Die wichtigsten Arten von Training in der Turnhalle

In diesem Artikel werden wir über welche Arten von Training dort sprechen. Heute Sport wird immer beliebter. Viele neigen dazu, nicht nur gut aussehen, sondern auch ihre Gesundheit zu erhalten, was besonders erfreulich ist. Und wenn die Nachfrage wächst, wächst und Nachfrage. Sportvereine sind bereit, eine unglaubliche Vielfalt an Aktivitäten zu bieten. Da dieser Informationsfluss kein Neuling ist, verloren gehen und wirklich entscheiden, was er braucht?

Arten von Training in der Turnhalle

Erstens, das Fitness-Studio und er bietet uns. Es wird angenommen, dass die Trainer nur für diejenigen geschaffen werden, die die Muskeln pumpen wollen, aber es ist nicht so. Vielmehr ist es nur ein Teil der Wahrheit. Alle Sorten von Übungen an Simulatoren sind in zwei Hauptgruppen unterteilt:

• Krafttraining.
• Cardio.

Und der Zweck dieser beiden sehr unterschiedlichen Richtungen.

Krafttraining

Die Aufgabe dieser Art von Übung – so viel wie möglich Muskelkraft zu entwickeln. Möchten Sie in den Spiegel geprägten Muskeln sehen? Sie befinden sich hier. Allerdings müssen Sie hart arbeiten. Und das Ergebnis wird nicht nur auf Ihrer Ausdauer und Willenskraft, sondern auch darauf, wie gut das Programm von Übungen, zusammengesetzt war, haben wir eine Diät und Alltag beobachtet. Krafttraining ist seit langem in eine Art des Lebens verwandelt und eine ganze Wissenschaft worden, dass nicht ohne lernen arbeiten, um die Grundlagen der Biologie zu lernen.

Die wichtigsten Arten der Ausbildung dieser Art:

• Muskel gesetzt.
• Kraftausdauer und Muskel Erleichterung.

„Pumping“ Es gibt eine unglaubliche Vielfalt von Programmen in jedem dieser Subtypen. In der Regel werden sie streng individuell gestaltet, in Abhängigkeit von den physiologischen Eigenschaften des Körpers in Eingriff.

Die wichtigsten Arten von Training an Simulatoren der Macht auf verschiedenen Gruppen von Muskeln zu Studien reduziert: der Rücken, die Brust, Beine, Trizeps, Bizeps, Schultern, drücken Sie. Die Komponenten des Trainingsschema, bei dem verschiedene Arten von Bewegung auf die Muskeln gruppiert. Es ist einfach unmöglich für eine Ausbildung der Qualität der Arbeit auf dem ganzen Körper.

Cardio

Arten von Training im Fitness-Raum ist unmöglich ohne eine Erwähnung von Herz vorzustellen. Aber diese Übungen an Simulatoren haben ein ganz anderes Ziel, die Muskeln sie oben nicht gepumpt werden. Aber sie sind viel gesünder. Führen Sie die Vorteile dieser Übungen:

• Erhöhte Ausdauer.
• Die Stärkung des Herz-Kreislauf-System.
• Die Erhöhung des Lungenvolumens.
• Die Aufrechterhaltung des Blutdrucks.
• Senkung des Cholesterins.
• Die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Cardio oft mit Strom kombiniert und parallel gehalten.

Welcher Trainer sind kardiotipu? Es gibt nicht viele, aber sie sind in jedem Sportverein:

• Rennbahn.
• Heimtrainer.
• Orbitrek (elliptisch).
• Stepper.
• Rudergeräte.

Diese Art von Übung ist ideal für diejenigen, die in Form bleiben wollen und ihre Gesundheit zu erhalten.

Trainingsformen abhängig von dem Zweck

Arten der körperlichen Ertüchtigung ist direkt davon abhängig, was Sie erreichen wollen. Also, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, erhalten, für die Sie es brauchen. So können Sie schnell auf die unterschiedlichen Trainingsprogrammen navigieren, und Ihre Bemühungen nicht verschwendet werden.

Also, je nach dem Zweck der Ausbildung sind:

• Für Muskelmasse.
• Diät – die beliebteste Option für den Sommer. Und es kann nicht ohne Herz tun.
• Zur Erhöhung der Muskelkraft, ohne das Gewicht zu erhöhen.
• Zu geben Erleichterung Muskeln, ohne das Gewicht zu erhöhen.

Jeder dieser Bereiche hat seine eigenen Besonderheiten, Zirkeltraining, um die Intensität von Stress und so weiter. Um das zu erreichen Ergebnisse in allen Bereichen auf einmal nicht funktionieren, so dass Sie nur eine Sache zu entscheiden haben.

Fitness-Training

Eine sehr beliebte Form der Übung bei Frauen. Fitness richtet sich an den Körper in guter Form beibehalten wird, der Erwerb von Wohlbefinden und die Erhaltung der Gesundheit. Heute Arten von Training im Fitness ihrer Anzahl neigt Unendlichkeit. Diese Art von Übung, eine unglaubliche Anzahl von Arten.

Es ist überraschend, aber Fitness-Aktivitäten gehören auch die Ausbildung in Fitness-Studios durchgeführt. Und alles nur, weil die meisten der Sorten Richtung ohne Hilfsmittel unmöglich ist – wie Hanteln, fitball und so weiter.

Fitness ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die nur mit Ihrem Körper arbeiten mögen, nicht jagen taucht Bizeps und will getönte Figur aussehen.

Fitness-Übungen auf dem Körper Stretching

Dies ist eine ziemlich beliebte heute Richtung. Diese Klassen sind nicht konzentriert sich auf den Aufbau und die Muskeln trainiert, und Stretching ihnen. Normalerweise besuchen solche Übungen kombiniert mit Krafttraining. Schließlich können nicht nur die Muskeln pumpen, haben sie und strecken sein. Andernfalls können Sie ausschließlich im Alter besuchen Ärzte behandeln, und zog sich auf Drogen zu verbringen. Was ist doppelt Beleidigung für diejenigen, die auf der Suche nach Gesundheit so viel Mühe aufgewendet haben.

Wir präsentieren und die Arten von beschreiben Ausbildung in einer Halle Strecken:

• Yoga – ein sehr modischer Fitness-Trend, verwurzelt in der Kultur und Philosophie des alten Indiens. Yoga Philosophie gewinnt den inneren Frieden durch die Verbesserung des Körpers. Alle Übungen dieser Technik sind Asanas genannt. Sie werden bei der Entwicklung von Ausdauer, Kraft, Flexibilität gerichtet, Verbesserung der Körperhaltung, beschleunigen den Stoffwechsel.
• Pilates – ein wunderschöner Komplex, der auch die körperlich untrainierten Menschen gerecht wird. Es hat praktisch keine Gegenanzeigen. Besonderes Augenmerk wird auf die Ausbildung der Muskeln des Becken bezahlt, Rücken und Bauch.
• Stretching – zielt darauf ab, alle Muskelgruppen zu dehnen. Es wird empfohlen, diese Technik mit ernsterer Muskelzerrung zu kombinieren.
• Körper flex – die Basis dieser Art von Fitness ist die richtige Atmung. Es ist eher ungewöhnlich Training wie das Atmen eine ungewöhnliche Art und Weise hat. Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Muskeln, Gewicht zu verlieren, verbessert die Gesundheit.

Funktionelles Krafttraining

Fitness beinhaltet auch die Arten von Training in der Turnhalle, die Muskeln und Entwicklung zu stärken. Hier sind sie:

• Gestaltung – eine große Technik, um die Muskeln zu stärken, dass auch ungeübte Personen passen. Die Übungen sind sehr einfach, aber der Effekt wird durch mehrfache Wiederholung erreicht. Körperliche Bewegung kann auf eine Verringerung des Volumens der Problembereiche ausgerichtet sein, und fehlt die Rundung zu erhöhen.
• Callanetics – eine sehr beliebte Art von Fitness, bei brennenden überschüssiges Fett und stärken die Muskulatur Rahmen ausgerichtet. Während der Ausbildung in der Arbeit sind sie in praktisch allen Muskelgruppen beteiligt.
• Streifen Kunststoff – ideal für Körperkorrektur, vor allem wenn man izbyvatsya die „Ohren“ an den Hüften will. Die Übungen sind in erster Linie auf der Entwicklung der Beinmuskulatur und Flexibilität ausgerichtet.
• Körper Sculpt – eine Belastung für alle Muskelgruppen mittlerer und hoher Intensität. Alle Übungen werden mit Hanteln ausgeführt notwendigerweise andere Aufgaben gehen Gewichtung dienen. Training hilft zur Steigerung der Kraftausdauer und die Muskeln mehr Entlastung machen.

Neue Sorten von Fitness

Nichts steht still, alles entwickelt, nicht die Ausnahme, und Fitness. Die Art dieser Art der Ausbildung ist mit neuen Original-Techniken immer wieder aufgefüllt. Behalten Sie den Überblick über alle Modetrends ist nicht einfach, aber wir werden versuchen, den Artikel zur Liste zumindest die beliebtesten neuen Funktionen gehören:

• Kalari-Payattu – eine andere Methode, die aus Indien kommt. Dieses Mal wurde es von der Kampfkunst entlehnt, die nach und nach mit Entspannungsübungen gemischt. Basierend auf richtige Atemübungen.
• Kern Erste – Ausbildung beinhaltet die Verwendung von Holzschwertern, Schaumrohren und anderen Sportgeräten, die zur Haltungskorrektur.
• Bayloterapiya – verbindet Aerobic und lateinamerikanischen Tanz. Die Übungen werden in einem bestimmten Tempo durchgeführt und auf jeden Fall der Musik. Ausgezeichnete stärkt Oberschenkel, Bauch und Beine.
• Akvadinamika – Gymnastikübungen im Wasser vypolnyaemy Musik. Startseite auf diese Art von Fitness ist Neuseeland.
• Bosu – alle Übungen werden in einem speziellen Simulator durchgeführt, die verschiedenen Muskelgruppen zu verwenden.
• Budokon – kombiniert die moderne und die alten Traditionen des Yoga, Zen, Kampfkunst und Meditation. Eine sehr beliebte Art von Fitness unter den Vertretern der Unterhaltungsindustrie.
• Kardiostrip – Methode kombiniert dynamische Übungen mit Tanzbewegungen und Stretching. Es wird empfohlen, für Frauen, die sich schämen der Figur sind, weil nicht nur die Muskeln strafft, sondern verbessert auch die Koordination der Bewegungen.
• Jump-fit – ein Hybrid-Choreografie und Training mit einem Seil. Die Ausbildung ist sehr effizient, freundlich und energisch, mehr Kalorien verbrennen.

Aerobic

Verschiedene Arten von Training auch Aerobic. Traditionell zugewiesen drei seiner Art:

• Sport-Aerobic – wurde 1995 gegründet und gehört zu dem offiziell anerkannten Sport gegründet. Nach dem Schwierigkeitsgrad nimmt eine führende Position ein.
• Applied Aerobic – ein Sport, therapeutische und präventive Orientierung. Wird für die Rehabilitation der Behinderten und die Ausbildung von Athleten.
• Die Verbesserung der Aerobic – war sie es, und wir werden daran interessiert sein. Es ist beabsichtigt, die menschliche Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Fast jeder Sportverein kann bei der Unterart dieser Richtung angeordnet sein.

Sorten Verbesserung Aerobic

Die wichtigsten Arten von Ausbildung in dieser Richtung:

• Wassergymnastik – angegeben in dünnen Gefäßen, Fettleibigkeit, Krampfadern. Geeignet auch für schwangere Frauen und älteren Menschen.
• Tai-bo – eine Technik, basierend auf einer Vielzahl von Elementen der Kampfkunst.
• Tai Chi – Art Gymnastik, die aus dem alten China kam. Es verbindet Meditation und Bewegung. Es trägt zur Verbesserung des kardiovaskulären Systems.
• Kick-Aerobic – High Intensity Training mit einer Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule. Erhöht Ausdauer und Kraft, die Entwicklung von Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination.
• Step-Aerobic – beinhaltet eine sehr einfache Übungen, die auf spezielle Plattformen ausgeführt werden.
• Dance Aerobic – unter einer Vielzahl von Musik durchgeführt, es verbessert die Koordination und Kunststoffe, fördert die Fettverbrennung.
• Slide Aerobic – basierend auf Kraftübungen erinnert Skater Bewegung Skater oder Skifahrer. Der Unterricht findet auf spezielle Spuren.
• Fitball – eine Reihe von Übungen, die durch ein spezielles aufblasbaren Schwerter durchgeführt werden.

Arten von Sporttraining

Übungen dieser Art gehören zu dem professionellen Bereich. Dies sind Athleten Ausbildung für die verschiedenen Wettkämpfe vorzubereiten. Entwicklung der Technologie, sowie der Modus des Tages und die Macht beschäftigt professionelle Trainer.

Arten der sportlichen Ausbildung ist fast unmöglich aufzuzählen, weil sie unzählige sind. Sie hängen von dem Sport, der Grad der Vorbereitung des Sportlers, seine natürlichen Neigungen, die Daten der kommenden Veranstaltungen, und viele anderen Aspekte.

Nachwort

Wie können Sie, Sorten von körperlicher Bewegung eine unglaubliche Vielfalt sehen. Dies macht es möglich, das Verfahren zu wählen, die für Sie geeignet ist. Heute, um fit zu bleiben, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, ist sehr einfach. Genug und ins Fitness-Studio anmelden zu wollen. Aber allein wird nicht empfohlen, zu Hause zu tun. Vor allem, wenn Sie keine Erfahrung in einem solchen Fall. Harm sich sehr einfach sind, nicht die Tatsache zu erwähnen, dass die einzigen nützlichen Übungen korrekt ausgeführt. Ein Trainer kann nur verantwortlich für diese nehmen. Darüber hinaus, wie die Umfragen zeigen, der Anteil derer, die gab Fitness, indem sie zu Hause zu üben, viel höher als diejenigen, die das Fitness-Studio besucht haben gestoppt.