Grüne Bohnen: die Zubereitung von schmackhaften Gerichten

Grüne Bohnen sind für die Gesundheit Produkte sehr nützlich. Es ist reich an Eisen und Folsäure – Substanzen positive Auswirkungen auf die Leber und verbessert das Blut. Gerichte dieses nützlichen erhaltene Produkt ist sehr nahrhaft, schmackhaft und zugleich, kalorienarm. Daher sollten sich Menschen, die eine Diät folgen, können Sie einfach in Ihrer Ernährung Gerichte sind, als Teil von denen es Spargel Bohnen. Kochen von diesen Leguminosen nicht viel von Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Darüber hinaus sind die Zutaten in den Rezepten aufgeführt leicht verfügbar. Probieren Sie es aus, Sie werden es nicht bereuen.

Grüne Bohnen: Rezepte

Bohnen in Tomatensoße

Zutaten: Fünf frische Tomaten, ein Löffel Tomatenmark, vier Knoblauchzehen, Salz, Petersilie. Sie werden auch grüne Bohnen gekocht müssen.

Vorbereitung

Für dieses Gericht ist besser, die junge Schoten zu wählen. Spülen Sie sie in kaltem Wasser und den Schwanz entfernen. Petersilie und Knoblauch hacken. Schneiden Sie die Tomaten in Würfel schneiden. Knoblauch utyatnitsu braten, bis goldene Farbe. Dann fügen Sie die Petersilie und Tomaten. Gemüse mischen, würzen mit Tomatenmark, Salz und Abdeckung mit einem Deckel. Dish kochen für 10 Minuten. Dann vsypte vorher Bohnen gekocht. Fügen Sie ein wenig Wasser und dann das Gemüse noch eine halbe Stunde. Wenn die Bohnen werden weich genug utyatnitsu Brenner zu entfernen. Guten Appetit!

Grüne Bohnen mit Sahnesauce

Zutaten: eine Karotte, Zwiebel, 1 Paprika, ein paar Knoblauchzehen, 100 g Frischkäse, Gemüse, 100 g saure Sahne, Löffel Mehl, Gemüse und grünen Bohnen.

Vorbereitung

Spülen Sie die Bohnen, entfernen Sie den Schwanz und schneiden Sie die Schoten in drei Teile. Boil Bohnen in Salzwasser (10 Minuten). Hacken Sie die Zwiebeln. Pfeffer und Karotten in kleine Würfel schneiden. Gemüse braten in Pflanzenöl 5 bis 7 Minuten. Fügen Sie die Schoten und dann die Schale für 10 Minuten. Das Mehl mit zwei Esslöffel Wasser und saure Sahne. Die sich ergebende Soße gießen in die Pfanne mit dem Gemüse. Es streut auch in dem Frischkäse, gerieben, frische Kräuter und Knoblauch. Alle mischen. Decken Sie die Schale mit einem Deckel und dann weitere fünf Minuten. Guten Appetit!

Grüne Bohnen mit Tomaten und Kartoffeln

Zutaten: 300 g frischer Tomaten, 500 g Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Salz. Und natürlich, der Hauptbestandteil – die grünen Bohnen.

Vorbereitung

Spülen Sie die Bohnen und den Schwanz zu entfernen, schneiden Sie sie in Würfel zwei centimetric. Kartoffeln sauber. Den Knoblauch. Zwiebeln und Kartoffeln in Würfel schneiden. Pods siedet in einem Topf (10 Minuten) und dann Transfer zu einem Sieb und über kaltes Wasser gegossen. Also besser sie ihre Farbe behalten. Tomaten in Scheiben schneiden. Kartoffeln sind fast fertig in Wasser zu kochen. In einer Pfanne bräunen Knoblauch und Zwiebeln. Fügen Sie die Tomaten und Salz. Braten Sie das Gemüse für weitere fünf Minuten. Dann legen Sie die Bohnen und Salzkartoffeln. Alle mischen. Nur ein paar Minuten, dann die Schale unter dem Deckel verschlossen und dann servieren. Nach diesem Rezept wird grün Bohnen köstlich und sehr zufriedenstellend. Guten Appetit!

Grüne Bohnen mit Ei-Omelett

Zusammensetzung: 100 ml Milch, Salz, vier Eier, Sonnenblumenöl, 150 g des Käses. Und vergessen Sie nicht, die grünen Bohnen (300 g).

Vorbereitung

Pods kocht in Wasser (15 min.) Und dann in eine Pfanne übertragen, und ein paar Minuten. Zu dieser Zeit schlug die Eier mit Salz und Milch. Die resultierende Mischung in die Pfanne gießen und mit den Bohnen mischen. Dish Deckel und backen für fünf Minuten. Guten Appetit!