Das beste Kreatin: Beschreibung, Produzenten und Bewertung. Was ist besser: Kreatin oder Protein

Bis heute ist Kreatin das zweitwichtigste nach dem Molkeprotein unter den Athleten und allen, die einen aktiven Lebensstil führen. Und das bedeutet, dass dieses Produkt seine Arbeit am Aufbau von Muskelmasse macht. Verschiedene Kreatin-Hersteller in ihren Werbespots behaupten, dass ihr Produkt das beste auf dem Weltmarkt ist. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf jeden Hersteller und Art von Produkten, diskutieren sie und wählen Sie die beste Marke und Typ, der für die Verbesserung Ihrer Muskeln geeignet ist. Immerhin sind wir würdig, nur das beste Kreatin zu verwenden!

Allgemeine Produktbeschreibung

Kreatin in kleinen Mengen wird im menschlichen Körper synthetisiert. Plus, eine Menge davon ist in rotem Fleisch, vor allem Rindfleisch enthalten. Das reicht für das normale Funktionieren des Körpers. Dennoch, eine Person, die aktiv am Sport beteiligt ist und plant, seine Muskelmasse zu erhöhen, reicht das nicht aus. Es ist klar, in diesem Fall ist es notwendig, zusätzliches Kreatin zu erhalten. Und die optimale Lösung wird die Verwendung von pulverisiertem Kreatin sein.

Die Handlung von Kreatin

Von sich aus ist Kreatin ein Träger von Phosphatgruppen in den Muskeln und liefert damit zusätzliche Energie. Dementsprechend ist es möglich, die Muskelenergie schnell zu erhöhen und die Muskeln stärker und dauerhafter zu machen. Darüber hinaus behält Creatin Wasser in den Muskeln, die stark beschleunigt ihren Stoffwechsel und Erholung. Dementsprechend wachsen die Muskeln schneller, aber wegen der Flüssigkeit sehen sie mehr Erleichterung und voll aus.

Das beste Kreatin für Muskelmasse

Es ist ziemlich schwierig, diese Frage eindeutig zu beantworten, da jede Art von Kreatin Vor- und Nachteile hat, die die Wahl der besten unmöglich für alle Parameter des Vertreters macht. Hier spielen die Hauptrolle auch die Parameter wie die Reinheit des Produktes, seine chemische Formel und die Form der Freisetzung sowie die Assimilationsrate. Ein wichtiger Faktor sind auch die Kosten für Kreatin, vor allem unter den aktuellen Bedingungen. Und natürlich die Qualität des Produktes. Dementsprechend hängt seine Wirksamkeit vom Hersteller ab.

Die besten Produzenten von Kreatin

Bis heute wird das beste Kreatin von namhaften Herstellern wie Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition und vielen anderen produziert. Diese Hersteller können ganz vertrauenswürdig sein, da sie sich seit langem auf dem Weltmarkt der Sportnahrung etabliert haben und daher ihren Ruf wertschätzen und die schlechte Qualität des Produktes nicht zulassen. Oft ist die Frage, was ist das beste Unternehmen – der Kreatinproduzent? Jeder hat gewisse Nuancen in der Produktion, so dass es unmöglich ist, genau zu entscheiden, was besser ist. Unten ist eine ungefähre Liste dieser Nuancen, und du kannst selbst das beste Kreatin wählen. Das Rating wird auch in der zweiten Hälfte des Artikels gegeben.

Bestehende Formen von Kreatin

Bisher sind sehr viele Formen der Kreatinproduktion bekannt. In physikalischer Hinsicht kann es in Pulver und Kapseln aufgeteilt werden. Unterschiede zwischen ihnen in der chemischen Natur, die sie nicht haben, aber jede dieser Formen kann die Vor-und Nachteile zu identifizieren.

Powdered Kreatin ist billiger, zur gleichen Zeit ist es nicht minderwertig in der Qualität zu analogen.

Creatin in Kapseln ist bequemer, weil es Ihnen erlaubt, die Dosis genauer zu berechnen, muss es nicht in Wasser aufgelöst werden. Der Hauptnachteil dieser Form ist ihre ziemlich hohen Kosten.

Nach der chemischen Formel werden folgende Grundtypen dieser Verbindung unterschieden:

• Creatin Monohydrat ist die häufigste und billigste Form.
• Kreatin-Malat
• Kreatin Tartrat
• Creatin-Succinat
• Gemischt – enthält alle oben genannten.

Entscheiden Sie, was das beste Kreatin unter den bereitgestellten, am besten von allen, auf der Grundlage der Vor-und Nachteile, die von verschiedenen chemischen und physischen Formen. In der Tat, in der Regel das Hauptkriterium in dieser Wahl sind persönliche Präferenzen und natürlich Preis.

Creatin Bewertung

Wie bereits oben erwähnt, ist die Auswahl der besten Kreatin für Gewichtszunahme schwierig. Dennoch gibt es Popularität Bewertungen, die es wert sind, zu glauben. Das wird natürlich Ihnen helfen, das beste Kreatin für sich selbst auszuwählen. Rating in der Regel machen die Anzahl der Einkäufe eines Produkts. Die beliebtesten in der Welt Bodybuilding-Community sind die Bewertungen der amerikanischen Website Bodybuilding.com. Aus diesem Grund liefert der Artikel eine Bewertung der Top 10 Kreatine nach der Version dieser Ressource ab Oktober 2016:

1. Platin 100% Kreatin von MuscleTech
2. Micronized Creatine Powder von Optimum Nutrition
3. Muskel C-HCl Patentiertes Creatin HCL von Kaged
4. Sport CON-CRET von ProMera
5. Sport Bestes Creatin von BPI
6. Creactor von MuscleTech
7. Creatine + von EVLUTION NAHRUNG
8. Micronized Creatine von Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatin Monohydrat von RSP Nutrition
10. CELL-TECH von MuscleTech

Wie benutzt man Kreatin?

Profi-Athleten verwenden in der Regel zwei grundlegende Schemata der Aufnahme von Kreatin – mit oder ohne Vorbelastung. Um zu konsumieren, wird Kreatin in gesüßtem Wasser oder Saft gemischt, und es muss viel Flüssigkeit geben, und es muss unbedingt süß sein, da Insulin, das in großen Mengen genau in Reaktion auf die Einnahme von Süße freigesetzt wird, eine wichtige Rolle bei der Trage von Kreatin in die Muskeln spielt.

Wenn Sie sich entscheiden zu laden, die erste sollten Sie essen 20 g Produkt pro Tag, die Teilung von 4 täglichen Portionen. Nach einer Woche 2-3 Gramm pro Tag verwenden. Verwenden Sie Kreatin für einen Monat, und geben Sie dann Muskelrezeptoren einen Rest für 3-4 Wochen, damit sie sich ausruhen können.

Ohne zu laden, verbrauchen 5 Gramm Kreatin täglich. Am Tag der Ausbildung, trinken Sie es sofort danach. An einem freien Tag von der Schule, trink es am Morgen, sobald du aufwachst. In diesem Fall beträgt der Kurs ca. 2 Monate. Dann lohnt es sich, dem Körper eine Pause für 3-4 Wochen zu geben.

Mögliche Kontraindikationen

Es gibt keine Nebenwirkungen in Kreatin, aber es gibt einige Krankheiten, in denen die Verwendung dieses Produkts unerwünscht ist. Also, bei Asthmatikern kann diese Substanz allergische Reaktionen hervorrufen, also Menschen, die diese Krankheit haben, sollten sie nicht verwenden. Ebenso ist es nicht notwendig, Kreatin an Minderjährige zu konsumieren, sowie Personen, die schwere Erkrankungen der Leber und der Nieren haben. Sehr selten kann Kreatin Durchfall verursachen, aber es geht schnell vorbei und kommt nicht zurück. Es ist auch unerwünscht, Kreatin für Schwangere und während des Stillens zu verwenden, da seine Wirkung auf den Fötus bisher unbekannt ist. Vergessen Sie nicht, dass während der Einnahme von Kreatin nicht empfohlen wird, Alkohol und Koffein zu trinken, weil sie den Körper dehydrieren und es nicht erlauben, normal zu arbeiten.

Kreatin und Protein – ein vergleichendes Merkmal

Die Frage, die besser ist – Kreatin oder Protein, ist wie fragen, wer stärker ist – Batman oder Terminator, denn diese Produkte haben ganz andere Natur und sind notwendig, um verschiedene Ziele zu erreichen. Deshalb ist die Wahl der Art der Sportnahrung nur für Ihre Zwecke notwendig. Wenn Sie eine trockene Muskelmasse gewinnen wollen, ist es ratsam, Protein und Kreatin zusammen zu konsumieren. Professionelle Bodybuilder verbrauchen in der Regel nicht Protein während des Trocknens, weil es eine gewisse Menge an Kohlenhydraten enthält, die die Konkurrenzform in der Zukunft beeinflussen können. Daher empfiehlt es sich, im Trocknungsstadium nur Kreatin zu verwenden und das Protein durch Aminosäuren zu ersetzen. Auch bei der Trocknungsphase ist es möglich, ein hochwertiges Hydrolysat zu verwenden, wenn das Protein in Ihrer Ernährung nicht ausreicht. Ein solches Protein enthält keine Kohlenhydrate und wird schnell genug absorbiert. Sein einziger Nachteil ist ein ziemlich hoher Preis.