Wie Gewicht in 2 Monaten zu verlieren? Ist es möglich, Gewicht in 2 Monaten zu verlieren

Vielleicht, für niemanden ein Geheimnis Wille, der Extra-Kilos loszuwerden, zu langsam zu sein. Alle zusätzlichen Methoden sind nicht aus dem einfachen Grund, dass das Gewicht wieder noch schneller als die Blätter ausgezahlt. Trotzdem 60 Tage – das ist eine ausreichend lange Zeit, um im wesentlichen seine Form zu fixieren. Wir werden eine kurze Tour beginnen, wie man Gewicht in 2 Monaten zu verlieren.

Ein bisschen Theorie

Unser Gewicht ist das Ergebnis von komplexen biochemischen Prozessen im Körper auftreten, werden aber auf eine einfache Wahrheit reduziert. Wenn die Menge der absorbierten Energie des Verbrauch übersteigt, wird der Rest nicht realisierten Reserve latente, in der Regel auf dem Bauch und Oberschenkel. Es gibt Fälle, Stoffwechselstörungen, hormonelle Probleme, aber auch bei solchen Krankheiten Fettdepots sind nicht aus der Luft genommen. So ist es bereits möglich , die Frage zu beantworten , wie man Gewicht verlieren in 2 Monaten: es notwendig ist , vor allem , weniger zu essen, und dass Gewichtsverlust ist intensiv, mehr zu bewegen.

Was passiert, wenn alle bisherigen Versuche gescheitert

Sammeln in einer Faust, um das Haus Fotos hängen, die eindeutig allzu viel zu sehen ist, und zu entscheiden, dass die Situation wird sich nie ändern, wenn wir weiterhin im gleichen Rhythmus leben. Wenn der Verdacht auf Hormonausfall (Gewicht nahm sehr schnell), muss zuerst von einem Endokrinologen untersucht und behandelt werden. Von allen Menschen, von den Problemen mit Übergewicht leiden, der Anteil derer, die eine ernsthafte hormonelle Anomalien haben, sehr klein, aber tatsächlich verlieren kann Gewicht nur für 2 Monate ein gesunder Mensch sein, so sicher sein, die Klinik zu besuchen.

psychologische Komponente

Nicht umsonst in Europa abnimmt Kurs beginnt mit einem Besuch in einer Familie Psychologen. Die innere Einstellung und Motivation ist sehr wichtig, weil die kurzen Ausbrüche von „Gewicht zu verlieren schnell“ in der Regel allmählich zunichte gemacht, weil der Körper nicht klar ist, warum Sie mit Aktien trennen müssen.

Hier soll erwähnt werden, dass das banale Überessen und Apathie (Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität) ist oft unter einem psychologischen Wurzeln: Spannung, Verschiebung von positiven Emotionen. Unrealisierte Gefühl der Sicherheit kann der Körper für den Aufbau von Fettschicht kompensieren. Deshalb, wenn Kilogramm nicht verlassen wollen, gibt es wenig zu sagen: „Ich Gewicht verlieren in 2 Monaten“, müssen wir zunächst die Gründe verstehen , die erscheinen , Übergewicht erlaubt.

Zeichnen Sie ein Programm für 2 Monate

Wir beginnen mit der Planung. Vergessen Sie nicht, dass das Ergebnis sollte eine echte und sicher für die Gesundheit sein.
Langsam aber sicher zeigen verlassen Kilogramm das Gleichgewicht zwischen Verbrauch und Verbrauch von Kalorien und damit Normalisierung des Stoffwechsels. Ärzte sagen, dass 0,5-1 kg pro Woche – ideal ist. Es ist zu beachten, dass, wenn das zusätzliche Gewicht Sie sind dann alle nachfolgenden Aktionen innerhalb Gewichtsverlust in einem viel größeren Verlust Kilogramm führen wird. Nur nähert stark normale Gewicht seinen Rückgang verlangsamen.

Legen Sie ein Ziel – verlieren 4 Kilogramm pro Monat. Auf der Grundlage des Problems, wie man Gewicht in 2 Monaten zu verlieren, wird das Endergebnis des Programms zu 8 kg betragen. Beeindruckend, nicht wahr? Aber das ist nicht die Grenze. Also jede Woche Sie haben zu verabschieden, um 1 kg, nicht so sehr. Was sind Sie bereit zu tun? Die zahlen Sie Ihren Körper für das, was wird es beginnt das verhasste Fett zu verarbeiten?

Fanatismus ist ein schlechter Ratgeber hier. All feierlichen Versicherungen nie nach sechs essen und sahen sich nicht an den Süßigkeiten verletzt werden. Daher müssen die Bedingungen angemessen sein. Beginnen Sie mit kleinen Einschränkungen, Daten anstelle von Süßigkeiten, Gemüse statt Pasta garniert. Abbrechen oder reduziert sein Brot Portionen zweimal. Parallel geschaltet Übung, fünf Sit-ups heute, morgen, 7, 10, plus ein Paar Push-ups in der Woche.

Warum ist diese Strategie? Sie sitzen nicht auf Diät, und wieder aufzubauen Leben, Gedanken und Beziehung mit Lebensmitteln, und es ist ein langer Prozess. Um die Stimmung nicht zu verlieren, sollten Sie die Ergebnisse markieren. Es Senkblei am Ende der Woche in Kilogramm? Ausgezeichnet, können Sie ein kleines Dessert als Belohnung leisten. Gewicht bleibt gleich? Revidieren ihre Menüs, so dass es noch subtrahieren oder ersetzen.

Wir treten in einen Vertrag

Seien Sie sicher, dass es schriftlich zu entwerfen. Ihr Ziel, das Problem für eine Woche oder sogar soll jeden Tag gestrichen werden. Von dem, was Sie bereit sind zu geben (selbst kleine Veränderungen, wie zum Beispiel in Tee Zugabe von Zucker oder Sahne zu stoppen, kann für zwei Monate gute Ergebnisse geben), und welche Übungen durchführen.

Jedes Ergebnis ist zu beachten, jedoch fixiert die Wägeergebnisse von mit Band Volumen des Körpers zu messen. Erstellen Sie einen Zeitplan für Klarheit. Entwickeln Sie auch ein System von Anreizen (in Form von Leckereien oder einen angenehmen Kauf) und Strafen, zum Beispiel eine leichte Verschärfung der Ernährung oder zusätzliche Bewegung nächste Woche.

Achten Sie darauf, ein Tagebuch zu führen, die alle pro Tag gegessen Noten. Dies wird helfen, Ihre Frage zu beantworten: „Warum ich an Gewicht gewinne, wenn ich nichts essen?“ Wenn Sie Gewicht in 2 Wochen verlieren möchten, können Sie die gleiche Methodik folgen, nur intensiv, entfernen Sie alle Fett, süß und gebraten, nur Gemüse, mageres Getreide und etwas Obst. Vergessen Sie nicht, dann nach und nach zu milderen Regime zu bewegen.

Lebensmittel, oder was zu essen, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie mögen mich nicht begrenzen, wird die Formel 1 + 4, helfen das heißt, können Sie Ihre Lieblingsspeisen essen, aber jeder Löffel, die auf einem Teller sollte durch vier die gleichen Salat Portionen von irgendwelchen frischem Gemüse, Öl und andere Zusätze ergänzt werden. Somit repräsentiert ein Stück Lasagne mit Löffeln gehackten cabbage 8 eine Portionsgröße aufzuzwingen. Süßigkeiten können in ähnlicher Weise verwendet werden, Baiser Obstschneide hinzufügen und ein großes Dessert bekommen.

Auf das, was wirklich sein sollte, so ist es Salz, zubereitete Lebensmittel, Fleisch, Wurst, Kuchen und Torten. Legen Sie das Haus Hähnchenbrust aus, es mit einem Löffel Brei und einer guten Portion frisches Gemüse erweitert, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Vorteile mit sich bringen, um den Körper. Getrocknete Früchte und Feigen werden, ohne die Süßwaren helfen zu tun. Wenn sehr viel zu dem süßen gezogen, kaufen Süßigkeiten, Bonbons oder Marshmallows ohne Schokolade. Vereinbaren Sie einen „Fasten Tag“, nur Tee und Marmelade. Sicherlich der Morgen wollen Sie Getreide, anstatt Süßigkeiten.

Ein paar Tipps:

• Beginnen Sie den Tag mit Brei. Dies gibt Ihnen viel Energie für eine lange ein Sättigungsgefühl und eine große Anzahl von Nährstoffen.
• Entsorgen Sie das Fett und süß für den gesamten Zeitraum der Gewichtsabnahme, und dann nicht essen diese Lebensmittel mehr als 2 mal pro Woche.
• Vermeiden Sie Mayonnaise und Ketchup.
• Isst Brot aus Weizenmehl und nur am Morgen.
• Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und schwarzen Tee grün, ersetzen Sie den Zucker.
• Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag in kleinen Portionen. Snacks können Käse und fettarmen Quark, Obst und Gemüse bestehen.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit, mindestens 2 Liter pro Tag.

Viele Mütter kümmern sich um die Frage, wie das Gewicht nach der Geburt 2 zu verlieren, weil die Figur oft nicht so schnell erholt. All diese Empfehlungen beachten und während der Stillzeit, da es keinen Hungerstreik ist, und Leistungsoptimierung.

körperliche Aktivität

Es geht nicht darum, wie Muskeln aufzubauen, müssen Sie sie ziehen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Nicht sofort am ersten Tag ins Fitnessstudio springen. Kurzatmigkeit, Schwindel und Schmerzen im ganzen Körper am nächsten Tag für eine lange Zeit repulse Liebe für den Sport. Machen Sie ein paar Verkippungen und Kniebeugen, die ein angenehmes Gefühl verlassen.
Am nächsten Tag ein wenig, erhöht die Anzahl der Übungen, diversifizieren und mit anderen. Die effektivste Gewichtsverlust sind die folgenden Übungen:

• Hoop (oder zhimflekstor hulahup) – täglich, 10-15 Minuten pro Tag.
• Seitneigung, 50-100 pro Strecke.
• Übungen zu Fuß, Schaukeln, Ausfallschritte und Kniebeugen (50-mal).

Apropos, wie man Gewicht in 2 Monaten zu verlieren, nicht den Nutzen der Ausbildung zu erwähnen. Ausgaben nur 20 Minuten pro Tag, werden Sie bald seine postroynevshemu Silhouette begeistert sein.

Notfall abnehmen

Um Gewicht zu verlieren schnell ist auch möglich, aber der Gewichtsverlust auftreten wird 2 Tage nicht auf Kosten des Fettgewebes, und durch Entfernen der Flüssigkeit. Dazu gibt es viele verschiedene Diäten:

• Nur Mineralwasser.
• Wasser und Orangen.
• Fettarmer Joghurt und Kleie.

Alle von Mono- und Hungerstreiks sind schädlich, und ihr langer Stock kann nicht sein, aber wenn Sie wirklich Taille benötigen, um schnell zu reduzieren, versuchen Sie nur 3-4 Tassen Joghurt pro Tag zu trinken, ist dieser Modus nicht wünschenswert ist, mit mehr als 2 Tagen einzuhalten. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.

Zusammenfassung Schlussfolgerungen

Gute Haltung, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität werden benötigt, um ihre Ergebnisse zu geben. Zwei Monate lang während des Stromsparmodus können Sie werfen etwa 8-10 kg, und am wichtigsten ist, sie kommen nicht zurück, weil in dieser Zeit Ihre Wahrnehmung des Prozesses des Essens wieder aufgebaut. Nun, da Sie wissen, wie man Gewicht verlieren. 2 Minuten und ohne Anstrengung nicht gelingen wird, aber das Ergebnis ist es wert heute zu beginnen.