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Die Ernährung ist der einfachste Gewichtsverlust

Viele Frauen glauben, dass es keine solche Diät, die wirklich hilft der verhassten Gewicht loszuwerden. Zum Glück für Sie, das ist nicht so. Das ist aber nur kurzfristige Wirkung, die für einige Ereignisse Ihrer Figur verwandeln wird helfen, aber wenn Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen wollen, dann wird es eine lange Zeit, um sie zu behalten innerhalb. Wenn Sie sich fragen, wie es zu tun, wird dieser Artikel Ihnen sagen, wie schnell Gewicht zu verlieren.


Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gewichtsverlust Ernährung. Die meisten von ihnen sind lang in der Länge, aber sie sind auch sicher und in solchen Fällen Gewichtsverlust ist einfacher, sich im notwendigen Rahmen zu halten, und auf lange Sicht. Allerdings gibt es einige, die in der Dauer von 2 bis 7 Tagen kurz, mit dem Ergebnis, für 1 bis 8 kg.

Sie mögen denken, dass dies unmöglich ist. Allerdings ist es nicht. In der Praxis kann man leicht überprüfen, ob sie tatsächlich arbeiten.

Wie die richtige Ernährung wählen

Es basiert auf dem Prinzip der Diät auf ein Minimum zu beschränken, dh. E. kann eine Diät gehören zwei, und vorzugsweise ein Lebensmittelprodukt für die Verwendung zugelassen werden. Um Gewicht zu verlieren schnell, wählen Sie einfach eine Diät, die die Lebensmittel enthält, die Sie zur Verfügung stehen werden und dass Sie Ihren Gewichtsverlust machen ist für Sie nicht zur Qual werden.

Zwingen Sie sich, werden Sie nicht helfen, aber wahrscheinlich nur das Scheitern der Diät zu beschleunigen. Ein weiterer wichtiger Aspekt – die psychologische Einstellung. Sie müssen in ihre Fähigkeiten glauben, dann können Sie es tun. Andernfalls werden Sie bald gab, oder im Falle seiner Fortsetzung wird bald die ersten Anzeichen von Depressionen und Schlaflosigkeit haben.

Im Hinblick auf die Gesundheit Lebensmittel … Im Grunde ausgewählt, die nicht lange kochen Sie benötigen, während das Kochen plötzlich nicht etwas Leckeres essen wollte. Je weniger am Herd sein wird, wird die weniger versucht, trotz der Tatsache, dass Sie verletzt.

Im Folgenden wird auf die einfachste und effektivste Gewichtsverlust Ernährung präsentiert werden, die Sie in so kurzer Zeit unwiderstehlich helfen.

Eine Ernährung basierend auf Kefir

Der einfachste Gewichtsverlust Diät – Kefir. Aufgrund der Tatsache, dass es einfach und effektiv ist, im Moment ist es sehr üblich ist. Unterm Strich ist die Verwendung von 1% Kefir für einen ganzen Tag. Die Menge direkt proportional zu dem Wasser, dh. E. Etwa eineinhalb Liter. Rest des Essens hat nicht auf den Prozess der Verdauung im Magen war nicht sehr lang.

Sie sollten auch daran denken, dass diese Option eine Diät ist eine abführende Wirkung hat, so müssen Sie es an den Tagen verwenden, wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sein wird haben.
Aber auch eine sehr einfache Diät hat eine negative, nämlich eine harte Begrenzung für die Anzahl der Tage – nicht mehr als 3-4 Tage. Da die Zugabe Ausgangs Toxine und Wasser – aufgrund dessen, als Folge, geringes Gewicht – nach dieser Zeit und startet die Ausgabe der nützlichen Substanzen, die die Gesundheit beeinträchtigen können.

Im Falle einer möglichen Bauchschmerzen, Schwindel oder Migräne besser aufhören auf eine solche Diät zu sitzen, sonst kann es Ihnen zu schlimmen Folgen führen. Aber von Kefir Diät zu bewegen, um sanft, allmählich die Menge an Kalorien in der Nahrung zu erhöhen.

Kefir und Gurken

Die einfachste Diät zur Gewichtsabnahme – Kefir und Gurken. Dies ist eine von vielen Varianten der üblichen Kefir, aber mit einigen Änderungen. Zusätzlich zu Joghurt und Wasser (etwa ein halber Liter) ist auch notwendig, immer frische Gurken in einer Menge von 1,5 kg zu verwenden. Alle Komponenten einer solchen Diät ist in gleiche Teile geteilt und kann zu unterschiedlichen Zeiten voneinander gegessen werden.

Allerdings hat diese Diät die gleiche negative wie die vorherige – eine ausgeprägte abführende Wirkung. In einer so sensiblen Zeit, um die Änderungen seiner Gesundheit zu folgen, da sonst diese Diät kann nur Komplikationen bringen, anstatt die erwartete Wirkung der Gewichtsabnahme. Für die Dauer der Diät bis zu 5-6 Tage, aber nicht mehr, und ermöglicht zugleich gehasst 7 kg Gewicht zu verlieren.

Buchweizen

Die einfachste Diät für schnellen Gewichtsverlust und als Ergebnis jeder Lieblings – Buchweizen. Für sich allein, Buchweizen – ein Nahrungsprodukt, das einen niedrigen Kalorienwert hat und verursacht keine negativen Reaktionen im Körper, so dass es verwendet und fast jeder, der sich ändern will.

Die Ergebnisse können betäuben – ca. 5 kg. Es müssen nur Buchweizen und alle. Kochen Sie es auf verschiedene Weise, ist der Punkt, dass es nicht Fette enthalten soll, von dem Sie gehen, um loszuwerden (dh. E. Butter und Pflanzenöl unter einem Verbot) sowie Salz.

Einschränkungen bei der Verwendung nicht. Dies ist die einfachste Diät funktioniert auf dem folgenden Algorithmus: Buchweizen können Salze entfernen, die zu einer Verzögerung Ausgabe von unnötigem Wasser aus dem Körper beitragen. Eine niedrige Kalorien hilft nicht Übergewicht, aber zur gleichen Zeit Hunger befriedigt zu gewinnen.

Für Top-Modelle

Sind Sie sicher, dass Sie sich gefragt: „Wie schön die Welt solch eine schlanke Figur haben“. Die Antwort liegt auf der Hand: die strengste Diät. Betrachten wir eine von ihnen.

Auslaufende ist es nur 3 Tage, aber das Ergebnis ist es wert – 3 bis 5 kg, und alle Ihre Ernährung für den Tag wird ein Ei (gekocht) und 300 Gramm fettfreien Joghurt sein. Die Essenz dieser Diät ist die Nutzung der Zeit, t. E. Alles, was bis 05.00 aufzufressen notwendig ist, und das Abendessen ist nicht, und wenn Sie Hunger bekommen, können Sie warmes Wasser mit der möglichen Zugabe von Zitronensaft trinken.

Auf frische Säfte

An sich ist die Diät die einfachste, aber zugleich effizient, so dass es eines der am häufigsten. Die Verwendung von frischen Säften für 3 Tage, aber die Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass Sie nur Säfte aus Zitrus trinken müssen und sollen daher nicht mit Wasser oder Zucker verdünnt werden.

Säfte sollten frisch zubereitet werden, kann nicht im Voraus erfolgen. Als Basis können Sie Orangen, Grapefruits oder Zitronen verwenden. Trinken dreimal am Tag für 200 bis 250 ml zu einem Zeitpunkt, und wenn Sie etwas essen wollen, ist es die Verwendung von nicht-kohlensäure Mineral- oder gewöhnlichen Wasser erlaubt.

Suppen

Dies ist die einfachste hausgemachte Diät basiert auf Suppen und erfordern Compliance-Regelung für 7 Tage. Das Ergebnis wird in dem Gewichtsverlust von 4-5 kg gezeigt werden. Im Laufe der Woche isst nur Gemüsesuppen in unbegrenzten Mengen, so dass Sie nicht hungrig fühlen.

Die Grundprinzipien der Suppen:

  1. Sie nicht die Kartoffeln nehmen wegen der großen Menge an Stärke.
  2. Keine Zusätze von Fleisch für das Kochen Brühen.
  3. In keinem Fall nehmen Sie nicht Öl weg Sie loswerden.
  4. Besser nicht Salz zu verwenden, und wenn Sie nicht, nur in geringen Mengen verwendet werden.

Es stellt sich heraus, dass diese Suppen sehr leicht durch den Magen, wie die Suppe absorbiert werden – Flüssigkeit ohne Zusätze zu belasten.

Sie können auch nicht vergessen Regime zu trinken, obwohl in jeder Diät angegeben. Innerhalb eines Tages 2 Liter Wasser verbraucht werden. Wir können nicht über die Tatsache vergessen, dass es nicht sofort nach der Suppe isst getrunken werden kann, so dass der Magen gedehnt, also Hunger schnell zu dir kommen, und verlangsamt den Stoffwechsel von selbst nach unten, das ist nicht zu Ihrem Vorteile.

glycoprivous

Die einfachste Diät zu Hause – Kohlenhydrat-frei. Es ist in unserem oben, weil es wirksam ist und lange hält die Ergebnisse, die Sie gekommen sind, da ihre Wirkung beruht nicht auf dem Rückzug von Toxinen und Wasser und auf den Abbau von Fetten. Dementsprechend ist es viel besser, weil im ersten Fall ist fast immer und Nährstoffe.

Für die Dauer der Diät für drei Tage, aber man kann 2-3 kg werfen. Allerdings gibt es einen Punkt, die ausgeführt werden müssen, – ein aktives Training im Fitnessstudio zu nehmen. Menü wird nachfolgend beschrieben:

  1. Frühstück. Ein hart gekochtes Ei.
  2. Mittagessen. 150 g Magerquark und Tee ohne Zucker, damit es weniger Kohlenhydrate.
  3. Nachmittagstee. Verbringen Sie das gleiche wie das Mittagessen.
  4. Abendessen. Es existiert nicht, und hungrig wenn, dann warmes Wasser trinken.

Diese Diät ist die einfachste, aber einige scheinen sehr schwierig und brutal, und nur wenige werden mit ihm fertig zu werden können, so dass es eine andere Alternative.

Weiter Diät dauert länger – von 7 bis 14 Tagen, aber weniger schwierig.
ihre Speisekarte ist nicht vielfältig und besteht aus:

  1. Frühstück. Eine Scheibe Roggen (nicht weiß) Brot, grünen Tee ohne Zucker und möglicherweise sogar die Verwendung von Hartkäse, dass sie so wenig Fett wie möglich hatten.
  2. Mittagessen. Alle die gleichen, Roggenbrot, Bohnen und Käse. All dies kann mit Tee begossen werden.
  3. Abendessen. Hier kann man sagen, ein Fest sein. Hähnchenbrust der kleinstmögliche Menge an Öl verwendet wird, und eine Snack-Tomaten oder Gurken. Nicht verboten, wenn Sie Tee trinken, nachdem alle wollen.

Diese Diät ist sehr einfach, nichts kompliziert.

Kürbis

Dies ist die einfachste Diät für die Faulen, die bis zu 12 Tage dauern, und es kann 6 kg Übergewicht verlieren helfen. Diese Diät hat keine Gegenanzeigen, dass die Ernährung eine der ersten Orte in der Popularität erhöht.

Das Wesentliche ist Mahlzeiten aus dem Fruchtfleisch des Kürbis gemacht zu essen. In diesem Fall sollte die Vorbereitung für ein Paar gemacht werden. Entweder Kürbis müssen alle Stoffe gekocht werden, die abgeschieden werden können, links in der Wärmebehandlung. Das Salz wird auf einem Minimum, sowie Öl verwendet. Dennoch ist es möglich, den Kürbis zusammen mit anderen Gemüse zu kombinieren, sondern als Prozentsatz des Kürbis sollte bei 80% gehalten werden.

Von da kann man eine Vielzahl von Gerichten kochen: Suppen, Kartoffelpüree, Müsli, usw. Auch können Sie frischen Saft und Samen machen, die durch den vor dem Fernseher zu drehen wäre schön …

Wir können nicht über die Tatsache vergessen, dass die Mahlzeiten nicht mehr als drei sein sollten, aber bis zu zwei Snacks. Sie können noch während einer solchen Diät trainieren, da dies den Stoffwechsel beschleunigt.

Kürbis-Diät ist die einfachste, was macht es zu einem sehr verbreitet.

Abschluss

Aufzählen der Ernährung kann eine lange Zeit sein, aber Sie müssen sich entscheiden, für sich selbst eine Sache und beharren in diesem Ziel, in jedem Fall, ohne anzuhalten. Wenn Sie den Prozess auf halbem Wege stoppen, dann wird das Ergebnis nicht, und Sie nur Ihrem Körper schaden.

Viel Glück Ihren Körper zu verbessern und nicht vergessen, dass für das, was Sie nicht aufgeben können, aber wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie nicht bewältigen kann, dann fragen Sie nach Unterstützung von einem Freund oder einer Freundin.