Gibt es in Äpfeln Eisen und wie viel?

Natürlich lehrte jede Person von der frühen Kindheit, dass Äpfel – ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralstoffen. Und dieses Postulat zu zweifeln kaum jemand wagt.

Apfel – ein Lagerhaus von Vitaminen

Derzeit brachten Züchter ein ganzes Arsenal von verschiedenen Sorten von Äpfeln, die in der Größe, Geschmack, Aroma und Farbe unterschiedlich sind. Und einige Sorten sind reich an Vitamin C, andere – Fructose und Saccharose, und andere – Pektin. Doch nicht jeder weiß, ist in Äpfeln Eisen gibt. viele des Spurenelements Sie in der Frucht des Apfelbaums gefunden?

„Essen Antonovka, noch stark in ihrem Eisen“ – so sagt oft Mütter mit ihren Kindern. Nun, wer von uns kennt nicht dieses saftige und leckere Früchte, die in vielen Regionen unseres riesigen Landes angebaut wird? Sicherlich ist es nicht so. die meisten der bekannten Tatsachen in der Praxis ist jedoch gemeinsame Mythen. Trotz der Tatsache, dass die Antwort auf die Frage, ob es Eisen in Äpfel ist, hat lange erhalten, Ernährungswissenschaftler nicht müde uns mit neuen Entdeckungen zu überraschen, für neue Eigenschaften dieser Früchte suchen.

Insbesondere wurde festgestellt, dass die oben genannten Früchte in der Rangliste der Lebensmittel reich an den oben genannten Mineralien nicht der erste Platz ist. Es sollte viel mehr als Äpfel, Element betont werden, Hämoglobin im Körper produziert, ist in Rinderleber, Pilzen und weißen Buchweizen. In diesem Zusammenhang die Frage, ob in den Äpfeln Eisen gibt es in gewissem Maße verliert seine Bedeutung, weil es eine Alternative gibt. Dennoch auf solche Lebensmittel wie Äpfel Sorten zu vernachlässigen Weiße Füllung oder Anis sollte nicht sein.

Eisen – ein wesentliches Element für unseren Körper

Wie Sie wissen, ist die Frage, ob Eisen in Äpfel da ist, kann nur eine positive Antwort geben. Was ist die Rolle in unserem Körper das Spurenelement? Riesig. Zum einen kann es hergestelltes Hämoglobin, die Erythrozyten alle Zellen von Sauerstoff versorgen können. Eisen auch in Kombination mit Folsäure in Äpfeln enthalten sind, stimuliert die Hämatopoese Prozess, so dass die Daten Früchte – die beste Prophylaxe gegen Leukämie.

Es ist bekannt , dass die Apfelfrucht Blutdruck senkt. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die antihypertensive Wirkung hat nur drei Sorten – Rossiyanka, Memory Budagovsky und Annahme.

Der Tagessatz von Eisen

Sie wissen nicht, den Eisengehalt in den Äpfeln? Dieses Problem wird direkt mit der Frage korreliert, was die tägliche körperliche Bedarf für dieses Spurenelement. Es muss betont werden, dass die Vertreter des starken Geschlechts 10 mg Eisen pro Tag erhalten sollen, das weiblichen Geschlecht – 15 mg und schwangere Frauen – 30 mg Eisen pro Tag.

Möchten Sie den Eisengehalt in den Äpfeln wissen? Man beachte, dass 100 Gramm Obst enthielt 2,5 mg des obigen Mikroelement.

Allerdings haben einmal die Menschen einen Weg zu erhöhen, um die Eisenkonzentration in Antonovka entwickelt.

2-3 Tage sind notwendig, um die Frucht eines Paares sauberer Nägel zu halten, die dann einfach unter der Einwirkung von Säure in der Frucht oxidieren.

Nutzen

So fanden wir, wie viel Eisen in Äpfeln. Wir legen Wert auf die positiven Eigenschaften dieser duftenden Früchte. Sie haben eine positive Wirkung auf die Blutstruktur ableiten radioaktive Substanzen, reduzieren die Menge an Cholesterin und minimieren den Schaden vom Rauchen. Darüber hinaus hat Apfelfrucht eine regenerierende Wirkung. Wenn wir den fein gehackten Zellstoff von Äpfeln im Bereich des Abrieb oder Schnittes anwenden, beginnt die Haut schnell zu heilen.

Wissenschaftler aus den USA abgeschlossen vor kurzem, dass die in Betracht gezogenen Früchte loswerden Muskelatrophie erhalten helfen. Und nicht , weil Äpfel enthalten Eisen, aber aus dem Grund , dass sie reich an Ursolsäure.

Verletzung

Allerdings Äpfel können nicht nur die Gesundheit zugute kommen, sondern auch ihm schaden. Es hängt alles davon ab, ob Sie das Recht haben, diese Früchte zu verwenden. Insbesondere ist es nicht mit Samen zu essen Äpfel zu empfehlen. In kleinen Mengen, haben sie auch benötigt, da sie eine Menge Jod haben, aber wenn man „es übertreibt“ mit der Dosierung, dann wird Ihr Körper viel bekommt Blausäure, die als die stärksten Gift eingestuft wird.

Viele Menschen fragen: „Was Äpfel mehr Eisen?“ Die Experten auf diese Frage in der Antwort eindeutig sind. Sie glauben, dass es in den grünen Äpfeln ist das Maximum an Vitaminen, zudem sie praktisch verursachen keine Nahrungsmittelallergien.

Sehr sorgfältig über der Frucht ausgewählt werden, die in kommerziellen Netzen implementiert sind. Oft geben Verkäufer ihnen unnatürlichen Glanz, Verarbeitung von Spezialchemikalien oder Wachs, die die Entwicklung von Gastritis auslöst.

Beachten Sie auch, dass die roten Früchte Beta-Carotin enthalten, die eine allergische Reaktion aktivieren kann.

Saure Früchte sollten nicht von Menschen verzehrt werden leiden Zwölffingerdarmgeschwür Krankheit, Magengeschwür und Gastritis mit hohem Säuregehalt.

Von süßen Früchten sollte für diejenigen vermieden werden, die Herz-Kreislauferkrankungen haben.

Wir sollten nicht vergessen, dass die prohibitiv Dosis von Faser, die auch in Äpfeln enthalten ist, kann die Entwicklung von Blähungen und Koliken auslösen.

Es wird empfohlen, die Äpfel in irgendeiner Form zu verwenden,

Natürlich ist der Apfel – ist ein wesentlicher Bestandteil in allen Arten von pikanten Gerichten. Sie stopften Torten, Brötchen, ihre mit Honig gebacken getränkt, zu Salaten, einschließlich Koch Kompotte und so weiter.

Gebackene Früchte sind gut, weil sie schneller als roh verdaut werden, aber die Vitamine in ihnen etwas wie sie „verdampfen“ in dem Prozess der Wärmebehandlung. Dennoch helfen sie loszuwerden, Verstopfung, Dysbiose, Hepatitis und Cholezystitis zu bekommen.

Äpfel sind reich in getrockneter Form an Ballaststoffen, Eisen und Kohlenhydrate, aber das Vitamin C während der Verarbeitung verloren Wenn Sie die Energiedefizit bilden wollen – mehr essen getrocknete Früchte aus Äpfeln.

Um enthielten in vollem Umfang Ihre Körper Vitamine und Mineralstoffe in der Frucht des Apfelbaums zu bereichern, soll von ihnen Saft hergestellt werden. Darüber hinaus wird es Ihnen helfen, Ihren Durst zu löschen und Körper Ton zu verbessern.