Warum Gewicht geht, und das Volumen ist nicht wahr? Als das Ausgangsfluid von dem Körper? Ernährung und Fitness-Diät

Warum Gewicht geht, und das Volumen ist nicht wahr? Dies ist eine Frage von vielen Menschen gefragt, auf eine Diät Grounded begann Sport zu treiben oder ihre Nahrung überarbeitet und entschied sich, ihrer Meinung nach die beste Option. Was ist los? Warum Gewicht geht, und das Volumen ist nicht wahr? Viele diskutieren diese wichtige Frage. Diät produziert keine greifbaren Ergebnisse, in die Turnhalle zum gehegten Ziel nicht führen.

Was ist der Grund?

Um Gewicht zu verlieren , richtig, bringt den Körper , um ohne Verlust der Gesundheit sollten Sie solche Faktoren berücksichtigen.

Die Wahl nur einen Weg, um Gewicht zu verlieren, zum Beispiel harte Diät, Bewertungen, die in der Regel positiv sind, oder einfach nur Sport, machen die Leute falsch. Es ist notwendig, umfassend das Problem von Übergewicht und Volumen zu lösen. Das heißt, in zwei Richtungen zu handeln und eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Es gibt keine Erwähnung der Ernährung. Dies liegt daran, die richtige ausgewogene Ernährung hält das Gewicht ist normal, ohne die anstrengend Diäten, wonach das Haar fällt aus, verblasst Haut und Peeling Ihre Nägel.

Ja, am Anfang eines Programms zielte auf Gewichtsverlust, können Sie auf die Ernährung greifen, wird es helfen, das Gewicht vom Boden in Richtung abnehmender zu bewegen. Beachten Sie, dass extreme Energiesystem nicht länger als eine Woche dauern sollte. Von zwei bis sieben Tagen. Sie können auch eine Menge Rezepte solche Diäten für bis zu einem Monat finden, aber vergessen Sie nicht über die Gesundheit. Außerdem ist eine solche verlängerte Ernährung kann sogar noch mehr Gewichtszunahme im Laufe der Zeit verursachen.

nur auf körperliche Aktivität gelehnt, werden Sie nicht von Übergewicht loszuwerden. Gewicht wird nicht verschwinden, aber es kann auch erhöhen. Im Fall der Verzögerung Wassersport tritt im Körper. Wenn in der Turnhalle Fettgewebe arbeitet in Muskelmasse umgewandelt. Seien Sie nicht überrascht sein, wenn nach einer Weile, dass die „richtigen“ Stellen und Volumen wachsen.

Das überschüssige Wasser in dem Körper

Warum Wasser ist eine Verzögerung in dem Körper? Der Grund liegt in der Beschickung, nämlich, dass das Salz in welcher Menge verwendet wird.

Es ist notwendig für den Körper zu hämatopoetischen Prozess. Es ist nicht hoch in Kalorien. Aber es hat die Fähigkeit, Wasser im Körper zu behalten. Überschüssiges Wasser im Körper – diese Schwellung somit Volumen. Die Verringerung der Salzaufnahme und den Verbrauch von Frischwasser zu erhöhen, können Sie loswerden zusätzliche cm erhalten. Darüber hinaus, Alkohol und Süßigkeiten provoziert auch die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper.

Wie zurückzuziehen?

Als das Ausgangsfluid von dem Körper? Sie müssen genug Wasser pro Tag konsumieren, ohne andere Flüssigkeiten (Tee, Kaffee, Säfte, Suppen). Am Tag müssen Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Es lohnt sich auch Salzaufnahme zu kontrollieren (normal 3 bis 5 Gramm Salz pro Tag). Auch mehr Gewürze zu essen. Darüber hinaus sollte es mit Kohlensäure und zuckerhaltige Getränke verweigert, schwarzer Tee von grünen oder pflanzlichen ersetzt wird, trinkt weniger Kaffee. Es lohnt sich auch Gemüse und Kräutertees zu essen, und hilft, Wasser aus dem Körper zu eliminieren, Alkohol zu verzichten.

Saunen und Dampf werden das überschüssige Wasser aus dem Körper bringen. Der Kontrasteffekt von heißem und kaltem Wasser auf den Körper Wirkung ist sehr positiv, die Durchblutung zu verbessern. Gesundheit Massage verbessert Lymphfluss, wodurch ein besseres Ausgang überschüssiges Wasser.

Die Effizienz kann salzfreie Diät sein. Idealerweise ist es eine komplette Ablehnung von Salz. Natürlich ist es ziemlich schwierig. Daher wird das Salz in sehr geringen Mengen erlaubt. Die Dauer einer solchen Diät von 7 bis 14 Tagen. Längere Verwendung von Diät ist höchst unerwünscht. Eine solche Ernährung ist für Menschen mit niedrigem Blutdruck kontra, diejenigen, die im Sport aktiv beteiligt sind, und im Sommer.

medizinisches Verfahren

Als Ausgang Flüssigkeit aus dem Körper mit Drogen? Medizinische Flüssigkeitsausstoßverfahren des Organismus beinhaltet Diuretika. Sie werden von einem Arzt nach Tests vorgeschrieben, wenn Volk Methoden nicht ausreicht. Beliebte Diuretika "Furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Jedes dieser Medikamente hat seinen eigenen Wirkungsmechanismus. Verwenden Sie sie nur auf ärztlichen Rat ab.

Muskeln und Fett

Warum Gewicht geht, und das Volumen ist nicht wahr? Wer ein wenig über die Anatomie des Menschen erzählt. Der menschliche Körper besteht aus Haut, Organen, Knochen, Muskeln und Fett. Durch das Volumen von einem Kilogramm Fett ist zweimal mehr Volumen als ein Kilogramm Muskel.

Muskeln verbrennen Kalorien bei der Arbeit oft mehr als es tut Fett. mehr Muskelmasse eine Person zu haben, ist viel einfacher, Gewicht zu verlieren. Kalorien werden schneller verbraucht und effizient, auch während des Schlafes. Die Schlussfolgerung ist klar: Ohne die richtige Bewegung und eine gesunde Ernährung werden nicht an Gewicht zu verlieren effizient arbeiten und für eine lange Zeit. Bei den meisten der Fettmasse anstatt Muskel, Volumen für eine lange Zeit nicht reduziert werden.

körperliche Aktivität

Wie wird man überschüssiges Fett loswerden? Die Nutzung der Arbeit an Cardio, Krafttraining. Der richtige Kurs mit dem Ziel, das vorhandene Fett in Muskeln übertragen wird Ihnen helfen, einen Trainer zu wählen.

Es gibt zwei Arten von körperlicher Aktivität: Cardio und Stärke. Je nach Art von Ziel muss gewählt und die Art der Belastung werden. Cardio wird dazu beitragen, die Herzfunktion zu verbessern, Lungenkapazität zu erhöhen und die Menge an Muskelmasse zu reduzieren. Krafttraining helfen bauen Muskelmasse.

Split Mahlzeiten

Sie müssen Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen aktiv machen, den Stoffwechsel beschleunigen. Um dies zu tun, teilen Mahlzeiten. Das Essen kleine Mahlzeiten über den Tag mit einer Pause von drei bis vier Stunden. So dass der Körper an den richtigen Job. Tägliche Ernährung sollte in Proteinen, sowie „nützlich“ Kohlenhydrate reich. Letztere sind in Getreide und Hülsenfrüchten enthalten sind, sind sie in mehr Vielzahl von Früchten reich (Äpfel, Birnen, etc.) und Gemüse. Diese Produkte bilden eine gut verbrachte Energie. Kalorien Organismus Begrenzung zu einem Zustand führt seine eigenen Ressourcen zu sparen, in dem der Gewichtsverlust aufhört. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie richtig essen und nicht zu verhungern.

Wasser ist unverzichtbar Körper

Sie müssen auch genug Wasser pro Tag konsumieren. Der Körper ist 80% davon. Wasser erhöht sich die Anzahl der verbrannten Kalorien, reduziert den Appetit, hilft, Giftstoffe zu beseitigen, beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper.

Aktiv in der Turnhalle beschäftigt, sollte Wasseraufnahme erhöht werden.

Schlaf hilft, Gewicht zu verlieren!

Es ist auch wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Nicht genug Stunden Schlaf, wird der Körper für sie auf Kosten der Nahrung zu kompensieren, als Folge es unkontrollierbare Gewichtszunahme. Hormone mit Schlafentzug verschlechtert. Cortisol – ein Stresshormon. Schlaf reduziert die Menge davon im Körper. Sein Überschuss führt zu einem erhöhten Gehalt an Zucker und Fettansammlung. Das Hormon Serotonin, verantwortlich für eine positive Einstellung wird auch während des Schlafes produziert. Der Fehlbetrag es treibt die Menschen auf die Absorption von „schnellen“ Kohlenhydrate, die auch zur Gewichtszunahme beitragen.

Sachverständigengutachten

Warum Gewicht geht, und das Volumen ist nicht wahr? Gutachten ist wie folgt: je nach Geschlecht, Alter und Körperstruktur jeder erfordert einen individuellen Ansatz.

Wenn das Programm richtig gewählt wird, tritt Gewichtsverlust auf alle Parameter.
Der Grund, warum das Gewicht der Blätter und das Volumen nicht vorhanden ist, – eine unausgewogene Ernährung, das Verhältnis des Körpers von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten eingeben. Die Ernährung sollte vorhanden „langsame“ Kohlenhydrate, sättigt den Körper sein, müssen eine ausreichende Menge an Protein-Lebensmittel und Lebensmittel reich an nützlichen Fetten.