Der Kohl, wie viele Kalorien? Wie viele Kalorien in einem Eintopf und frischen Kohl?

Kalorischer Wert eines Produktes ist in der Regel interessiert an Männern, die ihre Figuren beobachten. Dieser Artikel wird Ihnen sagen, welche Art von rohen Sprossen hat einen Energiewert. Sie werden auch über den Kaloriengehalt von anderen Arten von Gemüse lernen. Immer erwähnenswert, was der Energiewert eines Kohleintopf (Kalorien zur gleichen Zeit wird auch angegeben werden).

Kohl: Was ist das?

Dieses Gemüse ist sehr beliebt bei den Menschen. Manche bevorzugen Kohl, während andere wie Brüssel oder Peking. Es ist erwähnenswert, dass dieses Gemüse als einer der ersten ist, die Kinder feste Nahrung gegeben. Der Grund dafür ist, dass Kohl als hypoallergen Gericht erkannt, die eine große Menge an Nährstoffen enthalten.

Kohl auf dem Boden gewachsen. Je nach Sorte kann, Gemüse einige Präferenz haben. So ist der klassische Kohl recht wählerisch, in fast allen Regionen und Bedingungen wachsen.

Wie nützlich Kohl?

Der Kohl, wie viele Kalorien? Meistens wird diese Frage durch das schöne Geschlecht gefragt, die ein leckeres Essen lieben, aber zur gleichen Zeit, die ihre Form zu behalten. Neben dem geringen Energiewert hat dieses Gemüse viele Vorteile.

Der Kohl enthält große Mengen an Vitamin C, das hilft , das Immunsystem zu verbessern und Wiederherstellung der Schutzfunktion des Körpers. Auch Gemüse verfügt über einen hohen Gehalt an Ballaststoffen. Also, Kohl hilft zu etablieren und die Verdauung Stuhl zu regulieren. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass das Produkt Blähungen erhöhen. Wenn Sie mit dem Gleichgewicht der Mikroorganismen im Darm in Ordnung sind, dann sind Sie keine Beschwerden, ist dieses Phänomen nicht liefern. Aber für die Kinder, die die Darmflora haben noch nicht gebildet worden ist, kann das Produkt eine Menge Schmerzen liefern.

Der Kohl, wie viele Kalorien?

Je nachdem, welche Art von Produkt essen Sie es vorziehen, kann der Energiewert von Mahlzeiten unterschiedlich sein. Natürlich hat frisches Gemüse mehr Vitamine, Ballaststoffe und weniger Kalorien. Gedünstet, gebraten und gekocht Gerichte bei der zusätzlichen Energiewert erwerben zu kochen. Vor allem, wenn Sie zusätzliche Zutaten hinzufügen. Versuchen Sie zu verstehen und die Frage, wie viele Kalorien in Kohl zu beantworten.

Kohlgemüse

Am beliebtesten ist der Kohlweißkohl Sorte. So kann dieses Produkt gebraten wird, Eintopf, mariniert, in Salaten und Kochen hinzuzufügen. Also, wie viele Kalorien in Kohl?

Frischer Kohl, die nicht gefüllt ist, hat einen Energiewert von 27 kcal pro 100 Gramm. Wenn Sie einen Salat dieses Gemüse vorbereiten, und füllen Sie die Mayonnaise, wird der Kaloriengehalt der Nahrung stark verbessert. Im Durchschnitt ist diese Art von Salat ist etwa 400 kcal pro 100 Gramm. In dem Fall, dass Sie einen Salat machen wollen, aber zugleich den Energiewert, wählen Sie eine Füllung fettarmen Joghurt oder Olivenöl zu reduzieren. In diesem Fall wird die Kalorien Gemüse im Bereich von seiner von 50 bis 300 Kalorien.

Geschmorte Kohl Kalorien sind wie folgt: 100 Gramm des Produkts entfallen 26 kcal. Er sagt, dass bei der Vorbereitung des Energiewertes reduziert wird. Warum ist das passiert? Wenn Sie der Kohl kochen ist, indem sie in einer kleinen Menge Wasser abgeschreckt, der Saft aus es verdampft. Aufgrund dieser Tatsache wird immer Faser mehr und Kalorien reduziert. Wenn jedoch Zugabe von Öl, Karotten, Tomaten und andere Zutaten, wird das Gericht einen Kalorienwert von 70 bis 500 Kalorien.

Gekochter Kohl (gekocht für Borschtsch oder Kohl) hat einen Durchschnitt von 23 Gramm pro 100 Kalorien. Frischer Kohl verliert wieder diese Ausführungsform Gerichte. Aber denken Sie daran, dass, wenn Sie die Brühe, Fleisch und andere Zutaten hinzufügen, wird der Wert der Energie wächst rasant.

Calorie Kohl gebeizte ist wie folgt. Energiewert Gerichte etwa 18 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Reduktion wird mit Vorbehandlung zugeordnet ist, die das Produkt durchläuft.

Scotch kale

Die zweite beliebteste Art von Gemüse ist genau der Rotkohl. Die frischen Lebensmittel kann man etwa 24 kcal finden. Salate betreibt die gleiche Regel bei der Vorbereitung: die mehr Energie Ladewert, desto höher der Kaloriengehalt des fertigen Schale.

Kalorische Sauerkraut (rot) ist sehr gering. Im Durchschnitt 100 Gramm des Produkts Sie etwa 12 kcal bekommen. Es ist die Vielfalt der meisten Hausfrauen und verwendete Winter Drehungen vorzubereiten.

Gekochtes Gemüse aus roten reduziert ähnlich seinen Energiewert. Geschmorte ordnungsgemäß Kohl enthält etwa 20 Kalorien. Wenn das Produkt gekocht wurde, dann ist sein Wert auf 22 Kalorien gleich.

Wenn weiter mit anderen Zutaten verarbeitet und gemischt, wird der Energiewert zu erhöhen immer.

Chinakohl

Diese Art von Gemüse ist weniger populär, aber er hat einen delikaten Geschmack als seine Vertreter. Chinakohl wird am häufigsten für Salate, Omelettes und verschiedene Backwaren verwendet. Er passt gut zu Meeresfrüchten. Wenn Sie ein Minimum an Kalorien zu bekommen, aber das Beste aus Ihrer Nahrung, wählt genau diese Art und bereiten Sie es mit Tintenfisch oder Garnelen.

Kalorienchinakohl ist 15 kcal. Dies deutet darauf hin, dass die Nutzung dieser Art ohne Einschränkungen möglich ist. Aber denken Sie daran, die wichtigste Regel: Je mehr Kalorien pro Mahlzeit Komponenten Zutaten, desto höher der Energiewert von Chinakohl.

Blumenkohl

Was ist Kalorienblumenkohl? Das frische Produkt ist für den Einsatz nicht geeignet. Trotzdem sollte es, dass es etwa 30 kcal gesagt werden. Nach der Wärmebehandlung hat das Gemüse einen Energiewert in 27-29 Kalorien.

Blumenkohl ist für die erste Zuführung bevorzugt. Kinder lernen, eine große Schüssel.

Brokkoli

Diese Art von Kohl verwendet in Käse und verarbeiteter Form. Jedoch ist das zweite Ausführungsbeispiel mehr bevorzugt. Also, in rohem Brokkoli ist etwa 28 Kalorien. Wenn Sie das Produkt kochen, erhalten Sie den Energiewert in dem 23-27 kcal.

Oft wird diese Art von Gemüse auf Omeletts und Aufläufe hinzugefügt. In diesem Fall erhöhen die Kalorien proportional zu der Anzahl der zusätzlichen Zutaten.

Rosenkohl

Wenn Sie die Brüsselere Art von Gemüse kochen, dann mit Hilfe auslöschen Kochen oder den Wert von etwa 35 Kalorien bekommen.

Rosenkohl auch gebräunt werden. In diesem Fall wird der Energiewert noch größer. In diesem Gericht können Sie bis zu 60 Kalorien, da erkennen, dass es ohne Öl und anderen Zutaten vorbereitet ist.

Kohl Kohlrabi

Die häufigste Art ist selten Kohl – ist eine Vielzahl von Kohlrabi. Äußerlich ist das Gemüse eher wie ein Rettich oder Rübe. In Rohform wird es praktisch nicht verwendet. Die einzigen Ausnahmen sind die Lieblings Rohköstler.

So etwa 42 Kalorien in Form von einer pflanzlichen Quelle. Wenn diese Art von wärmebehandelten Gemüse praktisch nicht seinen Energiewert ändern. Der gedünstet oder gekocht Kohlrabi enthält 40 bis 43 Kalorien pro 100 Gramm.

Welche Art und Weise der Herstellung ist der kalorienarm Kohl?

Basierend auf dem Vorstehenden kann geschlossen werden, dass die meisten Nahrungsprodukte geschmort oder Kohl gekocht. Allerdings ist dieses Gericht sehr selten gekocht. Außer für diejenigen, die die Geheimnisse der Pflanzen kennen und beobachten ihre Figur.

Viele Ernährungswissenschaftler schlagen eine Person, Gewicht zu verlieren aufgrund der Kohl-Diät. Dazu benötigen Sie eine Liste mit dem Titel „Low kalorienreiche Lebensmittel.“ Tabelle dieser Zutaten werden in diesem Artikel vorgestellt.

Eine kleine Zusammenfassung und Abschluss

Jetzt wissen Sie , wie viele Kalorien sind in der einen oder anderen Form von Kohl. Versuchen Sie jede der vorgeschlagenen Optionen und wählen Sie die für Sie am geeignetsten. Studie auch die kalorienarmen Lebensmittel. Tabelle Ihrer Aufmerksamkeit der unten dargestellt. Beim Kochen, betrachtet nicht nur den Geschmack von Gemüse, aber seinen Energiewert auch.

Versuchen Sie, richtig zu essen und maximal nützlich. Holen Sie sich alle möglichen Produkte von Vitaminen und Mineralstoffen. Essen Sie verschiedenen Kohl und immer gesund bleiben und schlank!