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Weiß jeder, wie man den Reifen richtig verdreht?

Die Frage "Wie man den Reifen richtig dreht" entsteht bei vielen Anfängern in der Welt der Fitness. Es scheint, dass es einfacher sein kann. Aber trotzdem ist es bei einer solchen Ausbildung notwendig, eine maximale Belastung auf die Taille zu schaffen, ohne unnötige Belastung auf dem Rücken zu verursachen. Oft bei Athleten, die es vorziehen, zu Hause zu studieren, an der Taille und an den Seiten nach der ersten Session, erscheinen Prellungen. Aus diesem Grund ist es problematisch, weitere Studien fortzusetzen und Pausen zu arrangieren.


Was sagen Experten dazu, wie man den Reifen richtig um die Taille dreht?

Ü Während der Übungen sollten die Beine zusammen sein, und die Hände streng hinter dem Kopf oder den Seiten, der Rücken ist gerade. Wenn du deine Beine weit verbreitst, dann wird das Gesäß arbeiten, die Hüften und Taillenmuskeln funktionieren nicht effektiv.

"Es ist nötig, die Taille rhythmisch zu bewegen, und gleichzeitig ist es still. Es sollte keine Stöße geben, um deinen Rücken nicht zu beschädigen.

Ü Rotationsbewegungen sind im Uhrzeigersinn erforderlich, nicht umzukehren.

Ü So viel wie möglich, um die Amplitude der Rotation zu reduzieren, d.h. Die Reichweite der Taille sollte minimal sein.

Ü Gesäß und Brust engagieren sich nicht, drehen nur die Taille.

Ü lehre Lehre streng auf nüchternen Magen!

Wie richtig drehen Sie den Reifen und die Vorteile solcher Aktivitäten

Ein Reifen oder Hula-Reifen auf andere Weise macht es möglich, das Übergewicht ganz einfach und einfach zu bekämpfen. Er ist ein unentbehrlicher Assistent bei der Ausbildung der Muskeln der Schultern, Rücken, sowie Beine und Hände. Bei der Verwendung werden viele Optionen für Stretching-Übungen zur Verfügung gestellt. Wenn du nur zehn Minuten am Tag auf die Umdrehung des Reifs um die Taille gehst, kannst du einen spürbaren Effekt in seiner Verstärkung und Reduktion spüren.

Die meisten Frauen erinnern sich, wie sie den Reifen in ihrer Kindheit fast einen Tag verdreht haben. Es ist nicht nötig, mit der Kindheit zu trennen, um sich von deinem Traum zu trennen, weil du, wie früher, von einem harmonischen, wunderschönen Körper und einer wunderschönen Haut träumst und damit deine Ideen in Wirklichkeit verkörperst.

Übungen mit einem Reifen für Gewichtsverlust helfen die Koordination von Bewegungen, ein Gefühl von Rhythmus, Kraft und Flexibilität, sie verbrennen auch unnötige Fett in den Problembereichen Ihres Körpers. Verbessert die Arbeit des Darms.

Wie richtig drehen Sie den Reifen oder die Technik der Rotation

Stehen Sie aufrecht, die Beine sollten gerade oder leicht gebeugt an den Knien sein. Das Gewicht des Körpers verteilt sich gleichmäßig über den Fuß, und die Zehen sind leicht nach außen geführt. Hebe den Reifen auf. Die Muskeln der Taille und der Bauchpresse müssen angespannt sein und versuchen, während des ganzen Trainings in dieser Position zu bleiben. Sei keine Angst, wenn zuerst die Muskeln nicht bereit sind, dir zu gehorchen. Danach senken Sie den Reifen und geben ihm einen Spin. Bewegung der Taille, Beine und Hals machen den Reifen um die Hüften und Taille bewegen. Wenn Sie nicht können, versuchen Sie, sich reibungsloser zu bewegen und nicht zu eilen. Sie müssen den Reifen nicht schnell verdrehen, nur Geduld haben und regelmäßig üben, die Zeit erhöhen, nicht die Drehzahl.

Vergiss nicht, dass, wenn Sie anfangen zu üben und sich daran zu erinnern, wie man den Reifen auf den Hüften verdrehen , lassen Sie Ihren Körper zu einer idealen Figur kommen.

Für Informationen

Trotz des aktiven Wunsches der Frauen, immer in Form zu sein, kann die starke Hälfte auch den Reifen im Kampf gegen den "Bier" Bauch verwenden.

Versuchen Sie es nicht zu übertreiben, um eine Taille zu finden, wenn Sie mit einem gewichteten Hula-Reifen umgehen, können Sie es nicht mehr als zwanzig Minuten drehen, aber wenn Sie wollen, können Sie solche Übungen mehrmals wiederholen, zum Beispiel morgens und abends.

In Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wird das Ergebnis Ihrer Übungen viel schneller erscheinen.

Aber eine schöne Taille ist nicht nur Schönheit, sondern auch Gesundheit. Schließlich verursacht Fett im Abdomen den größten Schaden für den Körper. Obwohl es los ist, ist es viel einfacher als von extra Zoll in den Hüften. Die Hauptsache ist, alle Regeln zu beachten und die Übungen regelmäßig durchzuführen.