Welche Sportarten sind am besten Einfluss auf die Gesundheit?

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, darunter etwa 60% der Amerikaner, Australier und Europäer regelmäßig Sport treiben. Überprüfung von 2015 hat Daten über die langfristigen Nutzen für die Gesundheit von bestimmten Sportarten zur Verfügung gestellt, aber eine neue Studie hat Hinweise darauf, dass einige der häufigsten Sportarten mit einer signifikanten Reduktion des Risikos eines vorzeitigen Todes verbunden sind.

Was sind die Auswirkungen auf die menschliche körperliche Inaktivität

Es wird angenommen, dass der Mangel an körperlicher Aktivität mehr als 5 Millionen vorzeitige Todesfälle pro Jahr verursacht. Um das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und vielen anderen chronischen Krankheiten, die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene und ältere Menschen mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität pro Woche zu reduzieren.

Die Einschätzungen und Empfehlungen basieren auf Forschung hauptsächlich auf den Ergebnissen der Menschen zur Teilnahme an jeder körperlichen Aktivität von mittlerer oder hoher Intensität. Aber bedeutet dies, dass es ein Unterschied, in welcher Art von Sportarten, die wir für unsere Gesundheit wählen?

Was ist von Interesse für Forscher?

In den letzten Jahren hat es ein wachsendes Interesse von Forschern gewesen als auf spezifische Faktoren (zB Arbeit, Verkehr, Haushalt und Freizeit) und auf verschiedene Arten von körperlicher Aktivität (Gehen, Radfahren), die unsere Gesundheit beeinflussen. Zu dieser Zeit, wie Wandern und Radfahren sind mit einem reduzierten Risiko für vorzeitigen Tod in Verbindung gebracht worden, körperliche Aktivität in den Bereichen Freizeit und Alltag, so scheint es, bringt mehr Vorteile als die professionellen und damit verbundene Transportaktivitäten.

Welche Sportarten sind gut für die Gesundheit?

Erwachsene, die im Sport aktiv beteiligt sind, ein 34% geringeres Risiko für frühen Tod im Vergleich zu Menschen, die nie tun oder Sport tun sehr selten. Diese Gesamtzahlen jedoch bedeuten nicht, dass alle Sportarten gleichermaßen die Gesundheit auswirken.

In einer Bewertung von 2015, die wir bereits erwähnt, gibt es allgemeine Daten über die gesundheitlichen Vorteile von in 26 Sportarten teilnehmen. Wurde bedingte moderate Beweise eingestellt, dass das Laufen und Fußball verbessern Herzfunktion, aerobe Kapazität, Stoffwechsel, Gleichgewicht und Körpergewicht. Fußball weiterer Vorteil für die Muskelleistung zeigt. Die Beweise für andere Sportarten waren nicht genug, oder wenn sie waren widersprüchlich.

Wie nützlich sind die häufigsten Sportarten?

Um die Beweise für die gesundheitlichen Vorteile von sechs populären Sportarten zu bestätigen – Aerobic, Radfahren, Fußball, Tennis, Laufen und Schwimmen – die Wissenschaftler analysierten Daten von 80.306 Erwachsenen im Vereinigten Königreich. Die Studie zeigte, 27%, 15%, 47% und 28% Reduktion des Risikos eines vorzeitigen Todes für beteiligt Menschen in Aerobic, Radfahren, Tennis und Schwimmen sind.

Obwohl die Wissenschaftler in dem Risiko eines frühen Todes mit Fußball und Joggen (18% bzw. 13%, respectively), die zuvor Reduktion beobachtet, eine neue Studie erlaubt keine Rückschlüsse auf diesen Effekte in der allgemeinen Bevölkerung zu ziehen. Allerdings sollten diese Daten nicht als „Beweis ohne Wirkung“ oder Beweise falsch interpretiert werden, dass dieser Effekt minimal ist. Wissenschaftler wissen einfach nicht, ob die beobachteten Effekte zufällig aufgetreten ist und für Menschen typisch waren an der Studie teilnehmen, oder sie werden für die gesamte Bevölkerung gelten.

Frühere Studien unter den Amerikanern durchgeführt, die Chinesen und Dänen zeigten eine signifikante Reduktion des Risikos eines frühen Todes (27-40%) mit dem Laufen verbunden. Die Überprüfung im Jahr 2015 identifizierte eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit dem Fußball verbunden.

Machst du Sport im Allgemeinen?

Die jährliche Rate von Verletzungen bei professionellen Athleten und Amateuren ist etwa 6%, aber die Häufigkeit, Art und Schwere der Verletzungen auf dem Sport stark unterschiedlich sind. Glücklicherweise Experten glauben, dass etwa 50% der Sportverletzungen verhindert werden kann. Das Risiko kann minimiert werden, wenn Sie die Ratschläge von Trainern und Ärzten folgen, sowie achten Sie auf noch kleinere Verletzungen, wie ohne richtige Behandlung, die sie zu einem ernsthaften Problem werden kann.

Mehr als 50 Jahre wurde Winston Churchill bittet sein Geheimnis der Langlebigkeit zu offenbaren. „Sport, – sagte er. – Ich habe noch nie gespielt Sport ".

Sollten wir das Beispiel von Sir Winston, folgen oder ist es besser, in Übereinstimmung mit den neuesten Studien zu handeln, um die gesundheitlichen Vorteile des Sports zeigen? Obwohl die Möglichkeit von Sportverletzungen oder anderen Effekten negativer gesundheitlichen im Zusammenhang mit Sport (zB plötzlicher Tod während des Trainings), können Sie nie weit die potenziellen Vorteile davon ausschließen die Risiken überwiegen.

Welche Sportart zu wählen?

Es kann mehrere Jahrzehnte dauern, Wissenschaftler haben noch nicht bestimmte Schlüsse über die gesundheitlichen Vorteile aller Arten von Sport erreicht. Sie wollen es die ganze Zeit vor dem Fernseher zu sitzen und warten, bis die Forscher werden die endgültigen Ergebnisse bekannt gegeben? Nein. Behalten Sie Ihre Vorlieben und wählen Sie den Zugang zu sportlichen Aktivitäten, die Sie mögen und versuchen, das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie nicht die Motivation und den Willen verlieren lang genug, um engagieren in erheblichen Nutzen für die Gesundheit zu erhalten.