Für diejenigen, die auf Diät sind: kalorienarm Rezepte für Gewichtsverlust

Was ist der Gewichtsverlust? Wenn dieser Prozess richtig ist, dann bedeutet es, eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und verschiedenen Behandlungen (optional) in einem Schönheitssalon. Es gibt viele verschiedene Diäten, die Sie schnell von Übergewicht helfen, loszuwerden. Heute und wir sagen Ihnen, was es kalorienarm Rezepte für die Gewichtsabnahme sind. Aber am wichtigsten ist – die Fähigkeit, die Ergebnisse zu speichern. Denn allzu oft mit großen Schwierigkeiten, schnell wieder verloren.

allgemeine Informationen

Es ist sehr schwer, Gewicht zu verlieren, nachdem das zu essen, zu widerstehen. Je mehr, dass der gewünschte Effekt erreicht zu sein scheint. Obwohl Diät – nur Schritt, Gewicht zu verlieren. Und dann ist es notwendig, eine bestimmte Liste von Maßnahmen zur Umsetzung Gewicht wieder zu erlangen. Allerdings haben wir noch dazu kommen. Zunächst müssen wir richtig und effizient zu essen beginnen. Um dies zu tun, und es gibt kalorienarm Rezepte für Gewichtsverlust. Die wichtigste Voraussetzung – der Energiewert des Nahrungsmittelkorbs pro Tag 1200-1400 kcal zu reduzieren, wenn Sie nicht körperliche Aktivität verfügen. Sie müssen auch bestimmte Lebensmittel verzichten: fettes Fleisch, Koteletts, Würstchen und Halbfettmilchprodukte, ganzes Mehl (ausgenommen Scheiben und Schwarzbrot), Fleisch- und Fischkonserven, Ketchup, Mayonnaise und andere Soßen, Süßigkeiten, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, und Eier können Sie essen, nicht mehr als zwei Eier pro Woche.

Kochen Karotten-Suppe

Doch trotz der ziemlich großen Grenzen, kalorienarm Rezepte für Gewichtsverlust ermöglichen zum Nutzen der Figuren nicht nur zu essen, sondern auch geschmackvoll. Lernen Sie zu kochen und Geschirr zu füllen – und die Ergebnisse bemerken. Nicht raffiniertes Sonnenblumenöl und Olivenöl, Zitronensaft – die beste Füllung. Also, gehen wir auf die Karotten-Suppe. Für vier Portionen, müssen wir: Karotte – 450 Gramm, eine Birne, Getrockneter Thymian – halben Teelöffel Muskat nut – die gleiche Rübe mittelgroße Knoblauch zerkleinert – zwei Segmente, Pflanzenbrühe oder Wasser – 0,7 Liter, weiß Salz und Pfeffer, Sonnenblumenkerne geröstet, gehackte Mandeln und Pistazien. Wie Sie sehen können, eignen sich nur kalorienarm Lebensmittel für die Gewichtsabnahme. Rezepte Diätkost genau das ist anders.

Herstellungsverfahren

In Scheiben schneiden gereinigt Karotten. Pieces – Rüben und Zwiebeln. Zugabe von Knoblauch, in einen großen Topf, gieße Brühe oder Wasser, bringt dann zum Kochen bringen. Achten Sie darauf, den Deckel bei schwacher Hitze zu schließen, dabei gelegentlich umrühren, kochen. 15-20 Minuten alle Gewürze hinzuzufügen. Pfeffer, Salz und kocht für weitere fünf Minuten. Dann Suppenteller entfernen und lassen bei Raumtemperatur abkühlen lassen. Dann tun Sie es aus homogenem zartem Püree mit einem Mixer. Im gleichen Topf, Rühren, erhitzen die Suppe und goß auf Platten, vorgewärmt. Dekorieren Sie mit Nüssen und Samen, serviert auf dem Tisch. Wir empfehlen dies mit Croissants oder frischem Brot zu tun.

Abendessen mit Fisch

Jeder weiß, dass, wenn das Gewicht Abend fiel eng es kontra. Wir bieten Ihnen ein kalorienarm Abendessen für die Gewichtsabnahme. Rezepte haben eine große Vielfalt, und unsere Version – die Fische. Koch Fisch mit Reis und Gemüse und Salat von Spinat. So simmer in Zitronensaft 90 Gramm eines roten Fisch, würzen mit Kräutern gehackte Petersilie. Garnieren Sie nehmen hundert Gramm gedünstet Gemüse, zum Beispiel eine Mischung aus Karotten, Spargel, Zwiebeln und 40 g gekochter Reis. Um den Salat zu machen, mischen gehackte rote Zwiebel, 200 g Spinat, Orange oder Mandarine, in Scheiben geschnitten – 50 Gramm. Als Sauce zwei Teelöffel italienischen Dressing verwenden. Salat kann auch aus einer Mischung aus Tomaten, Gurken und Spinat zubereitet werden. Zum Abendessen ist perfekt und weißer Fisch mit verschiedenen Gemüse. Nehmen wir zum Beispiel, Heilbutt, 120 Gramm, und Grillen. Dann kochen braunen Reis, 50 Gramm, 100 Gramm Bohnen-Eintopf Nadel in Hühnerbrühe mit einem Teelöffel gemahlener Mandeln. Paprika, Gurken, Kräuter und Tomatensalat machen. Wie Sie sehen können, nebenbei bemerkt, haben wir geprüft und kalorienarm Salate für die Gewichtsabnahme. Rezepte zum Kochen oft sehr einfach.

Kochen Huhn in multivarka

Es gibt eine Vielzahl von kalorienarm Rezepte für Gewichtsverlust. In multivarka zum Beispiel sind Gerichte schmackhaft und diätetische. Das Rezept von einem von ihnen – geschmorten Huhn mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln, wir sind Sie und Gegenwart. Kalorie – 75 kcal pro 100 Gramm. Notwendige Zutaten: vier Hähnchenkeulen, vier von Gurken, zwei Tomaten, eine Zwiebel, ein Esslöffel Mayonnaise und Ketchup, Gewürze und Salz. Das Rezept dieser einfachen, werden Sie angenehm überrascht sein. Nehmen Sie alle Zutaten, mischen sie und lassen für etwa eine Stunde marinieren. Auf multivarka Modus „Löschen“ und 25 Minuten kochen. Alles! Es stellt sich kalorienarm und sehr schmackhaftes Gericht. Und wenn Sie die Brust nehmen, anstatt die Unterschenkel, bekommen die kalorische noch kleiner.

Rezept-Komplex kalorienarm Salat

Zwei Portionen von Pilzsalat mit Huhn wir brauchen: 180 Gramm Huhn, das gleiche – Pilze, zwei Proteine und ein Eigelb, 50 g Petersilie, zwei Knoblauchzehen, 100 g fettfreien Joghurt und fünf Gramm Olivenöl. Kochen Sie für ein paar Hähnchenbrust, nach dem Schnitt in kleine Würfel Kühl. Fett mit etwas Olivenöl Pfanne braten ihre Knoblauchzehen, quer geschnitten, die Pilze und kochen, bis golden. Wir verbreiten auf der Platte erhalten. Dann gießen Sie in die Pfanne das restliche Öl und braten Sie die geschlagenen Eier. Nach dem Abkühlen wird in kleinere Stücke geschnitten. Grünen fein shinkuem. Abschließend alle Komponenten mischen, gießen die Joghurt Vorkühlung es, bestreichen und mit Kräutern. Versuchen Sie, in der Praxis unserer kalorienarm Rezepte für die Gewichtsabnahme zu setzen. Alle Gerichte sind köstlich, ein wenig ungewöhnlich. Sie mögen sie und Gewicht zu verlieren, werden Sie auch weiterhin, sie kochen, so dass das Gewicht nicht zurückkommt.