Wie zu entfernen Fett aus lyashek schnell und ohne leiden?

Für diejenigen , die in der Frage interessiert , wie Fett zu entfernen , von lyashek, eine lange Zeit gibt es einige einfache und effektive Möglichkeiten , um das gewünschte Ergebnis ohne Anstrengung und Leiden zu erreichen.

Schöne Figur bedeutet die Abwesenheit von Fett oder eine minimale Anzahl von ihnen. Um den schnellen Gewichtsverlust lyashek zu realisieren, sollten Sie mehrere Übungen durchführen.

Zunächst müssen wir die Hanteln bekommen. Aber wie wir – ein Mädchen, und das zusätzliche Geld, das wir freuen uns auf ein anderes Paar Schuhe ausgegeben zu werden, nehmen wir polutoralitrovye Flaschen und füllen sie mit Wasser.

Übung № 1

Verbreiten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und die Hocke. In dieser Position sollten in entgegengesetzten Richtungen zu suchen, Knie und Füße, und das Becken ist notwendig, vor abzulehnen. Hantel zwischen ihren Beinen. Nun nehmen Sie es von oben, privstante und wieder. Wiederholen Sie diese Aufgabe 15-mal sein muss. Dann legen Sie die Hantel (in unserem Fall – eine Flasche) auf dem Boden und machen Sie diese Übung noch 10 mal.

Dies ist eines der effektivsten Übungen für diejenigen, die nach Möglichkeiten suchen, Fett aus lyashek zu entfernen. Allerdings müssen Sie verschiedene Muskeln verwenden, so arbeiten.

Übung № 2

Sie werden beide Hände auf den „Hantel“ nehmen müssen und die Füße schulterbreit auseinander setzen. Biegung einen Schenkel an den Oberschenkel, um einen Winkel von neunzig Grad Radius und dem Fuß nach vorne zu bilden. In diesem Fall sollten Sie die ganze Zeit zu drehen, folgen gerade zu bleiben. Das Maximum der zweiten Bein zur Seite zur Seite, so dass Sie , dass die Last auf der linken Seite das Gefühl , Innenseite des Oberschenkels. Holen Sie in die Ausgangsposition nach oben. Diese Übung sollte 12-mal wiederholt werden, dann die Arbeit Bein ändern und es sogar 12 mal. Beachten Sie, dass durch diese Übung ausgearbeitet noch und wir alle brauchen, um die Bauchmuskeln, die ziemlich wichtig ist.

Übung № 3

Bevor Sie die folgende Übung, auf dem Rücken liegen, machen Sie eine Pause auszuführen. Und dreht nun auf der einen Seite und gehen. Ziehen Sie ein Bein nach vorne und der zweiten Biegung des Knies, und dann auf dem Boden gelegt. Hand mit dem Hantel ist erforderlich, auf dem Oberschenkel des Beines setzen Sie gezogen werden, und es abholen so hoch zu sein, wie Stretching ermöglichen. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal für jedes Bein. Erhöhung der Last ist zu begrüßen. Diese Übung zeigt Ihnen, wie Fett entfernen von lyashek ein paar Tage.

Übung № 4

Die Situation bleibt das gleiche – Sie auf Ihrer Seite liegen. Hier ist es notwendig, nur das gestreckte Bein so oft zu erhöhen, wie Sie können. Danach sollten die Beine ändern. Es ist ratsam, den Job mindestens 15 mal auf jeder Seite zu tun.

Wenn Sie an der Frage interessiert sind, wie Fett aus dem Kalb zu entfernen, ist es notwendig, da eine einzelne Übung kann aus häufiger durchgeführt werden – vom Boden auf das Podium steigen. In diesem Fall können Sie eine Last von Ihren Händen (unsere exklusiven Hanteln) nehmen.

So haben wir Ihnen ein paar Optionen vorgestellt, wie Fett aus lyashek zu entfernen. Parallel sollten auch Ihre Ernährung überprüfen und geben Backwaren, Sodawasser und hochkalorische Lebensmittel. Wir wünschen Ihnen Kraft und Energie, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen!