Tipps, wie man das Gesäß zu Hause zu einem Mädchen aufpumpen kann

Natürlich ist das Wichtigste bei einem Mädchen nicht ihr Aussehen, sondern ihre innere Welt. Jedoch zieht jeder Kerl zuerst seine Aufmerksamkeit auf die Figur. Beteiligen Sie Jungs nicht nur Brust und Beine, sondern auch der Priester. Von unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Gesäß zu Hause zu einem Mädchen aufpumpen, was sie nicht nur schlau macht, sondern auch schön ist.

Wo soll ich anfangen

Wenn du noch nie in Fitness oder Sport gepasst hast, musst du zuerst herausfinden, welche Übungen du tun musst. Es ist wichtig, die Technik ihrer Implementierung richtig zu beherrschen und die für Sie am besten geeignete Anzahl von Wiederholungen zu wählen. Wie richtig platzieren das Gesäß, können Sie sagen, ein Fitness-Trainer oder Trainer. Es sollte daran erinnert werden, dass eine unsachgemäße Durchführung der Übungen zu Verletzungen, Dehnungen und Unwillen führen kann.

Grundübungen

Draußen

Die einfachste, aber sehr effektive Übung ist tiefe Verführung. Führen Sie es vollständig, so dass die Parallele unter 90 Grad ist. Übrigens, wenn es darum geht , das Gesäß schnell und qualitativ an ein Mädchen zu pumpen , empfiehlt es sich, die Position der Beine zu ändern, dann breiter zu machen, dann schon. Im Laufe der Zeit sind Sie sicher, einen bequemen und bequemen Standplatz für sich selbst zu finden. Sobald du das Gefühl hast, dass dein Körper fertig ist, kannst du eine Last hinzufügen. Anfangen und nur eine Bar von der Bar. Es ist notwendig, um sicherzustellen, dass die Rückseite ist sogar, und wenn Sie aufstehen, Ihre Fersen kommen aus dem Boden. Squats sollten so langsam wie möglich durchgeführt werden, aber du kannst etwas schneller aufstehen, und du musst das nur auf Kosten des Vorderbeins machen. Nachdem du 9-12 Wiederholungen durchgeführt hast, mache noch ein 2-4 des gleichen Ansatzes. Allmählich ist es notwendig, das Gewicht der Last und die Gesamtzahl der Ansätze zu erhöhen.

Squat

Da das Aufstoßen des Gesäßes zu Hause zum Mädchen ganz einfach ist, kannst du das in deinem Zimmer vor dem Spiegel erreichen. Allerdings, wenn Sie die Möglichkeit haben, eine Turnhalle zu besuchen, dann verwenden Sie es unbedingt. Sie können gewöhnliche Kniebeugen zu Hause ausführen, aber ihre Zahl sollte mehr sein als mit einer Hantel. Auch diese Übung ist sehr effektiv, wenn Sie es tun, an die Wand so viel wie möglich gelehnt. Nach den ersten Trainingsstunden wirst du viel Muskelschmerzen haben, aber gib nicht auf Training, sonst wirst du dein Ziel nicht erreichen und das gewünschte Ergebnis bekommen.

Wie unterscheiden sich die Übungen?

Es ist klar, dass aus verschiedenen Übungen die Wirkung anders sein wird. Zum Beispiel dehnt die Aufregung die kleinen Muskeln der Priester aus und gibt ihm eine schöne Form, aber das umgekehrte hingegen fügt Elastizität hinzu und erlaubt Ihnen, in diesem Teil des Koffers Gewicht zu gewinnen. Wenn Sie eine Frage haben, wie man das Gesäß zu Hause zu einem Mädchen aufpumpen, ist das erste, was Sie verstehen müssen, dass das Wichtigste ist konstantes Training. Denken Sie daran, dass es besser ist, ein wenig zu tun, aber jeden Tag. Im Allgemeinen gilt diese Regel für jede Besetzung und Geschäftstätigkeit.

Selbststudium zu Hause

Zu Hause können Sie Angriffe mit Hanteln machen, denn die Bar aus der Bar ist nur für manche Leute. Obwohl natürlich solche Übungen wegen ihres geringen Gewichts weniger wirksam sind. Nach Ihren Muskeln "zabyutsya, können Sie leicht reduzieren die Anzahl der Ansätze, weil wegen der Schmerzen, kann es schmerzhaft sein, auch nur zu Fuß, aber am wichtigsten – nicht aufgeben Training! Und denken Sie daran, die Frage, wie das Gesäß zu Hause zu einem Mädchen zu pumpen ist nicht rhetorisch, so erreichen Sie das gewünschte Ergebnis und fangen Sie sich bewundernden Blicke.