Schwimmen beeinflusst das Gehirn und stärkt die psychische Gesundheit

Wir alle wissen, wie entspannend schwimmen können. Es ermöglicht Ihnen, die Muskeln mehr Sauerstoff und Kräfte geben Sie Ihre Atmung zu regulieren. Schwimmen – es ist auch eine gute Möglichkeit, Stress zu reduzieren. Unter dem Wasser, Sie scheinen sich in einer anderen Welt zu finden. Das Wasser verzerrt den Himmel über den Kopf, und die Strahlen der Sonne ein ungewöhnliches Muster auf dem Boden des Pools zu erstellen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Schwimmen ein beliebter Sport für viele Menschen ist.

Wie funktioniert das Gehirn während der Reise?

Schwimmen ist eine meditative Übung. Ihre Funktion des Gehirns wird durch einen Prozess bekannt als Neurogenese im Hippocampus verbessert, während die Ihre Gehirnzellen als Folge von Stress verloren zu ersetzen. Wenn Sie ins Wasser, um Ihre Stimmung sofort steigt dank des kühlen Wassers, so dass Sie von Müdigkeit und Depressionen frei.

Eine aktuelle Studie von Dr. Howard Carter von der University of Western Australia (School of Sports Science) durchgeführt wird, zeigt, wie das Gehirn während der Reise reagiert. Ein Team von Wissenschaftlern von Carter führten schlug vor, dass das Eintauchen in Wasser bis zur Höhe des rechten Vorhofs Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Der rechte Vorhof ist auf der oberen rechten Seite des Herzens und ist eines von vier Hohlkammern des Herzens. Er empfängt Blut aus zwei Hauptvenen: die obere Hohlvene und der unteren Hohlvene. Die Arbeit dieser beiden Adern Blut zurück Sauerstoff zu den verschiedenen Organen des Körpers zu liefern. Das Blut, das wird dann in das Herz zurückkehrte, hat einen niedrigen Sauerstoffgehalt. Koronarsinus (kleines Wien in der Herzwand) und pumpt das Blut in den rechten Vorhof.

„Wir stellten fest, dass der Blutfluss zum Gehirn ist höher, als wenn die Studienteilnehmer wurden in Wasser bis zur Höhe des Herzens eingetaucht, im Vergleich zu, wenn sie auf dem Boden. Diese – die Grundlage für die weitere Untersuchung des Gehirns Schwimmen Wirkung auf die Gefäßgesundheit „- Dr. Howard Carter sagte.

Wenn die Studienteilnehmer wurden in Wasser getaucht, in dem Blutkreislauf von Mitte um 14% erhöht Hirnarterie, während die Durchblutung der Arteria cerebri posterior – 9%.

„Wassersportarten wie Aerobic und Schwimmen, haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Herzfunktion und des zerebralen Blutflusses,“ – sagte Carter.

Darüber hinaus kann, Schwimmen Ihr seelisches Wohlbefinden verbessern.

Es kann Sie gehen äußerer Reize helfen lassen

Sobald Sie in das Wasser tauchen, abgeschnitten externe Geräusche. Das einzige, was Sie fühlen, ist das Wasser auf ihrer Haut. Und Sie konzentrieren sich auf Ihre Atmung, auf dem Boden des Beckens sowie die Leichtigkeit des Wassers. Alles wird viel einfacher, wenn Sie schwimmen.

Dies ist eine ausgezeichnete Form der Übung

intensiv Slipping im Wasser macht Ihre Herzarbeit. Schwimmen ist auch für die Muskeln und die Lunge, aber es hat einen geringen Einfluss auf die Gelenke. Wenn Sie kümmern sich um Ihren Körper, emotionale Wohlbefinden deutlich verbessert. mehrmals pro Woche Schwimmen – das ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Stimmung zu verbessern und Bewegung zu genießen.

Schwimmen Endorphine

Während dieser Übungen im Wasser produziert Ihr Gehirn Hormone des Wohlbefindens, die Endorphine genannt werden. Schwimmen kann auch die Produktion von Stresshormonen verhindern. Neues Wachstum der Gehirnzellen als Ergebnis hilft auch, Stress abzubauen.