Gemüse-Eintopf mit Kohl – nützlichem und schmackhaften

Mädchen, Mädchen, Frauen. Und auch jetzt, und Jungen, Männer, Männer. Alle von uns, von Zeit zu Zeit, wohnen wir in den verärgert Gefühle und Apathie. Bald wird der Sommer, Urlaub, Corporate, Datum. Es ist notwendig, die gut aussehen, aber diese zusätzlichen Kilos verderben die Stimmung. So, jetzt können Sie auf Wiedersehen mit Kilogramm köstlich sagen. Das Geheimnis ist ein einfacher Gemüse – Eintopf mit Kohl – das ist ein Allheilmittel für Ihre Mühen.

In der heutigen Welt, wenn die Mode für „Podium“ -Figur ist die Norm des Lebens geworden, halten Sie Ihr Gewicht innerhalb eines eng begrenzten Rahmen alles zu versuchen. Gesellschaft erlegt oft Stereotypen Menschen Proportionen, und viele sind gezwungen, die Kleiderordnung zu entsprechen ist in Organisationen installiert, und es erfordert, dass alle neuen Compliance-Alltag ziehen lassen. Und im Zusammenhang mit der Bildung der Bevölkerung, immer mehr Menschen über eine gesunde Lebensweise denken, und als Erweiterung der Nutz- und gesunder Lebensmittel. Wir wollen sein sportlich, schlank und jung, und vor allem gesund. Daher ihre Figur sehen. Oft verwechselt und es scheint uns , die groß brauchen Materialkosten für die kalorienarmen Lebensmittel, wie zum Beispiel exotische Muscheln und Austern, ein paar Kilogramm zu verlieren. Aber die Wahrheit ist viel näher und angenehmer. Die Liste der Gemüse werden Sie von seiner Verfügbarkeit überrascht sein, auch, würde ich sagen, ihre Billigkeit. Gemüse-Set kann abhängig von der Saisonalität einiger Produkte variieren, aber die zweite Hälfte des Sommers und im Herbst ist in allen Gemüse in voller Pracht reich, so dass Sie Ihre Phantasie und Ihre Gesundheit essen.

Um Gemüse-Eintopf mit Kohl zu kochen, müssen wir die folgenden Produkte: 50 bis 70 Gramm Pflanzenöl, Zucchini Zucchini – 300-500 Gramm Möhren – 100-150 Gramm, Zwiebel – 100 Gramm. Tomaten Paprika – 400 Gramm, Kohl – 300 Gramm Knoblauch – 30 Gramm, Kräuter, Salz, Gewürze.

Alle Gemüse enthalten viele verschiedene Gruppen von Vitaminen: A, B, C, E, Carotinoide, Mikro- und Makroelemente, die Hautkrankheiten verschiedenen Organsysteme als Teil von Enzymen und Hormonen verhindern. Natürliche Antioxidantien verringern die negativen Auswirkungen der freien Radikale, die die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Krebszellen möglich macht. Gemüse ist auch sehr reich an Ballaststoffen, es für eine normale Verdauung nützlich ist und den Körper reinigen. Schmackhafte Gaben der Natur neutralisieren Giftstoffe, und aufgrund des geringen Kaloriengehalt, schützen uns vor übermäßigem Essen. Kohl enthält viel Wasser und Ballaststoffe sowie Tartansäure, die Verarbeitung und Aufnahme von Kohlenhydraten verkompliziert, die weiterhin ein passives Abnehmen auszulösen dient.

Wie der Eintopf mit Kohl kochen? Um dies zu tun, müssen Sie den Kohl aus den oberen Blättern reinigen, spülen Sie unter fließendem Wasser, genügend Zeit, um zu trocknen. Fein hacken von Hand mit einem scharfen Messer oder einer Küchenmaschine. Setzen Sie in einer Pfanne mit dicken Boden (oder Utensilien mit dicken Wänden) auf einem kleines Feuer, füge Pflanzenöl, und sicher sein, zu decken. Simmer für 7-10 Minuten, drehen und die Vermeidung von Ankleben. Zucchini in dünne Würfel, in dem Kohl. Wenn kleine Zucchini und frisch, sie können nicht von der Haut und Samen gereinigt werden. Waschen und hacken Möhren auf einer Reibe mit großen Löchern. Zwiebeln in mittlere Würfel schneiden, fügen Sie alle gehacktem Gemüse in eine Schüssel geben und kochen für 12-15 Minuten. Tomaten schneiden Scheiben, Knoblauch Messer schleifen, Mischung aus Gewürzen und Salz. Wir geben eine Zeit von 10 Minuten, um den Tomaten-Saft zu lassen und zum Pflanzenmasse hinzufügen. Mit einem Deckel abdecken und kochen für weitere 5 Minuten, um sicherzustellen, dass alle Produkte aufgeweicht und läßt den Saft. 2 Minuten fügen Sie den gehackten Dill und Petersilie.

Wenn Sie sich selbst finden in einer stark die Menge der Nahrung beschränkt, kann der Gemüseeintopf mit Zucchini ohne Knoblauch gekocht werden. Es ist notwendig, es mit Selleriewurzel zu ersetzen (da Knoblauch noch Appetit, und wir müssen einmal diese Impulse wieder beißen minimiert werden soll). Gemüsekohl Eintopf kann in Form heißer als separate Schüssel oder als Garnierung für das Fleisch Starter versorgt werden. Solche Mischgemüse vielseitige Produkte in Rohform eingefroren werden kann, dann werden Sie das ganze Jahr über werden sich im Herbst Geschenke planieren. Wenn Sie möchten, Gemüse-Eintopf mit Kohl und kann als Verband für Borscht dienen. Experiment und nicht erholen.