Stepper für Gewichtsverlust – kompakt, bequem, erschwinglich

Stepper bezieht sich auf eine große Gruppe von Herz-Kreislauf-Ausrüstung, die neben ihm auch ein Übungsfahrrad und einen Radweg, Rudersport, elliptische Trainer , etc. Diese Simulatoren sind ideal für Menschen, die die Arbeit der Atemwege und Herz-Funktion verbessern wollen, trainieren Ausdauer, und auch verlieren überschüssige Pfunde .

Die einfachste und kleinste Option ist ein Mini-Stapler für die Gewichtsabnahme, die ein Sockel mit zwei Pedalen und einstellbare Länge Handläufe ist. Auf die Pedale eines solchen Gerätes zu treten, simulierst du das Gehen auf hohen Stufen. Derzeit sind die meisten Mini-Stepper mit einem Computer für die Berechnung von Kalorien, Stufen und Lasten ausgestattet.

Stepper für Gewichtsverlust ist eine sehr kompakte, erschwingliche und einfach zu bedienende Heimtrainemaschine. Professionelle Stepper sind etwas teurer als die vereinfachten Modelle der Mini-Stepper, aber sie nehmen auch einen kleinen Platz ein und können auch in einer kleinen Wohnung passen.

Solch ein Simulator, wie ein Stepper für Gewichtsverlust, wird dazu beitragen, die Taille und Hüften zu korrigieren, Muskel-Ton in diesen Bereichen zu erhöhen, ziehen Sie die Muskeln der Oberschenkel und Gesäß. Die Intensität und Dauer des Trainings werden einzeln ausgewählt, die Hauptsache ist, dem Herzrhythmus zu folgen und auf deinen Körper zu hören. Wie effektiv das Training ist, hängt von der Breite der Schritte ab und ob Sie während des Trainings auf die Schiene gelehnt haben.

Übungen, die an einem solchen Simulator durchgeführt werden, sind so einfach wie möglich. Und manchmal für regelmäßig ausgebildete Menschen kann einfach "nicht genügen" die Last. Darüber hinaus sind nicht alle Muskelgruppen beteiligt, sie erhalten praktisch nicht die Last von Arm, Rücken und Schulter Gürtel. Obwohl dieser Defekt korrigiert werden kann, mit Hanteln während des Trainings und nach der Haltung. Um sicherzustellen, dass der Stepper für Gewichtsverlust wird nicht für Sie ein Werkzeug der "Folter" wegen Schmerzen in den Muskeln, ist es wichtig, nach jedem Training auf sie, um die Muskel-Balance wiederherzustellen und wie man den Rücken zu dehnen. Für diese Zwecke sind Übungen für den Rücken auf dem Boden in einer Rückenlage oder an einer schwedischen Wand perfekt .

Nachdem beschlossen, einen Stepper für Gewichtsverlust zu kaufen, achten Sie besonders auf die folgenden Punkte. Die Klassifizierung der Simulatoren erfolgt je nach Konfiguration und Funktionalität. Für ein kleines Zimmer ist der ideale Mini-Stepper. Wenn Sie zu Hause genügend Platz haben, ist es sinnvoll, einen Full-Size-Simulator zu kaufen. Der nächste Moment, der es wert ist, darauf zu achten, ist der Gang der Pedale. Es ist abhängig (nach dem Prinzip eines Fahrrades) und unabhängig, wenn die Bewegungen nicht miteinander verknüpft sind und eine größere Effizienz haben. Wenn Sie einen etwas größeren Betrag auf Ihren persönlichen Heimsimulator verbringen, können Sie die Menge des verbrauchten Sauerstoffs, den Puls, die Dauer des Trainings, die zurückgelegte Strecke usw. mit dem Monitor und speziellen Sensoren überwachen.

Unnötig zu sagen, es ist notwendig, die Aufmerksamkeit auf den Hersteller Ihres zukünftigen Simulators zu zahlen, weil dies direkt bestimmt seine Qualität und die Möglichkeit der Gewährleistung Service.

Um eine maximale Effizienz der Klassen auf dem Stepper zu erreichen, müssen Sie die passende Variante des Trainings wählen. Durchführen intensive Übungen in Kombination mit Bewegungen von Körper und Händen gilt als die beste Option.

Stepper für Gewichtsverlust: Bewertungen, Training Option

In einer kleinen Umfrage unter den Nutzern der Simulatoren wurde herausgefunden, dass die optimale Trainingsvariante am Stepper trainiert wird, in der praktisch alle Muskelgruppen teilnehmen. Es kann folgendes sein: Während der ersten fünf bis sieben Minuten Training musst du ruhig gehen, kreisförmige Bewegungen machen, Schaukeln und wackelt vor deiner Brust. Dann müssen Sie Hanteln nehmen und intensive Bewegungen mit Ihren Händen und Körper fortsetzen, die Übungen alle zwei bis drei Minuten wechseln, den Bizeps beugen, den Trizeps zurückziehen, die Arme an die Seiten heben, drehen, kippen usw. usw. Nach zehn Minuten eines solchen Trainings gehen Sie zu den üblichen Schritten Mit frei bewegenden Händen ohne Hanteln und beenden das Training mit einem ruhigen fünfminütigen Spaziergang.

Sei schön und gesund!