Rezepte für Dyukanu (Striping). Rezepte für Gewichtsverlust Mahlzeiten

Sie suchen nach Rezepten für Dyukanu? Makel, die Rezepte für die sehr schwer zu finden (und oft kochen Gerichte zu den verbotenen Inhaltsstoffen in der Nahrung aufgenommen), ist die zweite Phase harte, aber spannende Art und Weise Träume zu Figur. Wenn Sie waren in der Lage, die anstrengende Phase Angriffe kühn belohnen sich auf die Ernährung von einer Vielzahl von Gemüse durch Zugabe zu widerstehen.

Regeln

• Das Grundprinzip dieser Phase – Tage mit dem Protein im Wechsel, die als Eiweiß und Gemüse gegessen werden können. Ein Algorithmus nicht, sowie Beschränkungen für die Menge des absorbierten Gemüse bestehen.
• Wie während der Phase „Attack“, jeden Tag versuchen, körperliche Bewegung zu tun. Mindestlast Arzt Ducane sagte dreißigminütigen Wanderung.
• Wenn Sie gesammelt bereits die Grundrezepte Dyukanu, Wechsel, deren Rezepte ihre eigenen Merkmale haben, können mit dem Angriff kombiniert werden, da alle Protein-Lebensmittel, Gewürze und Getränke in dieser Phase, die den in der vorherigen Phase verwendet ähnlich sind.
• Erlaubt alle Gemüse, außer Kartoffeln, da sie reich an Kohlenhydraten ist. Gemüse kann roh, gekocht, gedünstet, gedämpft, gebacken gegessen werden.
• Jeden Tag sollten zwei Esslöffel Haferkleie essen – man kann sie mit fettarmen Milchprodukten mischen.

Rezepte für Dyukanu: Wechsel

Rezepte dieser Stufe sind sehr vielfältig. Zu jedem Gericht können Sie eine Beilage von Gemüse gekocht in Dampf hinzuzufügen. Für Snacks erlaubt eine nehmen fettarmen Joghurt, Krabbenstäbchen in lange Streifen von Sellerie geschnitten oder Möhren (wie Gemüse „klebt“ es wird empfohlen , mit geringen Fettgehalt in den Frischkäse dip).

Rührei mit Tomaten auf Italienisch

Italienische Köche verwenden oft Reste von Nudeln kochen Eier zum Braten. Viele verfügen über eine einfache Mahlzeit in Ihre Lieblingsrezepte Dyukanu. Makel, die Rezepte für die unten vorgeschlagen werden, umfassen eine gesunde Ernährung, wenn Sie also nicht frische Tomaten verfügen, ist es besser, sie mit hausgemachten Tomatenmark zu ersetzen, als Ladendieb Soße zu nehmen. Servieren Sie diese Eier mit gedämpftem Brokkoli und Spinat.

Zutaten für zwei Personen:

• 4 Eier;
• Halb große Leuchtmittel (aufgeschnitten);
• Pflanzenfett;
• 400 g gehackte Tomaten;
• 3 Esslöffel warmes Wasser;
• ein paar frischen Basilikumblätter (in große Stücke geschnitten);
• Salz und Pfeffer.

Zubereitung:

• Streuen der Boden der Pfanne mit Pflanzenöl, erhitzen und braten die Zwiebel bis transparent.
• Tomaten und Wasser, gut mischen, abdecken und bei schwacher Hitze kochen für 10-15 Minuten. Wenn die Sauce zu dick scheinen oder beginnen mit dem Boden der Pfanne zu halten, ein wenig mehr Wasser.
• Entfernen Sie den Deckel, die Tomaten, Basilikum und gut umrühren, um Gemüse das Aroma von grünen aufgenommen hat.
• Schlagen Sie die Eier in Tomatensauce, Salz und Pfeffer großzügig, dann den Deckel schließen.
• Das Gericht ist fertig, wenn das Eiweiß verdickt ist und die Eigelbe bleiben halbflüssig.

Gebackenes Huhn, Pilzen und Paprika

Wenn Sie Ihre Wahl – Dukan Diät, Rezepte für Abwechslung in multivarka wahrscheinlich, wird es schwierig sein zu finden. Verzweifeln Sie nicht: alle Lebensmittel für im Ofen backen, können Sie im gleichen Modus in multivarka kochen. Um damit zu beginnen, versuchen Sie diesen einfachen Auflauf.

Zutaten für zwei Personen:

• ein paar Tropfen Olivenöl;
• Halb große Zwiebeln (gehackt);
• 2 große Hühnerbrüste (in Würfel geschnitten);
• 6 Pilze (cut pieces);
• 1 gelber Paprika (aufgeschnitten);
• 1 roter Paprika (aufgeschnitten);
• 2 Teelöffel Maismehl;
• Thymian;
• 300 ml Hühnerbrühe oder Gemüse;
• Salz und Pfeffer.

Zubereitung:

• Ofen auf 180 Grad.
• Legen Sie das Huhn in einer Schüssel bestreichen und mit Maismehl.
• Das Öl in einer Pfanne und braten Sie die Zwiebel glasig.
• Fügen Sie das Huhn und bei schwacher Hitze kochen, bis sie eine bräunliche Farbe zu erwerben ist.
• Fügen Sie die Paprika, Pilzen und Thymian, kochen für weitere 5 Minuten.
• Brühe, zum Kochen bringen und gießen Sie in eine Vorform Form für Aufläufe.
• Decke und kocht in den Ofen für 45 Minuten, bis das Huhn zart ist.

Diese Beispiele zeigen deutlich, dass Kochrezepte für Dyukanu, bezogen auf den Wechsel, abwechslungsreich und appetitlich. Gewicht verlieren kann geschmackvoll sein!