Wie die Innenseite der Oberschenkel reinigen?

Bleibt nur noch ein Monat vor dem Sommer – die schönste Zeit des Jahres, wenn das Wetter angenehm warme Temperaturen, und auch Zeit, um Urlaub kommt und Feiertage. Im Sommer kann man in kurzen Shorts und Schiefern zur Schau stellen, ohne sich Gedanken über das, was Sie erkälten können, sich sonnen und baden.

Allerdings Frühling und Sommer – die traditionelle Zeit der Panik weiblichen Bevölkerung des Planeten über die Mängel seines eigenen Körpers. Jemand schnell diese zusätzlichen Kilos fallen, es sitzt auf einer zermürbenden Diäten, jemand versucht, die Problembereiche zu verstecken, „unvollkommenen“ Körper. Natürlich alle Mädchen der Traum perfekten Körper, aber nicht alle sind seine Besitzer.

Es besteht darin, dass im Großen und Ganzen ein hübsches Mädchen, aber hier sind einige Bereiche des Körpers erfordern Aufmerksamkeit. Zum Beispiel, Arme, Taille, Hüften, oder drücken Sie. Jede dieser Zonen kann durch Erhöhung der Last auf eine bestimmte Muskelgruppe verbessert werden.

Einer der Problembereiche – Innenseiten der Oberschenkel. Im gewöhnlichen Leben die aktive Last Muskeln Innenseite des Oberschenkels ist nicht bekommen , warum ziemlich mittelmäßig sind. Trotz der Tatsache, dass die zusätzlichen Kalorien neigen dazu, in diesem Bereich befinden. Viele Frauen fragen sich, wie die Innenseite der Oberschenkel zu reduzieren.

Wir können nicht sagen, dass dies unmöglich ist, zu erreichen, aber, ehrlich gesagt, haben anständige Arbeit. Wenn Sie einer von denen, die sich fragten , wie die Innenseite der Oberschenkel zu reinigen, dann könnten Sie in der folgenden interessiert. Es ist sehr nützlich für diese Zone Bewegung, die auf die Stärkung und Muskeln des inneren Oberschenkel Stretching. Aber zugleich eine Voraussetzung – die Revision des Menüs. Süßigkeiten sollten oder sogar ausgeschlossen begrenzt werden (wir sprechen über Schokoladenkuchen, süße Backwaren , etc.) und die Flüssigkeit sollte mehr tun.

Die Frage, wie die Innenseite des Oberschenkels zu reinigen, hat eine einfache Antwort. Low-calorie Lebensmittel, ein Besuch im Bad, Massage der Problembereich, Bewegung – das sind die wichtigsten Helfer im schwierigen Kampf um die Innenseiten der Oberschenkel.

„Wie die Innenseite des Oberschenkels reinigen?“ – diese Frage bezieht beunruhigten Blick ihrer Hüften Mädchen. Was sagen die Experten?

Sie sagen, dass wir brauchen einen umfassenden Ansatz: eine Übung, was das betrifft, und die Diät ist nicht genug. Wir müssen versuchen, einen aktiven Lebensstil, wie schlaffe Muskeln und die Anhäufung von Fett zu führen – ist im Wesentlichen auf passive Erholung. Achten Sie darauf, Übungen für die innere Oberschenkelmuskulatur entworfen auszuführen und systematisch. Vor dem Training benötigen Sie, um sich aufzuwärmen und nach – Stretching.

Im Hinblick auf Änderungen in Bezug auf Essen – ist der Übergang zu einer gesunden Ernährung, Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel zu begrenzen. Trinken eine große Menge an Flüssigkeit, es gilt auch für den Prozess der körperlichen Bewegung.

Wie innere Oberschenkel zum Download? Eine der effektivsten Übungen für diese Zone Multi-Level-Hocke angesehen wird. Durch Platzieren einen Fußes auf der Stufenplattform (es kann den üblichen leeren Kasten ersetzt werden), erweitert das Maximum die Knie auseinander. Das langsame Tempo Ihren Körper absenken, bis die Oberschenkel auf einer Linie parallel mit der Bodenlinie sein wird. Halten Sie für ein paar Sekunden in dieser Position und zurück in die Ausgangsposition. Die Anzahl der Wiederholungen – 10 (12) mal für jedes Bein.

Sehr gut arbeitende Muskeln der inneren Oberschenkel Kniebeugen im Sattel. Wenn Sie diese Übung ist es wichtig, dass die Beine als die Schultern viel breiter waren, war wieder permanent gerade, die Knie gehen nicht über das Niveau der Zehen.

Es gibt mehrere Arten von Übungen, deren Hauptziel – die Bildung und Stärkung der Muskeln des inneren Oberschenkel. Diejenigen, die sich Sorgen um die Frage, wie die Innenseite des Oberschenkels zu reinigen, ist es sinnvoll, die Aufmerksamkeit auf solche Komplexe zu zahlen.