Gefrorene grüne Bohnen – und lecker und nützlich!

Gefrorene grüne Bohnen oft in der Küche heute verwendet. Es kann in jedem Supermarkt gekauft werden, und es kostet sehr preiswert. Darüber hinaus nützliche Eigenschaften von frischen und gefrorenen grünen Bohnen bekannt: es ist kalorienarm, verbessert und beschleunigt die Verdauung Prozess, verbessert die Durchblutung aufgrund des hohen Gehalt an Eisen, senkt den Blutzucker, hat eine beruhigende Wirkung.

In meiner Familie bin ich sehr gern scharfe orientalische und mexikanische Gerichte, so dass ich kochen oft ihre Lieblings-mexikanischen Burritos mit Bohnen. Es ist wahnsinnig lecker. Koch Burritos kann so wenig wie eine halbe Stunde sein. Wenn Sie nicht wissen , was sie von kochen grünen Bohnen, versuchen sie es. Sie werden nicht enttäuscht sein, das versichere ich Ihnen.

Was Sie tun müssen:

• dünner Kuchen Tortilla – 8 Stücke;
• Olivenöl – 1 EL. l.
• kleiner grüner Pfeffer – 1 Stück;
• kleine rote Paprika – 1 Stück;
• Zwiebeln;
• gemahlener Kümmel (Kümmel) – halbe Teelöffel;
• gefrorene grüne Bohnen – 400 Gramm;
• gefroren oder in Dosen Mais – 200-250 Gramm;
• Tomaten – 1 Stück;
• Ketchup – 3 EL. Löffel;
• Knoblauch;
• Cilantro.

Vorbereitung

Erhitzen Sie die Tortillas in der Mikrowelle. Zu diesem Zeitpunkt fein hacken die Zwiebel und Pfeffer. Schließlich müssen Sie zuerst Samen entfernen. Bohnen und Mais sind buchstäblich nur ein paar Sekunden, mit kochendem Wasser, so dass sie nicht gefrorenen und etwas weicher. Schneiden Sie die Tomate. Setzen Sie in einer Pfanne Feuer mit Olivenöl, Hitze, dann gießen Sie wieder die Zwiebel, Pfeffer und Knoblauch und brät für ein paar Minuten bei mittlerer Hitze. Dann fügen Sie den Kümmel und kochen für eine weitere Minute. Gießen Sie in einen Topf mit Mais, Bohnen, Tomaten und gut mischen. Fügen Sie ein wenig Ketchup und Wasser. Kocht für etwa drei Minuten bei schwacher Hitze.

Die heiße Mischung wird in der Mitte jeder Tortilla verteilt bestreichen und mit Koriander und geriebenem Käse, Joghurt Bewässerung. Heiß serviert Burrito jede Person auf den Abschnitten.

Auch mein Lieblingsgericht – ein Huhn, das ich eine Beilage von grünen Bohnen vorbereite. Machen Sie es sich zu leicht, aber das Ergebnis wird übertreffen alle Erwartungen!

So, basierend auf 2 Personen benötigen Sie:

• Huhn (Oberschenkel Klappen Trommelstock Bein) – 2-Einheiten;
• gefrorene grüne Bohnen – 100 Gramm;
• Bulgarischer Pfeffer – 1 Stück;
• Knoblauch;
• Zwiebeln;
• Olivenöl zum Braten;
• Salz und Pfeffer;
• Rosmarin, Oliven Gras;
• Greens.

Vorbereitung

Hühnerfleisch ist gründlich gewaschen und obsushivayut. In einer großen Pfanne Öl gießt und in Brand gesetzt. Wenn das Öl bereits rotglühendes ist, breitet es auf dem Huhn. Unter Rühren braten, das Fleisch auf beiden Seiten gold knackig. Während es gebraten, in Scheiben geschnittenen Zwiebeln dünne Halbringe und legen vorsichtig um die kneifen. Braten für ein paar Minuten.

Paprika Schale und Samen aus dem Schwanz und geschnitten. Gefrorene grüne Bohnen und schneiden in mehrere Stücke. Paprika und Bohnen zu den Zwiebeln hinzufügen. Fry alle 5-7 Minuten. Knoblauch fein gehackt oder durch eine Presse geführt und auch zusammen mit Salz und Gewürzen in die Pfanne geben. Bedecken die Wannenabdeckung und kocht für etwa 20 Minuten, gelegentlich gerührt wird.

Heiß serviert gehackten Kräutern bestreut. Für das Huhn mit Bohnen , können Sie auch eine gekochtes Datei neue Kartoffeln oder Spaghetti mit Käse.

Guten Appetit!