Naps: Schaden oder Nutzen. Tagesschlaf für die Gewichtsabnahme

In jüngster Zeit mehr und mehr begann darüber, wie nützlich ein Nickerchen zu sprechen. Die Wissenschaftler bestätigten die Ärzte, dass eine solche kurzfristige Erholung eine positive Wirkung auf die geistige und körperliche Fähigkeiten hat, es den Körper erfrischt, wonach der Mann wieder in der Lage, mit den täglichen Aufgaben zu bewältigen. Allerdings gibt es diejenigen, die glauben, dass dieser Schlaf nicht nur erwiesene Vorteile von Tag sind. Wie viel müssen Sie schlafen während des Tages, um nicht überwältigt zu fühlen , dann? Und ob es notwendig ist, in der Mitte des Tages festgelegt werden?

tags~~POS=TRUNC schlafen

Um zu bestimmen, ob die Power Nap füllt, Schaden oder Nutzen aus dem zusätzlichen Rest im Laufe des Tages führten die Forscher Tests. Sie beteiligten Menschen unterschiedlicher Berufe, in verschiedenen Ländern leben. Die Ergebnisse waren sehr interessant. Obwohl in den meisten Fällen bestätigt wurde, dass gut für die Gesundheit einen Schlaf am Nachmittag zu haben, gab es Ausnahmen. Zum Beispiel Passagierflugzeug-Piloten nach sorokapyatiminutnoe Schlaf war, als ob sich genügend Schlaf auf einer regelmäßigen Basis.

Durch dieses Experiment wurde gezeigt, dass eine größere Rolle durch die Dauer des Tagesschlaf gespielt gefunden. Also, um ein gutes Gefühl über sich selbst und erholen, müssen Sie schlafen oder zwanzig Minuten oder mehr als 60 Minuten. Dann haben entweder keine Zeit eine Phase der tiefen Schlaf oder bereits abgeschlossen zu kommen. Die Hauptsache – nicht für mehr als zwei Stunden erlauben dauerte Schlaf in der Tageszeit. Nutzen oder Schaden ist so ein Traum? Diejenigen, die schliefen mehr als zwei Stunden während des Tages, im Einklang mit den Ergebnissen der Ärzte: die emotionale und körperliche Gesundheit verschlechtert sich, seine Reaktionen verlangsamt und geistige Leistungsfähigkeit reduziert.

Die Verwendung von tagsüber schlafen

Naps: Schaden oder Nutzen für den menschlichen Körper? Wie bereits erwähnt, es hängt alles von seiner Dauer. Wenn eine Person schläft während des Tages für 20 Minuten, fördert es eine Art Neustart Gehirn. Nachdem ein solcher Traum Denkfähigkeit beschleunigt werden, fühlt sich der Körper mit Energie versorgt. Also, wenn Sie die Möglichkeit haben, ein wenig am Nachmittag zu entspannen, ist es notwendig, es zu benutzen. Was ist offensichtlich Vorteile der tagsüber schlafen?

• entlastet;
• steigert die Produktivität und Aufmerksamkeit;
• verbesserte Wahrnehmung und Gedächtnis;
• ist die Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• entlastet Schläfrigkeit;
• erhöht sich der Wunsch, körperlich zu arbeiten;
• up für den Mangel an Nachtschlaf;
• steigert die Kreativität.

Schlaf während des Tages und Abnehmen

Diejenigen, die ihre Figur beobachten, sehr zu schätzen wissen Nickerchen. Nutzen oder Schaden für Gewichtsverlust von Schlaf während des Tages? Natürlich nur Vorteile. Immerhin kann ein Traumtag in ausreichender Menge der Körper richtig funktionieren. Ate den gleichen Mann genug Schlaf, beginnt der Körper hormonelle Störungen, Kohlenhydrate sind nicht mehr absorbiert. Und es kann zu einer Gewichtszunahme führen und sogar Diabetes. Tagsüber schlafen kann, um die ordnungsgemäße Stoffwechsel machen Ruhe kurzen Nacht und tragen.

Darüber hinaus ist es schön zu wissen, dass dank kurzen Schlaf während des Tages das Niveau von Cortisol reduziert. Aber es ist verantwortlich für eine Reihe von subkutanen Fettgewebes. Ja, und ein Ausbruch von Energie nach dem Aufwachen wird aktiv Sport fördern. Dies alles fördert auch die Gewichtsabnahme.

Der Schaden, der tagsüber schlafen

Ist es möglich, von einem Mittagsschlaf zu beschädigen? Ja, wenn, wie oben erwähnt, eine Person mehr als zwei Stunden schläft oder wenn Sie aufwachen, wenn Sie Ihren Körper in eine Phase der tiefen Schlaf eingetreten ist. In diesem Fall werden alle werden menschliche Fähigkeit reduziert, verlangsamte Reaktionen und Zeit verschwendet. Beim Einschlafen, hatte der Mann nicht bis in zwanzig Minuten aufwachen, ist es besser, in anderen 50 Minuten, um aufzuwachen, wenn die Phase des Tiefschlafs und Endstadium – ein Traum. Dann wird kein Schaden von einem Mittagsschlaf nicht.

Auch eine gute ganzen Tag Ruhe kann verhindern Einschlafen in der Nacht. Wenn dies regelmäßig geschieht, kann der Körper in der Nacht wach zu bleiben gewöhnen und Schlaflosigkeit zu entwickeln.

Kampf gegen Schläfrigkeit

Oft reflektiert die Frage: „Schönheitsschlaf: Schaden oder Nutzen?“ – Menschen, die während der Bürozeiten, wach bleiben kämpfen. Der Grund für diesen Zustand ist der regelmäßige Mangel an Schlaf in der Nacht. Aber nicht jeder hat die Möglichkeit, im Laufe des Tages für ein paar Minuten zu hinlegen. Daher mit den Manifestationen von hypersomnia müssen kämpfen. Wie? Zum einen ist es wert genug, nachts zu schlafen. Wissenschaftler sagen, dass es für einen Erwachsenen ausreichend ist – ist sieben bis neun Stunden. Darüber hinaus können Sie nicht einschlafen an den Fernseher fallen, vor dem Zubettgehen streiten, aktive Spiele oder schwere mentale Arbeit spielen.

Drowsiness nicht zu stark ist für den Tag, wenn Sie versuchen, zur gleichen Zeit zu Bett aufwachen und gehen, auch an den Wochenenden. Es lohnt sich auch nicht später als zehn oder elf Stunden zu schlafen, aber nicht in den frühen Abendstunden. Andernfalls wird nicht schlafen in der Nacht so effektiv und Tagesmüdigkeit verschwindet.

Was brauchen Sie mehr für einen gesunden Schlaf?

Also, wenn Sie genug Schlaf bekommen, braucht keine Nacht im Laufe des Tages zu schlafen. Schaden oder Nutzen für auf richtige Ernährung und Bewegung schlafen? Natürlich, für alle die regelmäßige und ausgewogene Ernährung und Bewegung des Körpers – der einzige Vorteil. Normale volle Mahlzeiten ordentlich Tagesrhythmus. Daher kostet mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen zu essen.

geht ruhig und schnell in dem Schlaf wird auch einen Tag körperliche Bewegung für eine halbe Stunde helfen. Besonders nützlich für den Körper Aerobic-Übungen. In einer gesunden Lebensweise auf und Ablehnung von Alkohol vor dem Zubettgehen. Dies ist, weil der Alkohol erreicht nicht die Tiefschlafphase und der Körper nicht vollständig entspannen kann.

Es ist wichtig, dass das Nickerchen zu erkennen – nicht eine Laune der faulen, und die Notwendigkeit für den Körper. Es verbessert die allgemeine Gesundheit, verbessert die Leistung und stärkt das Immunsystem.