Herunterladen von Nachrichten in dieser Woche

Woche – das ist die kürzeste Zeit, die Figur zu verbessern. Hier können Sie erfahren, wie die Presse für eine Woche ohne wesentlichen Schaden für die Gesundheit zu pumpen. Natürlich ist es notwendig ist, mit einem Trainer zu konsultieren, sondern eine Klasse kann zu Hause fortgesetzt werden. Erstens ist es wichtig zu berücksichtigen , Ihre Arbeit Zeitplan zu nehmen und die Presse Download diese Woche von Ihnen geplant, nach und nach dem Tempo und Volumen der Ladung zu erhöhen. Es ist sinnvoll, danach Übung mit einer Verpackung während einer Trainingseinheit und eine Massage zu kombinieren.

Trainingstechnik

Also, wenn Sie auch zunächst nicht schlecht ausgebildet, dann die Presse schwingt diese Woche für einen klassischen Swapping folgendes Schema verwendet: 25 – 15-15 – 20-15 -20 mal (jeweils der sechs Ansätze für den ersten Tag). Dann wird am zweiten Tag ausführt auch 6 Sätze von 15 – 20 – 30 mal, abwechseln. Am dritten Tag – von 25 bis 30 mal, und nur einmal, 15, vom vierten bis siebten Tag – 20 bis 25 – 30 – 15-mal in jedem Satz in der klassischen Position, auf dem Rücken liegend mit den Knien fixieren. Wenn möglich, Übungen für obliques – und drücken Sie für die Woche wird Ihnen zur Verfügung gestellt!

Hechtete nach vorne und strecken ausstrecke seine Hand den rechten Fuß, wenn Sie das Thema nehmen. Wiederholen Sie 3-4 mal, falten die Hände auf den Kopf und Oberkörper, nach links drehen. Dann machen Sie die Übung mit dem anderen Bein, für 30 Sekunden. Verwenden Sie auch üben mit freien Gewichten. Vergessen Sie nicht, dass die Stromlast werden abgewechselt müssen mit anstrengt Muskeln dehnen. Die meisten führen oft Übungen auf Bauch-Rückzug. Sie kann getan werden, stehend oder auch liegend, in Ruhe.

Ein anderer Weg – Myostimulation. Es ist geeignet für Menschen mit eingeschränkter Gesundheit und verfügt über ein großes therapeutisches Potential. Nicht nur erhalten Sie eine elastische Bauchdecke, sondern auch das Muskelkorsett Rücken zu stärken, die in Wirbelsäulenerkrankungen wichtig ist. Auf dem Markt gibt es viele Geräte mit unterschiedlichen Konfigurationen. Aber zur gleichen Zeit mit der Diät einzuhalten ist ebenso wichtig.

Ernährungsberatung

Folgen sie religiös, aber ohne Verletzung. Denken Sie daran, ob Sie irgendwelche chronischen Krankheiten haben. Schwangerschaft in jeder Phase als Gegenanzeige, auf einer Diät zu gehen oder versuchen, die Presse in dieser Woche zu pumpen. Nicht nach 08.00 Uhr am Abend essen, in der Nacht nur Kefir trinken, essen Lebensmittel , die reich an Ballaststoffen, die Peristaltik anregt. Essen Sie mehr pflanzliches Eiweiß (Bohnen, Bohnen), ist es notwendig , um Muskelmasse aufzubauen. Denken Sie daran, Bewegung, angestrebt, die Presse in dieser Woche zu pumpen, fördert die schnellen Gewichtsverlust, und das Blut wird eine Menge Giftstoffe und Abbauprodukte hinausgeworfen, so viel Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, dass eine schnelle Gewichtsverlust oft durch Austrocknung auftritt, die für das Herz und Niere ungünstig ist, und verwöhnen die Haut.

Befestigen Sie das Ergebnis und ändert das Essverhalten wird mit dem Einsatz von Hypnotherapie Ausbildung oder sogar einen Besuch in einen Psychologen Autogen-, vor allem, wenn Sie feststellen, dass übermäßiges Essen psychologisch ist. Es ist möglich, dass nach der Anwendung dieser Techniken, werden Sie Ihre Freunde überraschen und es wird der beste psychologische Reiz in der Zukunft sein.