15 Wege, schlanke morgen zu fühlen

Gewicht zu verlieren, müssen Sie Massen von Zeit, Mühe und Engagement. Manchmal scheint es, dass es nicht ein toter Buchstabe ist, egal wie sehr man es versucht. Aber auch kleine Schritte zu einem großen Abstand im Laufe der Zeit führen. Als nächstes werden wir Sie über die Möglichkeiten, sagen Sie einen flachen Bauch am nächsten Tag zu helfen. Überrascht? Kommen Sie, tun Sie es! Schlanke Figur – es ist eine Realität.

Heißes Wasser mit Zitrone am Morgen

Dieses Getränk wird den traditionellen Kaffee, weckt das Verdauungssystem ersetzen. Sie können mit Zitrone grünen Tee trinken, wenn Sie den Geschmack von heißem Zitronenwasser nicht gefällt.

Entsorgen Sie die Milch beim Frühstück

Wenn Sie ein treuer Fan von Milchprodukten sind, übertragen sie zu einem späteren Zeitpunkt an der Rezeption. Viele Menschen fühlen sich Beschwerden im Magen nach Milch in Tee oder Kaffee zu trinken. Das gleiche gilt für das traditionelle Frühstück – Joghurt, Müsli und Milchpuddings. Nehmen Sie an Armen Milchfreie Rezepte für Haferflocken und trinken schwarzen Kaffee.

Morgen Yoga

Viele Positionen in Yoga haben eine reinigende Wirkung auf den Körper. Sie helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien und die Verdauung zu verbessern. Yoga Detox umfasst eine Vielzahl von Körperdrehungen und Dehnungsübungen. All dies wird Ihnen helfen, endlich aufwachen und sich besser fühlen.

tropisches Mittagessen

Ananas und Papaya enthalten Enzyme, die Blähungen zu verhindern. Bromelain und Papain zerstören die Proteinstruktur, wodurch die Verdauung zu beschleunigen. Bereiten Sie einen Obstsalat, sollten Sie in einer Tasse Scheiben Ananas und Papaya hinzuzufügen. Eine weitere nicht weniger schmackhaft Option – ein Cocktail aus Eis und tropischen Zutaten.

langsam essen

Diese Gewohnheit sollte in regelmäßigen Abständen und zum Frühstück und zum Mittag- und Abendessen angenommen werden. Immer isst langsam, langsam, Kauen von Nahrung gründlich. Abendessen, die Sie für 5 Minuten, um verwendet haben, um Zeit zu sparen, können Luft-Capture Verdauungssystem führen. Um Blähungen auf ein Minimum, verwenden unsere Empfehlung zu reduzieren.

Entsorgen Sie den Kaugummi auf einer regelmäßigen Basis

Die Gewohnheit, entbindet nicht von dem Kaugummi aus dem Mund und spielt Verwüstung mit Ihrer Verdauung. Je mehr Sie kauen, desto mehr Luft wird in den Magen. Darüber hinaus in das Produkt, fügen viele führende Hersteller Zuckeralkohol, der nicht sehr gute Wirkung auf das Verdauungssystem ist.

Trinken Sie mehr Wasser

Dieser Rat wird Sie den ganzen Tag helfen. Je mehr sauberes Trinkwasser Sie verwenden, desto mehr wird der Lage sein, mehr Giftstoffe loszuwerden. Auch die gute alte Formel von H ₂ O hilft uns , von überschüssigen Mengen an Salz loszuwerden. Nämlich kann Natrium in der Puffiness beteiligt sein. Auch wenn Sie nicht durstig, wieder um sich zu erinnern, dass es Zeit ist, ein Glas Wasser zu trinken. Halten Sie eine Flasche Flüssigkeit mit Ihnen, falls Sie irgendwo gehen werden.

essen Quinoa

Der nächste Rat wird am Nachmittag vor Gericht. Der Schwanen enthalten Faser und Kalium. Beide Komponenten werden das Gefühl von Schwere im Magen entfernen. Sie können supersalat kochen Quinoa, Wirsingkohl und Heidelbeeren aus.

Einstellungsabschnitt

Wenn trotz der Nische Beratung, noch Sie volle Mägen fühlen, dann gibt es einen Ausweg: Teile der Platte zu schneiden.

Ballaststoffreiche Snacks

Am Nachmittag vergessen Sie nicht über einen gesunden Snack reich an Ballaststoffen. So erhalten Sie von Hunger und Überernährung zu befreien, und eindecken mit extra Energie. Idealerweise strebt 25-30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen. Zur Erreichung dieses Ziels wird Avocado, Himbeere, Birne und Semena Chia helfen. Aber Leguminosen und Kreuzblütler Ursache Magenbeschwerden.

überspringen das Getränk

Ein Glas Wein zum Abendessen oder ein Cocktail aus Alkohol, betrunken mit Freunden, machen Sie das Gewicht aus mehreren Gründen fühlen. Es betrifft nicht nur Alkohol, sondern auch den Zucker in Ihren Fruchtgetränken. Neben Alkohol, auch in kleinen Dosen, Betankung Appetits und Leidenschaft für fett. Sie gehen um die Partei und die Versuchung für die Zitronenwasser zu entscheiden.

Spargel zum Abendessen

Spargel hilft der Verdauung zu verbessern und stimuliert das Wachstum von guten Bakterien im Darm. Zum Mittagessen isst Gemüse mit Huhn oder Fisch. Spargel zum Abendessen ist das perfekte Ende des Tages, wenn Sie von einer schlanken Figur träumen.

überspringen das Dessert

Ihre Ernährung sollte nicht schwer sein, aber am Abend ist besser Dessert überhaupt zu verzichten. Fatty und zuckerhaltige Lebensmittel und künstliche Süßstoffe verursachen Blähungen. Es ist bevorzugt, frisches Obst zu wählen.

Lemon Drink mit Ingwer (Pfefferminztee)

Zimt und Ingwer helfen, Ihr Verdauungssystem zu reinigen. Ein guter Schlussakkord wird trinken, von dem Sie den Tag, aber mit einem paar Ergänzungen gestartet. Um das heiße Wasser, fügen Sie Zitronen- gemahlener Ingwer. Aber Pfefferminztee wird helfen, den Magen zu beruhigen.

Geh ins Bett auf Zeit

Gesunder Schlaf hilft, den Stoffwechsel zu regulieren, und der Mangel daran wird ein Gefühl der Lethargie zu bringen. Strive zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht schlafen.