Die nützlichsten Nüsse für den menschlichen Körper

Nüsse sind die einzigartigen Gaben der Natur, die in der menschlichen Ernährung enthalten muss. Dieses Produkt hat viele wertvolle Substanzen notwendig für die Aufrechterhaltung der normalen Gesundheit. Welche Nüsse sind die nützlichsten für den Organismus? Es ist schwierig, eine bestimmte Art zu wählen, da viele von ihnen nahrhaft und köstlich sind.

Die Vorteile von Nüssen

Nützliche Nüsse gehören Proteine, Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Diese Zusammensetzung macht die Frucht sehr nützlich. Wenn Sie sie auf einer täglichen Basis zu verwenden, stellt es das Nervensystem, Gehirnaktivität, weiblichen Fortpflanzungseigenschaften, die Gesundheit des Mannes, der Fruchtbarkeit.

Die Früchte sind notwendig, Fettleibigkeit und Anämie zu bekämpfen. Sie schützt vor vorzeitiger Alterung der Haut reduziert wird, die Haare, der Körper mit Energie gefüllt ist.

Walnuss

Wenn Sie feststellen , welche Nüsse sind die nützlichsten für den menschlichen Körper, sind die besten Walnüsse. Wissenschaftler haben sie den Namen des „Baum des Lebens“ gegeben. Die Frucht enthält viel Fett und Vitamine im Vergleich zu anderen ähnlichen Produkten.

Die Walnuss hat eine mehrfach ungesättigte Fettsäure Omega-3 und Omega-6, so dass es verbessert das Gedächtnis, einen positiven Einfluss auf die Gehirnaktivität. Fruit immunostimulant anerkannt mit entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung. Am Tag eines Erwachsenen essen sollten nicht mehr als 5-7 Nüsse. Und Kinder werden genug und 3 sein.

Paranuss

Er ist auch in der Kategorie der „nützlichen Nüsse“ wegen Selen enthalten, die Onkologie verhindert. Die Frucht ist reich an Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen, Calcium. Die Komponenten, die notwendig für die normale Funktion der Schilddrüse und den gesamten Organismus.

Minus Paranuss hochkalorische betrachtet wird, wie in 100 g von 1000 kcal enthalten. Aber aus diesem Grunde ist es eine ausgezeichnete Quelle von Energie für Geschäftsleute, die keinen Bissen mit Hilfe einer gesunden Ernährung haben können. Für einen Erwachsenen 10 Muttern braucht den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen und nicht schaden der Figur führen.

Haselnuss

Diese Mutter ist auch in der Kategorie des Minerals enthält. Es enthält eine Menge von Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralien, ist es notwendig, für das Gehirn, Gedächtnis zu verbessern. Seine Zusammensetzung stellt die Muskulatur während der intensiven Übung.

Haselnuss reguliert viele Stoffwechselprozesse, Kampf gegen Übergewicht und Alterung verlangsamt. Die Frucht ist nützlich für Müdigkeit und Schläfrigkeit, hilft es, mit Anämie, Anämie und Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße. Der Tag sollte 8-10 Nüsse essen. Dieser Betrag wird ausreichend sein, um die notwendigen Substanzen zu erhalten.

Pistazien

Diese nützliche Nüsse positive Wirkung auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme. Dazu gehören Aminosäuren, die Immunstimulans und antidepressive Wirkung besitzen.

Pistazie ist nützlich für Menschen mit Herzkrankheiten und Diabetes zu verwenden. Früchte reduzieren „schlechte“ Cholesterin, reduziert den Blutdruck, beseitigt die Entzündung der Blutgefäße. Pistachios sind kalorienarm, so können sie jeden Tag verwendet werden.

Mandeln

Diese nützlichen Nüsse werden in der Behandlung vieler Krankheiten verwendet, für die die Medizin in den klassischen komplexen Medikamenten. Fruit führt Therapie von Magengeschwüren, manifestiert Sodbrennen, Schmerzen, Nierenerkrankungen und Urogenitalsystem. Das Produkt ist nützlich in der Kälte mit einem Husten zu entfernen.

Mandeln sind gut für Männer und Frauen Gesundheit. Nüsse unterstützen den Zustand der Zähne, Haare, Haut. Sie erhöhen den Appetit, schafft ein günstiges Mikroflora im Darm, was Sie brauchen Immunität zu halten.

Erdnüsse

Diese Muttern nötig sind, um das Nervensystem, Herz, Leber und andere Organe wiederherzustellen. Sie benötigen für die Regeneration und Zellerneuerung, Cholesterinspiegel zu senken. Sie werden als choleretische Mittel verwendet. Es ist ratsam, sie im Fall eines Mangels an Kräften zu verwenden, Schlafstörungen.

Erdnüsse sind nützlich für die Verbesserung der Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Gehör. Es genügt zu 30 Gramm pro Tag zu essen, diese schönen Früchte, um das Risiko von Herz- und Gefäßkrankheiten zu reduzieren.

Kaschunuss

Bevor Sie Obst essen sollten, lesen, die Nüsse enthalten. Nützliche Eigenschaften und Kontra ist auch wichtig zu wissen. Cashew enthält Fettsäuren – Omega-3. Wenn Sie zu halten und in der normalen Menge dieses Produkt zu verwenden, wird das Cholesterin aus dem Körper in der Zeit ausgeschieden, und die Zellen geschützt werden.

Die Cashew enthalten Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine A, B _2, B _1, Eisen, Zink, Phosphor, Calcium. Diese Komponenten sind erforderlich, um den Austausch von Proteinen und Fettsäuren. Das Produkt stärkt das Immunsystem, verbessert die Herz und Blutgefäße. Nüsse sind nützlich bei Zahnschmerzen, Psoriasis, Unterernährung, Anämie und Stoffwechselstörungen.

Pinienkernen

Diese Früchte sind zu den teuersten. Ihre Verwendung ist mit einer einzigartigen Zusammensetzung verbunden. Die wichtigste Substanz in sie ist ein fettes Öl – bis zu 65%. Das Produkt hat ein verdaulichen Proteine, Aminosäuren. Pinienkerne sind reich an B-Vitaminen und Spurenelementen. Von Kohlenhydraten enthalten sie natürliche Zucker – Fructose, Glucose, Saccharose. Die Schale weist auch Vitamine, Aminosäuren, Faser.

Der Hauptwert liegt in den Aminosäuren, die der Körper für das Wachstum benötigt, Reparatur, starke Knochen. Pinienkerne sind nützlich für Kinder, Jugendliche, Schwangere, Sportler und Menschen nach der Operation. Die Früchte sind verdaulich, so sind für den täglichen Gebrauch perfekt.

Pinienkerne haben eine positive Wirkung auf die Gesamtentwicklung der Kinder. Der ständige Gebrauch von ihnen wird eine stärkende Wirkung hat. Früchte mit endokrinologischen Erkrankungen behandelt, stärken das Herz und die Blutgefäße.

Pecannuss

Diese exotische Form von Nüssen, die in den USA wachsen, ist auch nützlich für den Organismus. Pecan Früchte wie Walnüsse, nur der Kernel sie haben keine Partitionen. Und sie haben einen milden feinen Geschmack.

Pecan besteht zu 70% aus Fetten, Proteinen, Protein, Kohlenhydrate auf. Sie haben Vitamine und Mineralien.

Die Früchte der Pecan-Kalorien, so ist es wichtig, die Maßnahme zu überwachen. Mit Übergewicht, essen Diabetes sollten nicht mehr als 50 Gramm pro Tag. Andere Leute haben die Normen von 50-100 einzuhalten Es genug sein wird, den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen.

Wert die aus der Frucht eines Fettöl mit Heilwirkung. Zu diesem Zweck, in dem das Kaltpressverfahren wird alle notwendigen Substanzen gespeichert. Das Öl hat einen angenehmen nussigen Geschmack, es ersetzt die Oliven in Salaten und Gemüsegerichten.

Muskatnuss

Samen enthalten viele wertvolle Bestandteile. Sie Fettöl in einer Menge von etwa 40% vorliegt. Die Früchte haben eine stärk, regenerierenden Eigenschaften. Ihre Verwendung stellt den Druck, hilft bei Migräne. In hohen Dosen kann Anregung des Nervensystems verursachen.

Muskatnuss ist ideal zum Kochen verschiedenen Lebensmittel – Backwaren, Gemüse, Fleischgerichte, Suppen, Marinaden. Es ist unerlässlich, in der Fischindustrie. Es wird zu Marmelade, Kompott, Kuchen, Tee, Kaffee.

Haselnuss

Diese Früchte sind sehr teuer. Haselnuss ist reich an einer Vielzahl von Substanzen. Seine Kalorie ist 680 kcal auf 100 g Dies ist aufgrund des Ölgehalt – mehr als 60% beträgt. Dazu gehören Fettsäuren, die für den normalen Stoffwechsel notwendig sind. Haselnüsse kein Cholesterin, das ist, warum es nützlich für Patienten mit Arteriosklerose ist.

Die Früchte haben Proteine, Aminosäuren, so dienen sie als Ersatz für Fleisch für Vegetarier. Aber die niedrige Kohlenhydratgehalt, aufgrund dem die Mutter ist nützlich bei Diabetes. Verwendung des Produkts liegt in der leichten Verdaulichkeit. Haselnüsse und normalisieren das Blut, zur Wiederherstellung der Blutgefäße.

Nun ist die Nachfrage und Öl Hasel, der Bestandteil vieler Medikamente ist. Sie helfen bei Krampfadern, Hämorrhoiden, Thrombophlebitis. Nährstoffe benötigt, um den Kreislauf-System zu verbessern. Haselnüsse verbessern die körpereigene Abwehr.

für Frauen

Welche Nüsse sind von Vorteil für Frauen? Unter den vielen Früchten der wertvollsten sind Cashew-Nüsse, Walnüsse und Pinienkerne, Erdnüsse, Mandeln. Diese Früchte schützen vor vorzeitiger Hautalterung, verbessern und stärken das Haar.

Sie verhindern das Auftreten der Fortpflanzungssystem Krankheiten und die Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im Körper während der Schwangerschaft unterstützen. Die nützlichsten Nüsse für Frauen wird empfohlen, als eine Platte zu verwenden. Dieses Produkt bringt viele Vorteile für den Körper.

für Männer

Welche Nüsse sind nützlich für Männer? Experten gehen davon aus, dass die für sie am besten Walnüsse zu sein , Mandeln, Pistazien, Pekannüsse, Erdnüsse, Haselnüsse. Die Früchte nötig sind, um die sexuelle Leistung zu erhöhen, Schutz gegen Prostata-Erkrankungen. Die Verwendung dieser Produkte erhöht die Produktion von Testosteron, die für die Gesundheit von Männern wichtig ist.

An dem Tag, für 50 g Nüsse ausreichend sein wird, zu verbessern Erektion und erhöht die Potenz. Und es erfordert keine aktive Bewegung Muskeltonus zu verbessern. Die nützlichsten Nüsse für den Menschen reinigen Blutgefäße, erhöht die Ausdauer. Die Früchte werden empfohlen in der sortierten verwendet werden, um sie mit getrockneten Früchten mischen.

für Kinder

Kinder unter 3 Jahren sollten Nüsse nicht essen, weil sie schwer sind Proteine zu verdauen. Der Körper des Kindes in diesem Alter nicht die notwendigen Enzyme haben, so dass die meisten der Frucht ist nicht verdaut oder schlecht absorbiert.

Proteine bestehen aus Nüsse sind ein leistungsfähiges Allergen. Die Produkte können in der Ernährung von Kindern ab 3 Jahre alt, aber sehr sorgfältig verwaltet werden.

Nüsse für das Gehirn

Fast jede Art von Nüssen gut für das Gehirn. Es wirken sich positiv auf solche Früchte wie Erdnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse. Sie sind reich an Omega-6- und Omega-3-Säuren, Vitamine. Eine solche Zusammensetzung ist für Klarheit des Denkens erforderlich.

Nüsse werden als Antidepressiva, so auch die Einstellung zum Leben mit ihren Nutzungsänderungen. Viele Früchte sind reich an Thiamin und Magnesium, die zur Verbesserung der Speicher erforderlich sind. Obwohl die Produkte hochkalorische betrachtet werden, die in begrenzten Mengen, können sie jeden Tag verwendet werden.

Vorsorge

Obwohl Nüsse ein schmackhaftes und gesunde Lebensmittel sind, doch wird angenommen, und schwere Mahlzeiten. Und viele von ihnen in übermäßigen Mengen können zu Vergiftungen führen. Daher sollten Sie ein wenig Obst essen. Die Norm ist etwa 30 Gramm pro Tag.

Sie müssen Rücksicht auf den Kauf solcher Produkte zeigen. Es ist wichtig, das Ablaufdatum Aussehen zu überprüfen. Es ist ratsam, sie in Paketen von der Fabrik zu kaufen, wo alle notwendigen Informationen, die dem Verbraucher.

Kontraindikation gilt als allergisch auf Nüsse. Es ist sehr üblich. Erst dann sollte die Verwendung dieser Früchte beseitigen, aber in anderen Fällen können sie regelmäßig gegessen werden.