Warm-up-Übungen im Fitness-Studio-Klasse. Und wie es den Körper auswirkt.

Körperliches Training hat positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Aber viele Menschen, vor allem bei älteren Menschen, nicht mir genug Aufmerksamkeit schenken. Oder genauer zu sein, ist es nicht in der physischen Kultur beschäftigt. Für Kinder ist es sehr wichtig , in engagierte körperliche Bewegung, um ihre Stärke zu entwickeln und Gesundheit zu verbessern. Der einzige Weg, sie aufwachsen gesund und stark.

Die Schule hat immer ein Warm-up vor dem Sportunterricht statt. Dies ist die wichtigste Phase in der Vorbereitung des Körpers auf Stress, auch die leichteste. Aber bevor Klassen Organismus notwendig ist, um die Last zu bereiten. Aufwärmen hilft den allgemeinen Ton des Körpers zu erhöhen, ist es mit Energie aufladen, um die Muskeln vor einer schweren Last aktivieren, verbessert die Durchblutung.

Ohne Vorbereitung (Warm-up), werden Ihre Muskeln schwierige Übung zu nehmen. Und dies kann zu unerwünschten Folgen führen. Es ist eine erwiesene Tatsache.

Unten Training in der Gymnastik-Klasse (Übungen) werden berücksichtigt.

Übungen für den Hals

Hals – der Teil des Körpers, der die am wenigsten zu der Last ausgesetzt ist. Und es muss geknetet werden. Aus irgendeinem Grund, viele Leute vergessen, es zu tun. In einfachen Worten, das Kind nicht die Bedeutung des Aufwärmens des Halses verstehen.

Es gibt nicht viele Übungen für diesen Teil des Körpers gut ausgebildete Muskeln durchzuführen. Dieser kippt den Kopf zur Seite dreht, nach oben und unten hin und her, Kopfdrehung und gegen den Uhrzeigersinn. Im letzteren Fall ist es wichtig, die langsamen Bewegungen des Kopfes zu tun, damit er nicht zu drehen. Ist dies der Fall, sollten Sie aufstehen und ein wenig entspannen.

eine große Anzahl von Übungswiederholungen ist für den Hals nicht erforderlich. Genug jede Übung 10-mal zu tun. Es ist wichtig, den Hals zu fühlen, wie Aufwärmen, und es sollte große Aufmerksamkeit auf das Training bezahlt werden.

Ein interessantes Training an der Lehre der Körperkultur des Halses und anderen Teile des Körpers hat eine positive Ladung für den ganzen Tag.

Übungen für Arme und Brust

Hands – Teil des Körpers, die Menschen am meisten nutzen. Besondere Sorgfalt sollte sie nicht kneten, wenn Sie nicht über eine große körperliche Arbeit für die Hände zu tun haben, zum Beispiel, Push-ups oder Klimmzüge. In diesem Fall knetete sorgfältig die Muskeln der Arme und Brust. Sie wird dazu beitragen, für die erhöhten Belastungen vorzubereiten. Und wenn Sie das tun Push-ups in mehreren Stufen, wird es sinnvoll sein, jedes Mal nach dem nächsten Teil der Push-ups, um sich aufzuwärmen.

Warm-up für die Hände ist einfach: die übliche winkende Hand in Hand, oben, dreht die Zeiger im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Wir empfehlen Ihnen ein paar einfache Push-ups zu machen. Pull-ups tun, wenn das Warm-up sollte nicht sein.

Brustmuskulatur mit zugehörigen Handmuskeln. Und wenn Sie die Hände kneten, kneten Sie und Brustmuskulatur. Alles, was im Körper miteinander verbunden sind, ist es notwendig, dies immer zu erinnern, wenn Sie trainieren zu tun.

Übungen für den Rücken

Jeder Mensch ist sich bewusst, dass, wie wichtig es ist, Pflege zurück Gesundheit zu übernehmen. Aber nicht jeder tut es.

Schon in der Schule mit elementaren Qualitäten, sollte besonderes Augenmerk auf die Stärkung des Rückens, um gesund zu wachsen bezahlt werden. Und das erste, was in der Turnhalle Klasse Training zu tun. Übungen sollten ausgewählt werden, um so die Last gleichmäßig auf alle von der Rückseite zu verteilen, insbesondere im Bereich der Wirbelsäule, das ist das „Hauptzentrum“ die Kräfte des menschlichen Körpers. Wenn das Kind aus der Kindheit beginnt seine Gesundheit zu kümmern, muss er ständig die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur trainieren.

Besonderes Augenmerk sollte auf dem unteren Rücken gegeben werden – wie der schwächste Punkt des Rückens. Je öfter das Kind des unteren zu strecken zurück verwendet wird, desto gesünder wird er zurück. Ein gesunder Rücken – es ist ein gutes Gefühl und viel Vitalität.

Bauch-Übungen

Bauch in unserer Zeit nicht nur Erwachsene, sondern Kinder nicht achten. Die Bauchmuskeln sind eng mit der verknüpften Rückenmuskulatur. Die Schule ist ständig Training in der Gymnastik-Klasse durchgeführt. Übungen (Grade 3 führen ihre oder 11 Minuten – spielt keine Rolle) erlaubt die Bauchmuskeln zu stärken.

Übungen für die Bauchmuskeln sind in jedem Alter geeignet. Sie erlauben nicht überschüssiges Fett auf den Hüften abgelagert, stärkt den Rücken, und eine gesunde Wirbelsäule machen. Und wenn das Kind eine Grundschule ist, wird diese Art der Übung konstant ist, dann wird es wachsen gesund und starken Mann, der sein Leben schätzt. Leider junge Menschen heute nicht Wert auf ihre Gesundheit, unter vielen Jugendlichen Trinken und Rauchen, indifferent zu Sport und Sporterziehung.

Die einfachsten Übungen, die sich entwickeln und Rückenmuskulatur: die Hänge hinunter zu den Seiten, Rücken- und Beinbeuge Drehung in der Rückenlage.

Die beste Option wäre komplex, in denen gibt es einige Übungen für den Rücken und Bauch ohne Unterbrechung durchgeführt.

Übungen für die Füße

stärkt die Beine immer besondere Aufmerksamkeit in jedem Alter zahlen sollten. Selbst die körperlich unterentwickelten menschlichen Beine geladen mehr als andere Teile des Körpers. Constant Ausbildung ermöglicht es ihnen, stärker und stabiler zu werden.

Wie in der Schule, Hochschulen und Institute Training in der Gymnastik-Klasse. Übungen für die Schüler so gewählt, dass die maximale Belastung der Muskeln der Beine, die in der Zukunft wird sie noch stärker machen. Nur der erste Rat ein leicht joggen zu halten. Es wird ein gutes Training für die Beine sein. Dies gilt, wenn eine große Entfernung oder die Schüler laufen spielen Basketball, Fußball und so weiter. N.

ständige Weiterbildung

Einer, der ständig im Sport vor dem Training engagiert ist, den Körper für eine weitere Belastung vorzubereiten. Sie können daran erinnern, was Training im Fitness-Studio-Klasse geschieht, die Übungen im Hinblick auf die weitere Ausübung gewählt werden.

Aber die Last allein in der Schule und in der Ausbildung – andere, höher, und in diesem Fall ist es notwendig, ein aktivere Training als im Fitness-Studio-Klasse zu führen.

Permanent Muskeltraining bereitet nicht nur den Körper für erhöhte Belastungen, sondern aktiviert auch die Durchblutung, verbessert den Stoffwechsel, erhöht den Ton an, verbessert die Stimmung. Denken Sie daran, wie das Training in der Gymnastik-Klasse, für die die Übung ist nicht kompliziert, aber effektiv.

Was hindert das Kind oder Schüler Muskeln zu Hause verbiegt? Haus Training Vorteil, dass es nicht lange dauert, erfordert keine großen Energieeinträge, kann es jederzeit möglich, an jedem Ort, jede Menge Zeit. Und das Wichtigste ist, dass das Training von Vorteil ist nicht nur für die Gesundheit von Personen, sondern auch auf seinen Gesundheitszustand heute und ist seit jeher das wichtigste im Leben des Menschen.