Das nächste Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, versuchen Sie es …

Wann hast du das letzte Mal gedacht, wie es war, deine Zähne zu putzen? Hast du darauf geachtet, was passiert? Ihre Zähne zu reinigen ist eine Aktion, die wir jeden Tag wiederholen. Aber es ist so vertraut geworden, und wir erinnern uns nicht, was wir in diesem Moment fühlen und nicht einmal darauf achten, wie wir es machen. Es ist nicht schlecht, in Wirklichkeit ist es eine großartige Gelegenheit.

Versuche es

Wie wir dies jeden Tag tun, haben wir die Gelegenheit, Achtsamkeit in einer der einfachsten und am wenigsten schrecklichen Wege zu üben.

Wir hören oft so kluge Worte wie "Aufmerksamkeit" und "Meditation", aber wir haben oft Angst oder wissen einfach nicht, wie wir diese Praxis in unser Leben übersetzen können. Wir können denken, dass diese Praxis eine lange Zeit dauert, und Sie müssen in einem ruhigen Raum sitzen und sich vor irgendwelchen Ablenkungen schützen. Aber in der Tat, alles, was Sie tun müssen, ist Aufmerksamkeit zu zahlen.

Das nächste Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, achten Sie darauf, was Sie tun. Anstatt über Pläne für diesen Tag nachzudenken, achten Sie nur darauf, wo Sie gerade sind. Was fühlst du, wenn du das Zahnfleisch und die Zähne mit einem Pinsel berührst? Was ist der Geschmack und Geruch von Zahnpasta? Schau dich in den Spiegel an Bist du geistig hier oder an einem anderen Ort?

In solchen Zeiten geben Sie sich eine Pause von ständigen Gedanken und potenziellen Stress. Dies ist ein kraftvoller Weg zum Aufladen, mit dem Sie Ihren Verstand löschen und wissen können, was als nächstes zu tun ist.

Aufmerksamkeit ist eines jener Dinge, die du üben musst. So wird es ein Teil deines Lebens werden. Also, anstatt dich daran zu erinnern, die ganze Zeit, werden Sie nur machen es die Norm Ihres täglichen Lebens.

Was müssen Sie tun?

1. Achten Sie auf Ihre Gefühle beim Zähneputzen. Verwenden Sie alle Sinne.
2. Wenn Sie verstehen, dass Sie geistig zurück zu den Bedenken dieses Tages lesen, übertragen Sie sich zurück im Moment. Tadeln Sie sich nicht für die Tatsache, dass Sie weiterhin über Fremden denken. Das ist normal und passiert allen Menschen. Der entscheidende Punkt hier ist, Einblicke des Bewusstseins zu bekommen, die schließlich erhöhen werden.
3. Üben Sie dies bei anderen täglichen Aktivitäten.

Vorteile von Achtsamkeit und Meditation

Zusätzlich zu immer konzentrierter und bemerken, was in deinem Leben passiert, wirst du noch aufmerksamer und Stress in deinem Leben reduzieren. Zusammen mit diesem können Sie Ihren psychologischen Zustand verbessern, Ihr Leben klären und Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck reduzieren.