Spinatsoße: gesund und nahrhaft

Köstliches wie jeder zu essen, aber die meisten Mädchen leidet unter der Tatsache, dass einige Produkte auf den Seiten aufgebracht werden. Ach, alle Gewürze und Saucen, ist auch nicht sinnvoll. Was ist zu tun? Wirklich müssen frische Lebensmittel konsumieren? Oh, nein, es ist sehr modern und ist als nahrhafte Sauce aus Spinat anerkannt. Dass es besonders gut ist, wenn sie Fisch oder Meeresfrüchte Anwendung. Kaloriengehalt ist abhängig von den Inhaltsstoffen in der Zusammensetzung, Sauce und Herstellungsverfahren.

Vegetarier und Fleischesser

Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung wird oft ein Sprungbrett für Vegetarier zu werden. Nur wird man sich bewusst, dass Gemüse und Früchte sind nützlich, um den Körper als Fleisch, Salami und Würstchen. Darüber hinaus kann der moderne Mensch sich rühmen selten , dass das Essen gut Fleisch, ohne Verunreinigungen und Natriumglutamat. Aber ein gute Ernährung – es ist nicht eine radikale Ablehnung des Fleisches und die Einhaltung der Harmonie in dem Prozess. Zum Beispiel, Ketchup und Mayonnaise Sauce können durch eine analoge mit Zusatz von natürlichen Gewürzen und Gemüse ersetzt werden. Der Geschmack des Hauptganges zur gleichen Zeit wird nicht betroffen sein und wird noch reicher. Hier ist eine Art und Weise Vegetarier und Fleischesser verflechten – bieten sie eine köstliche Sauce aus Spinat!

Klammer

Spinat – eine einzigartige Art von Grün, die viele Menschen nicht geschätzt. Es sollte den guten Geschmack und einen unglaublichen Nutzen für die Gewichtsabnahme wurde zur Kenntnis genommen. Der letzte Faktor ist aufgrund der Tatsache, dass Spinat entgiftet den Körper, verbessert den Stoffwechsel und beruhigt das Hungergefühl. Auch in Spinat viel Jod, das es eine Quelle der Energie, Fröhlichkeit und Optimismus macht. Ernährungswissenschaftler dringend empfohlen, das Grün in Ihrer täglichen Ernährung gehören, aber in seiner reinen Form ist es nicht so etwas. Was ist zu tun? Choke Spinat ist nicht erforderlich. So wird er nicht Vorteile bringen. Aber es kann in eine große Anzahl von Speisen zubereitet werden. Universal ist weithin als die Sauce aus Spinat angesehen. Er ergänzt sanft den Geschmack des Hauptgerichts, tun Sie es nicht zur gleichen Zeit stoppen.

bereiten sich

Zunächst einmal versuchen, den Morgen Spinatsoße zu machen. Es ist gut für Frühstück, als ideale Ergänzung zu den Spiegelei, Rührei, Toast. Denn es wird etwa 200 Gramm gefrorenen Spinats benötigen. Wenn Sie in der Saison kochen, ist es immer besser, frische Kräuter zu nehmen.

Nehmen Sie auch ein großes Glas Milch, ein wenig – Wasser. Für Dichte 50 Gramm Hartkäse benötigen, 2 Teelöffel Stärkemehl und ein wenig Grün. In der Sauce nach Geschmack geeignet grüne Zwiebeln, Dill, Basilikum oder Petersilie. Vergessen Sie nicht, das Salz und Pfeffer. Mädchen, Weight Watchers, können Sie das Salz, beseitigen oder es mit einem Stück Knoblauch ersetzen. Wir wenden uns nun den Prozess.

Für die Sauce von Spinat zu machen, müssen Sie leicht die Blätter verbrühen. Hierzu sie in kaltem Wasser legen, wurde die Mischung mit Milch und Stärke, ist Feuer nachgefüllt. Den geriebenen Käse in die Sauce geben und warten, bis es beginnt zu schmelzen nicht. Die verdickte Sauce schlafend gehackt Greens fallen und vom Herd nehmen. Bereit Sauce mit Spinat abzukühlen. Sie können an den Tisch bringen!

für Pilze

Für guten Essen Mahlzeit Pilzsauce mit Spinat und Käse. Es kann mit gegrilltem Fisch, Fleisch und Kartoffeln serviert. Nehmen Sie 200 Gramm Pilze und 100 Gramm Spinat. Mit Pilzen geht es gut mit weichen Frischkäse, Zwiebeln, Sahne, Knoblauch und Senf. Vergessen Sie nicht über die Gewürze. Sie werden schmecken. Koch Pilze bis sie weich sind, Zwiebeln und Knoblauch. Erweist sich leicht erwärmt Sahne und zum Kochen bringen. Nach dem Feuer zu reduzieren, fügen Sie den Senf, gehackten Spinat und Frischkäse. Weiter rühren und nach von der Hitze entfernen.

Die zweite Option beinhaltet die Zugabe von Parmesan-Käse, Butter, Mehl und Muskatnuss. Spinat muß für einige Zeit in einem großen Kessel kochen zusammen mit der Milch, Sahne und Knoblauch. In der Mischung und Muskatnuss Salz. In einer Pfanne braten Sie das Mehl mit Butter, und dann den Spinat und geriebenem Parmesan. Sauce aus Spinat mit Sahne bereit! Es kann mit gegrillten Koteletts und Bratkartoffeln serviert.

Mit Noten von Gewürzen

Für das Abendessen, möchten Sie etwas Originelles. Auch die übliche Pasta kann die würzige Soße auf Spinat und Balsamico auf Basis ergänzen und verbessern. Sie werden auch Olivenöl, Sahne, Ingwer, Salz und Chili benötigen.

Spinatblätter braten auf heißem Öl und gewürzt mit Balsamico-Essig die Sauce den Geschmack der Trauben zu geben. Nach ein paar Minuten, gießen Sie in eine Mischung aus Sahne und kocht für ca. 5 Minuten. Würzen und befestigen Dichte von Stärke oder Mehl hinzufügen.

Sahnesauce mit Spinat kann auf der Grundlage von Butter hergestellt werden. Sie werden auch Fettmilch und Voll Kräuter müssen, die im Hause sind. Sie hacken, rühren und in Öl braten. Fügen Sie die Milch und Gewürze, und dann köcheln lassen, bis der gewünschte Zustand. Diese Sauce ist sehr hoch in Kalorien wegen Vollmilch und Butter, so ist es am besten am Morgen zu essen.

Snack in Eile

Wenn es heiß ist, ist es nicht besonders wünschenswert. Zur Unterstützung der Kräfte kann in einem cremigen Spinat Sauce gekocht werden. Es kann auch für andere Gerichte als Soße hinzugefügt werden. Es dauert etwa 500 ml Hühnerbrühe, 250 g Spinat, 20 g Margarine, Sellerie, Zwiebeln, zwei Eier, Sahne und Käse. Alle Zutaten müssen hacken und in Butter und Brühe Mischung Eintopf. Fügen Sie den geschlagenen Eigelb, Käse und Sahne, dann kochen für weitere drei Minuten.

Für eine Partei kann Snacks zubereiten Sauce mit Blauschimmelkäse und Spinat zum Gourmet. Greens kochen und mit geriebenem Parmesan und Blauschimmelkäse mischt. Einführung in die Mischung die Sahne und Gewürzen.

Auch gute Weinsauce mit Spinat. Denn es brauchte Knoblauch, Thymian, halb Weingläser Weißwein, Spinat, Pflanzenöl, Sahne und Gewürzen. Alle Zutaten mischen und bis die gewünschte Konsistenz kochen. Sie können ein wenig Chili hinzufügen. Dieser Typ ist ideal Soße für Ravioli und khinkali.