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Wie zu schwimmen? Geheimnisse der Profis

Im Schwimmen, Atmung spielt eine wichtige Rolle des Sportlers. Unabhängig vom Zustand der Gesundheit und körperlichen Fitness, schwimmen Menschen kaum größere Entfernung ohne Zufuhr von Sauerstoff. Ein einfacher Weg, dieses Problem zu lösen – ein speziellen Atemschlauch, sondern ein Erwachsenen, geschweige denn in dem Pool mit dem „Zubehör“ einfach ausgelacht. Wie zu schwimmen? Zuerst müssen Sie lernen, wie man richtig im Wasser zu atmen. Dazu gibt es ein paar einfache Übungen:

  1. Halten Sie den Atem und die untere Gesicht im Wasser. Seien Sie ruhig, an einem Ort zu bleiben. Dann langsam Zweitakt- machen während der zweite Hub zu langsam ausatmen beginnt. Fertig Ausatmen muss bereits über das Wasser bis zum Ende des zweiten Schlaganfalls, hebt den Kopf. Dann einatmen und wieder die Übung wiederholen.
  2. Die zweite Übung wird am häufigsten für Schwimmtraining von Kindern eingesetzt. Inhale Luft und vollständig in Wasser eingetaucht, müssen die Knie, die Hände fassen und langsam bis 15 zählen, dann an die Oberfläche steigen.
  3. Wir lehnen das Wasser über, so dass sein Mund an der Oberfläche des Wassers war, einatmen und es Gesicht bringen, langsam die Luft im Wasser ausatmen, heben Sie den Kopf und die Übung wiederholen.

Wie zu schwimmen? Zu schwimmen schnell und über weite Strecken ist es notwendig, den Rhythmus der Atmung zu folgen. Sie muss die Bewegungen der Hände passen. Atmen Sie langsam brauchen, und atmen Sie im Gegenteil – schnell. Denken Sie daran, desto langsamer Sie ausatmen und einatmen weniger, schneller bewegen.

Wie Brustschwimmen schwimmen?

Brass – eine der schnellsten Möglichkeiten des Schwimmens. Wenn die richtige Technik kann der Schwimmer schnell lange Strecken. Es ist überraschend, dass mit dieser Technik des Schwimmer praktisch keinen Lärm erzeugt, und vor allem – eine Person kann schwimmen sowohl in der Kleidung, und mit jeder Last, zum Beispiel, ein Mann ertrank. Wie zu schwimmen? Stroke diese Art kann in mehrere Teile aufgeteilt werden, ohne die das Recht vor, Sie schwimmen nicht bekommen:

  1. Richtige Beinbewegungen.
  2. Die richtigen Handbewegungen.
  3. Koordination von Händen und Füßen.
  4. Atmen.

Wie zu schwimmen? Um zu erfahren, Brustschwimmen zu schwimmen, müssen Sie zuerst die Tritte Bewegungen beherrschen (Pull-up, Bewegung, Pause). Pulling – anfängliche Bewegung und hilft, den Wasserwiderstand zu reduzieren. Als weitere Bewegungen und Geschwindigkeit hängt von dieser ersten Bewegung. Folgemaßnahmen nach oben ziehen – Bewegung. Es ist notwendig, sehr stark durchzuführen, wie sie es die Geschwindigkeit des Schwimmers erhöht. Und die letzte Aktion – slip, dann gibt es eine Pause, in der bei einer Mindestaktivität und hohe Geschwindigkeit Sie in Bewegung bleiben. Dann müssen Sie die richtigen Handbewegungen lernen und lernen, sie mit den Füßen zu kombinieren. Und natürlich, das Wichtigste – Atem. Mit dem richtigen Atmung auf einem Niveau schwimmen lernen, mit den Profis ist nicht schwer.

Wie Schmetterling schwimmen?

Diese Art des Tauchens ist die schwierigste und langwierig. Erstens ist diese Art des Schwimmens zeigte Dzhimmi Higgins bei den Olympischen Spielen. Später, nach den Spielen, hat es in der ganzen Welt zu verbreiten. Es wird angenommen, dass auf diese Weise schwimmen trägt zur Gewichtsabnahme, weil zu der Zeit es enorme Mengen an Energie verbraucht, nicht nur die Muskeln trainieren, dass bei der Navigation andere Stile in Ruhe bleiben. Das heißt, die Nutzen für die Gesundheit – ist nicht zu leugnen.

Trainer argumentiert, dass die besten noch nicht mit einem Stil der ganzen Zeit schwimmen und schwimmt auf unterschiedliche Weise. Dies wird nicht nur verschiedene Muskeln des Körpers stärken, sondern auch die Elastizität der Haut geben, hilft, Gewicht zu verlieren und einige gesundheitliche Probleme, insbesondere zu lösen – Probleme mit der Wirbelsäule und anderen Teilen des Körpers, einschließlich der Gelenke.