Diät auf Joghurt: Merkmale, Regeln und Ergebnisse

Mit dem Beginn des Frühlings ist jede Frau von dem Wunsch überwältigt, einfach perfekt auszusehen. Und dafür sind wir bereit für alles: Turnhallen, Joggen, neue Toiletten und natürlich Diäten. Wie können Sie ein schönes Frühlingskleid tragen, wenn alle Winterüberschüsse unter ihm sichtbar sind? Und mit dem Beginn des nächsten Frühlings, fragt jede Frau, welche der modernen Systeme für die Gewichtsabnahme ermöglicht es Ihnen, Ergebnisse am schnellsten zu erreichen.

Es ist wünschenswert, dass die Gewichtsreduktion ist sicher für die Gesundheit, und auch nicht provozieren seine schnelle Rekrutierung bei der Rückkehr zur normalen Ernährung. Wunder geschehen nicht, aber es gibt ein Produkt in der Welt, das nahrhaft und einfach ist. Er ist es, der den Hunger schnell befriedigen kann, den Körper mit den notwendigen Substanzen und Spurenelementen sättigen, aber gleichzeitig zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Erraten Natürlich werden Sie heute mit einer Joghurt-Diät präsentiert.

Allgemeine Informationen

Von allen Systemen, die eine Diätbeschränkung mit nur einem Produkt anbieten, ist dies der sparsamste für den Körper. Diät auf Joghurt ist ideal für Menschen mit Krankheiten des Magen-Darm-Trakt. Darüber hinaus bieten die Ärzte selbst in einer Reihe von Fällen Menschen, die Tage mit Sauermilchprodukten entladen, vor allem in Zeiten der Exazerbation von Gastritis, Cholezystitis oder Magengeschwüren. Also, Schaden aus diesem wird nicht genau sein.

Diät auf Joghurt bezieht sich wirklich auf die sparsamsten. Es hat keine Altersbeschränkungen und praktisch nicht belasten den Körper. Es ist leicht zu folgen, und als Ergebnis werden Sie 3-4 kg in einer Woche verlieren.

Vorteile eines lebensspendenden Getränks

Wir alle haben gehört, dass Protein ein Baumaterial für den menschlichen Körper ist, vor allem für die Muskeln. Die meisten Menschen, die entscheiden, Gewicht zu verlieren ausschließen genau die Quellen von Protein: Fleisch, Milch, Käse. Infolgedessen beginnt der Körper, Muskelmasse zu verbrauchen, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Gewichtsverlustprozess bleibt stehen.

Diät auf Joghurt ist frei von diesem Mangel. Nur 100 g eines wunderbaren Getränks gibt dir etwa 19 g Protein. Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt eines Naturproduktes recht gering. Wenn du den Regeln folgst, fehlt dir kein Protein. Aber das ist noch nicht alles. Sauermilchprodukte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Aminosäuren. Oft führt der Mangel an diesen Stoffen bei einer Diät zu Schläfrigkeit und Krankheit. Natürlicher Joghurt erhöht die Immunität und verbessert die Verdauung sowie den Stoffwechsel. Das heißt, du kannst nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch deine Gesundheit verbessern.

Joghurt kann täglich mit einer Diät gegessen werden, auch wenn es nicht darum geht, die Diät nur auf sie zu beschränken. Dank nützlicher Bakterien werden Toxine und Toxine schnell aus dem Körper entfernt. Dies beseitigt die Möglichkeit der Dysbiosis, beseitigt die Schwere und Schwellung, neutralisiert Verstopfung. Dein Körper wird dankbar sein.

Was Sie wissen müssen

Trotz aller Vorteile eines Sauermilchproduktes ist es wichtig zu verstehen, dass jede Diät mit dem behandelnden Arzt vereinbart werden sollte, sonst kann es Ihrem Körper schaden. Zuerst müssen Sie über die Dauer entscheiden. Es wird nicht empfohlen, die Mono-Diät zu lange zu beobachten, die optimale Zeit beträgt 3-10 Tage. Danach können Sie die Teilbeschränkung fortsetzen, das heißt, ersetzen Sie den fettarmen Joghurt mit einem Abendessen. Doch während wir über die Diät in seiner reinsten Form sprechen. Für die angegebene Zeit können Sie bis zu fünf Kilogramm zurücksetzen. Die Grundlage der Diät ist kalorienarme Joghurt. In diesem Fall sollte die Qualität des Getränks maximale Aufmerksamkeit erhalten.

Es schließt Salz und Zucker, Mayonnaise und Brot aus der Diät aus. In diesem Fall sollte die letzte Mahlzeit spätestens 18:30 Uhr sein. Wenn du aber spät nach Hause kommst, kannst du dich anders ausrichten. Ab dem Moment des Abendessens muss der Schlaf mindestens 3 Stunden vergehen. Je nach gewählter Option können Kleie, Gemüse und Obst (ausgenommen Bananen und Trauben) gekochte Eier und Fleisch auf die Sauermilchbasis gegeben werden. Mach dir keine Sorgen, diese Produkte sind nicht nur sehr nützlich, sondern auch sicher für deine Taille bei richtiger Anwendung.

Entscheide dich für das optimale Produkt

Diät auf das Trinken von Joghurt zielt darauf ab, nicht nur die Entlastung des Körpers von Übergewicht, sondern auch um es zu verbessern. Also vergiss einfach die hellen Gläser in Supermärkten. Sie sind voll Konservierungsmittel, süße Zusatzstoffe, Verdickungsmittel und Aromen. In dieser Mischung gibt es nichts mehr. Die beste Option ist, zu Hause in einem Joghurt zu kochen. In diesem gibt es nichts kompliziert, man braucht nur Qualität Milch kaufen, Sauerteig und geben ein wenig Zeit, um den Kochprozess.

Wenn diese Option für Sie zu komplex ist, lesen Sie bitte sorgfältig die Informationen auf dem Paket. Der Kaloriengehalt an Joghurt darf 66 kcal pro 100 g Produkt und den Fettgehalt von 1,5% nicht überschreiten. Die Haltbarkeit kann maximal 3 Tage betragen. Die ideale Option ist lebende Lebensmittel wie "Narine". Sie werden immer frisch verkauft, ohne Zucker und Geschmackszusätze.

Therapeutische Diät

Joghurt wird oft dafür verwendet. "Diet 5" ist der erste Schritt zur Heilung solcher furchtbaren Krankheiten wie Cholezystitis, Pankreatitis, Gastritis. In der akuten Phase kann eine sanfte Diät mit einer Vorherrschaft eines fermentierten Milchprodukts Schmerzen und unnötige Belastung des Verdauungssystems entlasten. In chronischen Formen wird Joghurt empfohlen, regelmäßig und während der Remission zu trinken, um eine Verschlechterung zu vermeiden. Die Basis der Diät sind Proteine und Kohlenhydrate, aber das meiste Fett ist ausgeschlossen. Dies gilt für alle Produkte, die auf Ihrem Schreibtisch erscheinen. Der Fettgehalt der in Lebensmitteln verbrauchten Joghurts sollte 2% nicht übersteigen.

Ungefähre Diät für 3 Tage

Für einen Anfänger ist dies die beste Option. Du kannst deine Hand bei der Reinigung des Körpers ausprobieren und es nicht schaden. So beginnen wir unsere dreitägige Reise.

Für jeden Tag, 500 Gramm Joghurt, 400 Gramm Obst, sowie grüner Tee ohne Zucker. Die Produkte werden so geteilt, dass 5-6 Mahlzeiten erhalten werden. In Pausen müssen Sie Wasser trinken. Mindestens 1,5 Liter werden pro Tag gelegt. Dies wird beschleunigen den Prozess der Fettverbrennung und die Beseitigung von Toxinen. Dies ist eine einfache Diät für Joghurt. Bewertungen sagen, dass es ein ausgezeichneter Start für weitere Gewichtsverlust sein kann, da der Körper gründlich gereinigt von Toxinen und Toxinen und wird auf eine gesunde Ernährung anpassen.

Lange Lauf

Wenn Sie konkrete Ergebnisse erzielen wollen, empfehlen wir Ihnen, das folgende Diagramm genauer zu betrachten. Die Diät hier ist weicher, so wird der Körper nicht von den wichtigsten Stoffen beraubt werden. Zusätzlich zu Joghurt und Obst, ist es erlaubt, Gemüse und Fisch, Beeren und Eier, Fleisch und Kleie Brot essen . Die tägliche Diät wird wie folgt berechnet: 100 g Protein, 400 g Frucht und 500 g Joghurt. Die Hauptsache – habe Geduld, denn der Prozess des Gewichtsverlustes braucht Zeit.

Sie können die Produkte auf diese Weise teilen. Zum Frühstück können Sie Joghurt und Tee mit einer kleinen Scheibe Brot trinken. Danach wirst du einen Snack aus der Frucht bekommen. Das Mittagessen ist eine feste Mahlzeit, so gekochtes Fleisch, leichter Salat und Brot wird tun. Für einen Snack, Gemüse und Joghurt. Und zum Abendessen nur ein Glas sauer Milch trinken. Eine solche Diät zu erhalten ist nicht so schwer. Für den ersten Tag sind etwa 700 g Gewicht verloren. Und das Gefühl des Hungers stört überhaupt nicht. Im Gegenteil, die Kritiken sagen, dass am nächsten Tag fühlen Sie sich leicht und fröhlich.

Hüttenkäse-Joghurt Tage

Wer mag diese Kombination nicht, zart und lecker? Allerdings ist es eine Sache – den Quark des Curd Dessert alle paar Tage zu essen, und ganz anders – eine vollwertige Diät: Quark, Joghurt und … alles. Um es zu widerstehen ist schwierig, aber diese Variante der Ernährung ist eine wirksame Waffe im Kampf gegen Übergewicht. Es wird für 6 Tage berechnet, aber es kann leicht in eine dreitägige verwandelt werden. Also, Sie brauchen für einen Tag 600 Gramm Qualität Joghurt. Teilen Sie sie in 5 Teile. Zusätzlich zu jeder Portion müssen Sie einen Esslöffel Hüttenkäse essen. Infolgedessen können Sie bis zu 1 kg für jeden Tag verlieren, den Sie aushalten.

Ich möchte noch einmal sagen, was Joghurt kannst du mit einer Diät. Shop, Obst Desserts passen nicht zu Ihnen. Finden Sie ein wirklich nützliches Produkt ohne Zucker und Stärke ist ein echtes Problem. In diesem Fall ist fettarmer Joghurt nichts weiter als Selbsttäuschung. Es enthält viel Stärke, die sehr schnell vom Körper absorbiert wird. Infolgedessen fühlen Sie nach 30 Minuten Hunger.

Die Ducant Diet

Dies ist ein beliebtes Gewichtsverlust System heute, die auf einer Protein-Diät basiert. Der ganze Zyklus ist in vier Phasen unterteilt. Der erste von ihnen heißt "Attack". Es ist das schwierigste, aber notwendig, um den Körper anzupassen, um Gewicht zu reduzieren. Es ist in diesen 10 Tagen die Grundlage Ihrer Ernährung wird Proteinfutter sein.

Die Speisekarte ist mageres Fleisch, Geflügel ohne Haut, Fisch und Meeresfrüchte, Eier und Magermilchprodukte. Was ist mit dem letzten die Ducane-Diät? Joghurt oder Kefir kann sehr effektiv ergänzen die Ernährung, dazu beitragen, schnelle Gewichtsverlust, entlasten Hunger und sättigen den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien. Die Hauptsache ist, die Produkte zu verwenden, waren fettfrei. Für 10 Tage können Sie von 5 bis 10 kg verlieren, was ein mächtiger Anreiz ist, die Diät fortzusetzen. Die nächsten drei Zyklen der Gewichtsverlust auch nicht ausschließen die Aufnahme von fermentierten Milchprodukten, und in der Tat ist es nützlich, lecker und nahrhaft.

Entladen von Joghurt-Tagen

Um die Verbesserung der allgemeinen Zustand des Körpers zu fühlen, sowie die Leichtigkeit im Darm, ist es sehr nützlich einmal pro Woche, um ausschließlich auf natürliche Joghurt durchzuführen. Sie müssen ein Qualitätsprodukt finden oder kaufen. Während des Tages können Sie etwa 1,5 Liter dieses Getränks trinken. Ergänzung kann als Frucht oder Beeren dienen. Für einen Tag verlierst du nicht mehr als 1 kg, aber das Gefühl der Leichtigkeit wird nicht lange verlassen. Auch bei groben Verletzungen der Ernährung (der Missbrauch von süßen und fetthaltigen Lebensmitteln) wird die regelmäßige Einhaltung einer solchen einfachen Regel dazu beitragen, die Verdauung in der Form zu bewahren und ernsthafte gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Hauptsache ist es, nur Qualitätsjoghurt ohne Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe zu verwenden. Daher ist es am besten, ein Joghurt-Mädchen zu kaufen und beginnen, nützliches Frühstück für Ihre Familie auf eigene Faust vorzubereiten.