Schwimmen für Gewichtsverlust

Denken Sie an Gewicht zu verlieren, ist unwahrscheinlich, dass früher oder später passieren. Nicht für fragwürdige Werbung Trick fallen. Denken Sie daran, dass die nachhaltigste und effektiven Gewichtsverlust – es ist etwas, das nach und nach kommt. Wir empfehlen Ihnen, für die Gewichtsabnahme versuchen zu schwimmen. Regelmäßige Besuche in den Pool – das ist die optimale Last für verschiedene Krankheiten, und vor allem – wenn übergewichtig. Tatsache ist, dass, wenn die Gelenke Stress Schwimmen praktisch auf Null reduziert wird, wird die Wirbelsäule entlastet. Sie können Gewicht verlieren, ohne die Wirbelsäule unnötige Belastung zu beschädigen, sondern nur Spaß zu haben. Wenn Sie für die Gewichtsabnahme wählen Schwimmen, werden Sie weitere Vorteile dieser Methode finden. Zum Beispiel, Sie verlieren bis achthundert Kalorien pro Stunde – was sehr hoch ist. Zur gleichen Zeit, zu verlieren, Kalorien, gewinnen Sie Muskelmasse. Arbeiten die Muskeln nicht aktiv sind, wenn Sie gehen oder laufen. Schwimmen im Pool für die Gewichtsabnahme, wie, ja, und Schwimmen für Spaß, ist es sehr positive Wirkung auf der Haut. Es ist kein Geheimnis, dass sie Feuchtigkeit ständig benötigt, und es ist oft nicht genug. Darüber hinaus werden in diesen Tagen zunehmend mit sparsamen Methoden der Wasseraufbereitung statt Chlor im Pool.

Wir möchten, dass diejenigen beruhigen, die noch nicht gelernt zu schwimmen. Höchstwahrscheinlich werden Sie ein Freizeitteam leicht zu finden, der Schwimmunterricht bietet. Es stellt sich heraus, dass für die Gewichtsabnahme Schwimmen werden Sie mindestens einen dreifachen Nutzen bringen: Sie Gewicht verlieren, werden neue Fähigkeiten gewinnen und wird sicherlich genießen.

Wenn aus irgendeinem Grunde finden Sie es schwierig , die zu überwinden Angst vor dem Wasser, dann wird niemand verbieten Schwimmen mit Gummiring oder einer Weste. Sie sollten mit einer halben Stunde Schwimm-Sessions beginnen (nicht weniger als eine halbe Stunde – es immer noch ein Training ist). Irgendwo in dem vierten bis fünften Klassen können sicher die Zeit, um 45 Minuten erhöhen und dann – bis zu einer Stunde.

Sie sind sehr glücklich, wenn Klassen in der Gruppe werden von erfahrenen Trainern geführt werden, aber sie sind nicht überall. Daher sorgfältig lesen, was da geschrieben.

Vor dem Unterricht benötigen Sie, um sich aufzuwärmen. Sie tun es alle – selbst erfahrene Sportler. Wie zum Aufwärmen – Ihre Wahl. Sie können Sit-ups tun, können Sie springen. Mashite Hände, kneten die Gelenke der Schultern. Nach einer fünfminütigen Aufwärm kann gehen ins Wasser. Das Wasser ist auch innerhalb von zehn Minuten kräftig nützlich bewegen, können Sie die gleichen Kniebeugen und seine Arme weit winken. Denken Sie daran, dass die gleichen Übungen an Land und im Wasser zu tun, mehr Energie in Wasser für ein ganzes Viertel verbringen. Dann hält die Hände am Strand Ball, Seite des Pools oder das Seil, das die Spur im Wasser trennt und Übungen für die Beine. Pre-Wert lernt ein paar verschiedene Übungen, um die größtmögliche Anzahl von Muskeln zu ermöglichen. Leg Übungen sind sehr effektiv in Wasser. Sie ermöglichen es, relativ schnell, das Fett zu töten, machen die Beine schlank. Kleines Geheimnis – dass man nicht mehr aufhören kann. Wenn Sie sich müde fühlen, gehen Sie zu einer anderen Übung oder seine Intensität verringern. Nach einer solchen intensiven Training für die Beine ist es an der Zeit direkt nach dem Schwimmen zu gehen. Auch hier arbeitet die Beinmuskulatur und mit ihnen – den Armen, Rücken, Bauch. Drastische Erhöhung der Abstand ist nicht notwendig, aber stellen Sie sicher, dass es notwendig ist. Verfolgen Sie Veränderungen in Ihrer Herzfrequenz. Sie werden sehen, wie Sie Ihren Körper die Belastung wahrnimmt. Es ist besser, wenn die Herzfrequenz 130 bis 160 Schläge pro Minute ist. Wenn Sie Schock Frequenz in diesem Bereich liegt, dann seien Sie versichert – ausgeübte Last zu Gewichtsverlust beiträgt, nicht nur das Vergnügen des Schwimmens.

Also, wenn Sie entschlossen sind, gegen Übergewicht zu kämpfen, fühlen Sie sich frei als „Waffe“ Schwimmen für die Gewichtsabnahme zu wählen. Berichte über diese Art und Weise – die positivsten. Natürlich ist es am besten für den nächsten Trainer, wenn Ihre Klassen. Es wird die Übungen zeigen, die für Sie geeignet sind, verfolgt Richtigkeit ihrer Leistung. Es wird empfohlen, Schwimmen mit dem Empfang eines Arzt ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren. Vergessen Sie auch nicht, die Ernährung zu folgen, wieder, beraten Sie sich mit einem Ernährungs in dieser schwierigen Angelegenheit erfolgreich zu sein – Gewicht zu verlieren.