Protasovskaya Diät: Ein Schritt zu einer schlanken Figur

Renommierte Ernährungs Kim Protasov Ernährung im Jahr 1990 entwickelt, die nicht nur bei den Menschen beliebt ist, die wollen , Gewicht zu verlieren, sondern auch unter denen , die versuchen , den Körper zu reinigen. Diät Bedeutung besteht in der Verzehr von großen Mengen an Gemüse und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.

Das Wesen der Diät Kim Protasov

Protasovskaya Diät für 35 Tage ausgelegt. Die ersten zwei Wochen in der Ernährung sollten rohes Gemüse enthalten, ohne Zusatz von pflanzlichem Öl sicher sein. Durch die Art und Weise trägt der Verzehr von rohem Gemüse auf die Sättigung des Körpers mit lebenswichtigen Vitaminen. Darüber hinaus ist das Gemüse mit dieser Diät möglich und es ist notwendig, in einer großen Zahl. Während dieser 14 Tage ist notwendig, eine Vielzahl von Milchprodukten verwendet werden, deren Fettgehalt, die 4% bis 6% im Bereich (Joghurt, Käse, Joghurt, Quark). Wenn Joghurt zu kaufen, beachten Sie, dass sie nicht Zucker und verschiedene Fruchtzubereitungen sein sollten. Wenn Sie auf eine Diät von Protasov bleiben, dann müssen Sie auf einer täglichen Basis ist ein gekochtes Ei und drei grüne Äpfel. Es ist wünschenswert, Äpfel täglich zu den Mahlzeiten zu haben. Die Flüssigkeitsaufnahme pro Tag sollte nicht weniger als zwei Liter, inklusive Tee oder Kaffee. Es ist sehr wichtig Einschränkung in Zucker und Salz, um ihre vollständige Beseitigung Diäten Zeit.

Dann kommt die Zeit für das Fleisch, Fisch und Gemüse wieder. In den verbleibenden 21 Tagen nach der Diät, zusätzlich zu den Milchprodukten und Gemüse in Ihrer Ernährung, fügt Huhn, Fisch, mageres Fleisch, überschreitet nicht 300 Gramm pro Tag.

Im allgemeinen Gewichtsverlust mit dieser Diät ist in den letzten zwei Wochen. Nach fünf Wochen können die Äpfel für andere Früchte und Salate ersetzt werden mit Öl zu füllen. Ideal wäre es, sich in den Konsum von Fett pro Tag auf 35 Gramm zu begrenzen.

Protasovskaya Diät: Abnehmen Bewertungen

Nach 35 Tagen, gibt es eine deutliche Gewichtsreduzierung. Unter anderem wird immer an die neue Diät, die Umstrukturierung des Körpers auf ein neues Leistungsniveau verwendet. Und der Mensch selbst ist nicht so eifrig zu süß oder fett, was zu einer weiteren reibungslosen Übergang von der Diät Protasov zu der normalen Ernährung zuträglich ist.

Protasovskaya Ernährung normalisiert den Stoffwechsel und die Bauchspeicheldrüse, wie in der Ernährung keine Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können.

Täglich und in großem Mengen Milchkonsum gibt dem Körper die benötigten Mengen an Eiweiß, Kalzium, was wiederum zu einem Verlust von Fettgewebe und Muskelkapazität führt.

Aufgrund der großen Anzahl von Gemüse, keine Stärke, eingestellt, um die Arbeit des Darms enthalten, jedoch nicht bekommen beteiligt in einer solchen Diät für Menschen mit chronischen Gastritis, Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwüren leiden, da sie Nahrung benötigen, die Stärke enthält.

Rezepte für eine Diät von Protasov

Einfach und leicht Mahlzeiten zubereiten, die Protasovskaya Diät mit einfachen Zutaten bietet.

Nehmen Sie Tomaten, Paprika, Gurken und Kräuter, dann mischen Sie alle Zutaten und mit Salz und Essig. in diesem Salat gekochtes Ei nicht falsch sein.

Salat mit Käse, gewürzt mit Joghurt – eine große Mahlzeit zu Protasovskoy Ernährung. Auch gemischte Käse, Kräuter, Knoblauch und Zitronensaft, fügen Joghurt. Wenn ein Salat auf die Tomaten legen, in Scheiben schneiden, ist es auch schön.

Sie können die Sauce aus Joghurt, Knoblauch, Salz und schwarzem Pfeffer kochen. In dieser Soße Mohn verschiedene Gemüse, gehackte Stäbchen.

Versuchen Sie, mit Joghurt im Ofen Lachssteak in Folie zu backen. Dieses Gericht ist perfekt in der dritten Woche der Ernährung.

Nach unkomplizierten Regeln, die Protasovskaya Diät hat, können Sie das unerwünschte Gewicht reduzieren, ihre Gesundheit zu verbessern, geben Sie Ihren Körper Leichtigkeit und er – gute Laune!