Wie viele Kalorien verbrannt Laufen? Vorteile der Führung eine Gesundheit und Figur

Sie verlieren Gewicht auf einer regelmäßigen Basis? Oder einfach beschlossen sie, ein paar zusätzlichen Kilos zu verlieren? Oder vielleicht hält immer die Körperform und Gewicht? Es ist interessant, dass trotz der Empfehlungen der Gesundheit, viele Menschen über die einfachen Dinge vergessen wie Laufen. Über wie viele Kalorien verbrannt Joggen am Morgen, nicht erraten viele Fans von Diäten und aktiven Besuchern der Formgebung und Fitness.

Inzwischen jene Damen (und Männer), die auf dieser Tätigkeit 30 Minuten Ihres Lebens am Tag verbringen, viel gesünder als andere. Es ist vielleicht nicht offensichtlich. Nein, sie leuchten nicht auf ihrem Wohlbefinden, aber wenn „die Zeit reif ist“ ihre Kollegen auf Ärzte mit einem Bündel von Wunden zu laufen, sie ruhig Tee auf einem Stuhl schlürfen, oder arbeiten in seinem Hinterhof.

Die Vorteile der Ausführung für die Figur

Viele wissen nicht einmal vorstellen, wie viele Kalorien verbrannt Laufen – die einfachste Übung, in dem Sinne, dass es nicht notwendig ist, spezielle geheime Übungen zu kennen. Laut Ernährungswissenschaftlern und Trainer für 20-30 Minuten können Läufe von 200 bis 500 Gramm verloren. Insgesamt – bis zu 3,5 kg pro Woche, nur als Folge von Jogging! Allgemein gilt, je eine Person wiegt, desto mehr Gewicht verlor er während dieser monotonen, aber effektive Übungen.

Allerdings ist es wichtig, einige Regeln zu Gewicht wirklich links zu folgen. Zunächst müssen laufen regelmäßig permanent, machen. Zweitens, wenn Sie nicht wählen, Klassen und am Nachmittag bis zum Morgen und vor allem am Abend – vorsichtig sein, nicht zuzulassen, dass sie in der Nacht zu viel zu essen. Gerade nach dem Training möglich Anstieg des Appetits, und ein dichtes Abendessen wird alle Unternehmen zerstören, und wird keine Rolle, wie viele Kalorien Laufen verbrannt.

Es scheint, dass die Übung schrecklich eintönig ist. Viele Mädchen bevorzugen Fitness, Aerobic und andere Übungen zu machen, dass das Laufen denken nur schöne Beine machen. Nichts dergleichen! Mit dem richtigen Ansatz werden alle Muskeln arbeiten. Nach ein paar Wochen werden Sie sehen, dass sie viel schlanker geworden sind!

Der Verlust Kalorien

So wie viele Kalorien verbrennen Sie laufen? Es hängt von mehreren Faktoren ab:

1. Gewicht herumlaufen – was es ist, desto mehr Kalorien verdampfen. Es ist an den Händen derer, die sich sehr dick betrachten. Wenn Sie bereits 40-50 kg wiegen (und Sie sind ein Erwachsener), wird der Verlust minimal Kalorien pro Kilogramm praktisch keine Wirkung, aber bald wird die allgemeine Harmonie auf Kosten des Auftretens von Muskeln kommen.
2. Die Dauer der Läufe. 15 Minuten nicht viel zu verlieren, um die optimale Zeit – von 30 bis 40 Minuten. Aber es wird kommen, vielleicht nicht sofort – erhöht nur die Zeit jeden Tag zu wenig.
3. Außerdem gibt es einen Unterschied zwischen dem, wie viele Kalorien verbrannt während schnell, langsam und variablen Lauf.

Eine halbe Stunde lang können Sie einen Verlust von etwa 400 bis 500 Kalorien erwarten. Mit der schnellen Lauflast zunimmt, ist es möglich, mehr zu verlieren. Es ist auch gut, um die Geschwindigkeit zu ändern. Dann wird der Körper nicht so schnell , um den Stress gewöhnen, und Gewichtsverlust durch die 1,5 – fache erhöhen.

Wir bereit sind, auf die Tatsache, nicht nur, dass bald, dass von Dr. Bormental entwickelt ist – Tabelle der Kalorien – Sie brauchen nicht. Es wird andere angenehme Dinge: weggehen Atemnot, zur Verbesserung der Gesundheit und Teint, Arbeitsfähigkeit erhöhen und sogar tägliche Stimmung steigen. Und wenn man einmal darüber nachdenkt, ist es Zeit zu beginnen!