Protein-Diät für 7 Tage. Diät für 7 Tage für Gewichtsverlust

Zu der breiten Palette von Möglichkeiten verlieren, Gewicht zu verlieren nicht Boden Möglichkeit, eine begrenzte Versorgung mit genannt, eine Diät. Natürlich Möglichkeiten, das Gewicht durch Lebensmittel reduzieren können Sie Gewicht mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten verlieren, je nachdem, wie lange das System ausgelegt ist. Doch fast alle von uns möchten maximale Ergebnisse in kürzester Zeit bekommen, so dass die populärste das sogenannte schnelle Versorgungssystem, beispielsweise eine Protein-Diät für 7 Tage ist.

Das Wesen einer Protein-Diät

Es wird angenommen , dass eine solche Diät für diejenigen am besten geeignet ist , die Sport treiben. Doch für Menschen eine inaktive Lebensweise ist ein schneller Gewichtsverlust eine gute Möglichkeit aus sein wird. Der Prozess um wirksam zu sein, ist es notwendig, die Mahlzeiten in mehrere Stufen aufzuteilen und ausschließlich für den Rest des Systems auf jeden Tag einzuhalten. Diese sechs Ansätze beinhalten Frühstück, Frühstück zweite, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen und eine frühe Mahlzeit vor dem Schlafengehen.

Um eine effektive Diät für 7 Tage zeigte sich in vollem Umfang, in jedem Fall, brechen sie nicht. In diesem Fall, wenn Ihre üblichen Lebensrhythmus Sie viele Mahlzeiten zu tun ist es nicht möglich, empfehlen wir Ihnen, sie um moderate miteinander zu kombinieren. Zum Beispiel, B & B dem zweiten, Abendessen und Nachmittagstee, und so weiter.

Wir bieten Ihnen auch die Reihenfolge, in der die beobachtete Protein-Diät für 7 Tage:

Montag, der erste Tag, und die am schwierigsten:

1 Frühstück: ein Glas Milchprodukte, kann es ein Joghurt oder Milch sein.

Frühstück 2: Reisbrei, kleine Platte.

Mittagessen: ein Stück gekochtes Rindfleisch, ein kleines (Öl und Fette verboten!).

Snack: Gemüsesalat (Teil auf einer Untertasse passen müssen).

Abendbrot 1: eine weitere Schale aus dem gleichen Gemüsesalat.

Abendessen 2: Apfelsaft – ein Glas, es ist besser, wenn es frisch gepresste wird.

Donnerstag:

1 Frühstück: Kaffee oder Tee, Milch und Zucker ist verboten.

2 Frühstück: fettarmen Quark, nicht mehr als 5 Esslöffel.

Mittagessen: Huhn gekocht – ein kleines Stück Salat Gemüse, Saison mit Olivenöl möglich.

Nachmittagsjause: gekochter Reis in Höhe von zehn Esslöffel Apfel gestattet.

1 Abendessen: Tomatensalat – eine kleine Platte.

Abendessen 2: Tomatensaft, so nah wie möglich an den real, – 200 g

Mittwoch, die goldene Mitte:

1 Frühstück: Kaffee oder Tee, Milch und Zucker ist verboten.

2 Frühstück: gekochtes Rindfleisch – ein kleines Stück.

Mittagessen: ein bisschen gekochten Reis mit einem Stück gekochtem Fisch.

Znüni: ein Stück Apfel.

Abendessen 1: Krautsalat, Erbsen und Zwiebeln, bis fünfzehn Esslöffel erlaubt;

Abendessen 2: Apfelsaft.

dienstag:

1 Frühstück: Tee / Kaffee.

2 Frühstück: gekochtes Rindfleisch – ein kleines Stück, als Alternative – Huhn.

Mittagessen: Gemüsesuppe, ein Stück Schwarzbrot ist erlaubt.

Nachmittagsjause: Reis – 10 EL.

Abendbrot 1: Ein Stück von gekochtem Fleisch mit Gemüsesalat.

Abendessen 2: Apfelsaft – nicht mehr als 200 g

Freitag:

1 Frühstück: ein Glas Milchprodukt, Milch oder Joghurt, kann ein kleines Stück Brot ohne Zucker sein.

Frühstück 2: Dessertteller Möhrensalat.

Mittagessen: ein Stück gekochten Fisch und ein paar Kartoffeln.

Nachmittags-Snack: Salat Gemüse – eine kleine Platte (man kann mit Olivenöl).

1 Abendessen: gekochtes Hammelfleisch – ein kleines Stück.

Abendessen 2: Joghurt oder Tee – ein Glas.

Samstag:

1 Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zusätze.

2 Frühstück: Ei, erlaubt zwei Cracker.

Mittagessen: gekochtes Fleisch, ein paar Löffel Reis.

Nachmittagsjause: ein Apfel oder zwei Kiwi.

1 Abendessen: gekochter Fisch und ein paar Löffel Reis.

2 Abendessen: ein Glas Orangensaft.

Sonntag:

1 Frühstück: Kaffee oder Tee.

2 Frühstück: Wurst, ein Stück Schwarzbrot.

Mittagessen: gekochter Reis – ein paar Löffel, Dessert Teller Salat von Gemüse in Olivenöl.

Snack: Kohl und Erbsen – ein paar Löffel.

1 Abendessen: gekochtes Huhn oder Lamm.

Abendessen 2: Joghurt oder Tee.

Sie nicht, dass die Ernährung für 7 Tage vergessen, ein Menü präsentiert wird oben sollte in der Schwere folgen, während Alkohol und Zucker in irgendeiner Form verboten.

Vorteile Protein-Diät

Sprechen über die Vorteile der Protein-Diät für 7 Tage, ist es erwähnenswert, dass Hunger während es Sie kaum spüren. Darüber hinaus, dank einer ziemlich dichten Ernährung können Sie ihre Fitness-Training fortsetzen, wenn das Gewicht auf die Haut gleichmäßig und ohne Schaden zu verlieren erwartet.

Schwäche und Kraftlosigkeit im Laufe dieser Diät, können Sie auch nicht das Gefühl. Es wird keine Reizung, die typisch für jede abgeschnittene Diät sein, in vieler Hinsicht durch häufige Mahlzeiten ist. Es kann nicht von praktisch keinem System der begrenzten Leistung rühmen, ob Kefir Diät (7 Tage Verwendung von Joghurt mit einer geringen Anzahl von zusätzlichen Produkten) oder jeder andere, wo die begrenzten Mahlzeiten und Gerichte tun. Eine ausgezeichnete Wahl für ein solches System werden diejenigen, die nur proteinreiche Nahrungsmittel zu essen bevorzugen sein wie Fisch oder Fleisch. Die Ausgabe von dem Protein Essen ist ganz einfach – die Hauptsache ist, sich nicht zu bewegen zu stark auf schädliche Produkte, und zu viel essen nicht. Als Ergebnis Chip in den letzten 7 Tagen wird das Gewicht nicht zurückkommen.

Nachteile Protein-Diät

Natürlich ist eine solche schnellen Gewichtsverlust und bestimmte Gefahren, ohne die es nicht so gut wie keine Einschränkungen tun können. Voraussetzung vor Beginn des Gewichtsverlustes ist, einen Arzt zu konsultieren, da die Protein-Diät für 7 Tage bei bestimmten chronischen Krankheiten wie Nieren- oder Leberfunktion, Gelenkerkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert ist, irgendwelche Herzerkrankungen. Wenn Sie an chronischen Krankheiten des Verdauungssystems leiden, müssen Sie auch von Protein-Diät verzichten. Wir haben diese effektive Diät nicht auch Alter zu denen, die für 7 Tage empfehlen gilt als ältere Menschen. In einigen Fällen kann die Protein-Diät zu Schwankungen im Blutdruck führt, sowie eine Verschlechterung der chronischen Krankheiten. Es ist zwingend notwendig Multivitamin- Komplexe während der Gewichtsabnahme.

Nützlich sei es ausdrücklich Diät?

Natürlich kann jede wirksame Diät für 7 Tage ist eine ziemlich belastende Situation für den Organismus , in dem sie ihm nicht die notwendigen Elemente und Vitamine erhalten. In jedem Fall ist es manchmal notwendig, greifen zurück auf die Ernährung zu schneiden, durch die man schnell ein paar Kilo werfen. Aber Missbrauch solcher Verfahren sind es nicht wert, und Express-Diäten werden darauf hingewiesen, nicht häufiger zu beobachten als einmal alle drei Monate, um nicht Ihren Körper zu schaden. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, dieses System für mehr als zwei Wochen einzuhalten.

Kefir Diät

Einer der bekanntesten unter den Gewichtsverlust Systeme ist Kefir Diät. 7 Tage Sie essen eine bestimmte Reihe von Produkten, einschließlich der Milchgetränk. Es gibt mehrere Varianten des Regimes und Ernährung bei solchen Gewichtsverlust System, aber die häufigste derjenige ist, der unten dargestellt ist. Natürlich ist das Hauptprodukt 1% Fett Joghurt. Essen sollte es jeden Tag sein.

Dienstag: Kefir 0,5 L und einheitliche gebackenen Kartoffeln (400 g) ohne Salz und Gewürze, und ohne Öl.

Dienstag: die gleiche Menge an Joghurt und 400 g Fett Hüttenkäse ist nicht mehr als 5%.

Umwelt: Joghurt, sowie jede Frucht in der Menge von 400 g Auswahl Früchte verzichten Bananen und Trauben.

Dienstag: Huhn weißes Fleisch in einer Menge von 400 g und Joghurt.

Freitag: Die Diät ist ähnlich wie die Umwelt.

Freitag: Heute wird von allen Lebensmitteln zu verzichten hat, nur noch den gleichen Joghurt und klares Wasser zu verlassen.

Sonntag: zum dritten Mal wiederholen wir den Tag mit Joghurt und Obst.

Das ist die ganze Diät, die diese Diät für 7 Tage beinhaltet. Feedback von denen, die daran haften, verspricht Verlust von bis zu 3-5 kg pro Woche.

Beenden von Kefir Diät

Im Prinzip, sich an die Kefir-Diät ist nicht einfach, auch besondere Aufmerksamkeit aus ihm gegeben werden sollte. Sharp kehrt zur früheren Diät am nächsten Tag Sie so stark kg abgeladen Wahl bringen zu beschleunigen. Glatter Ausgang erfordert fast jeden Gewichtsverlust Ernährung. 7 Tage Hungerkur soll die Tage mit der schrittweisen Zugabe von Produkten, zu vergessen für einen Moment über das Mehl, Salz, Fett und geräucherten ersetzen. Bevorzugen Sie gekochte Speisen mit Salz Minimum.

Die japanische Diät: 7 Tage

Ein weiterer interessanter Weg, um eine schnelle Gewichtsabnahme – Diät Japanisch, berechnet auf einer Sieben-Tage-Kurs. Allerdings erfordert es das Entladen des Tages vor dem Start. Beratung mit einem Arzt ist ebenfalls wünschenswert. Zur gleichen Zeit, die Aufmerksamkeit auf die Ernährung der Spar zahlen und dass jedes Zugeständnis verboten. Für den Fall, dass Sie jede Sequenz verletzt haben, sollte das System vom ersten Tag wieder starten.

Erster Tag: schwarzer Kaffee (Tasse) ohne Sahne und Zucker zum Frühstück, 2 hart gekochte Eier, ein kleiner Teil des Kohl Salates zum Mittagessen sowie gekocht oder gedünsteten Fisch zum Abendessen und ein Glas Tomatensaft (können ein Pflanzenöl sein).

Zweiter Tag: eine Tasse Kaffee und ein Stück Brot zum Frühstück, gekochter Fisch mit Krautsalat und Pflanzenöl für das Mittagessen sowie gekochtes Rindfleisch, nicht mehr als 100 g und fettarmen Joghurt zum Abendessen.

Dritter Tag: eine Tasse Kaffee zum Frühstück, gebratener Zucchini (man kann auf dem Pflanzenöl) zum Mittagessen und zwei hartgekochte Eier, gekochtes Rindfleisch 200 g, sowie ein kleinen Teil des Krautsalat, zum Abendessen mit Butter gewürzt.

Vierter Tag: schwarzer Kaffee und Toast zum Frühstück, 3 große Karotten, ohne Salz gekocht, aber mit Pflanzenöl, ein rohen Ei und Käse 10 g Hart für das Mittagessen sowie zwei mittelgroßen Apfel zum Abendessen gekleidet.

Fünfter Tag: eine rohen Karotten mit Zitronensaft zum Frühstück, Dampf oder gekochten Fisch, ein Glas Saft für das Mittagessen sowie zwei mittelgroßen Apfel für das Abendessen.

Sechster Tag: eine Tasse schwarzen Kaffee zum Frühstück, zum Mittagessen Sie die Hälfte gekochten Huhn und frischer Karotten und Kohl in einem Salat zum Abendessen konsumieren können – zwei gekochte Eier und 100 Gramm roher Karotten, können Sie mit Pflanzenöl füllen.

Siebter Tag: Tee (vorzugsweise grün) zum Frühstück, großer Apfel, und 200 Gramm gekochtes Rindfleisch für das Mittagessen und Abendessen in einem der Entscheidungen, die in den vergangenen Tagen gewesen.

Die japanische Diät für 7 Tage: Profis

Sprechen über die Vorteile dieser Diät, sollten Sie markieren die folgende:

• durch die Bewertungen zu urteilen, eine Woche auf dieser Diät können Sie bis zu 7 Kilo verlieren, je nach den ersten Indikatoren;
• diese Art von Gewichtsverlust zu widerstehen, ist einfach, für den dritten Tag der Körper auf eine solche Diät verwendet wird, entfernt der Hunger geht, und Schwindel und Schwäche von Anfang an;
• Dank dieses System ist ein schneller Gewichtsverlust Stoffwechsel normalisiert, und die Menschen auf das neue System der Macht zu gewöhnen, in denen es keine verbotenen Lebensmittel;
• Japanische Diät garantiert konsistente Ergebnisse zu geben, vorausgesetzt, dass der Weg aus der es mit Bedacht erfolgen wird.

Die japanische Diät: Cons

Betrachten wir nun die Nachteile, die der japanischen Ernährung ist. 7 Tage solcher diätetischen Einschränkungen nicht jeder profitieren. Beachten Sie:

• soll nicht zu häufigen Verwendung dieser Diät sein, nicht mehr als einmal pro Jahr wegen seines Kalorienwertes zu niedrig ist;
• sollte nicht versuchen, zu einer Diät zu denen, dem Kaffee und jemand mit Herzproblemen kontraindiziert sind;
• nicht erlaubt, das System zu schwangeren oder still zu verwenden.