Wie viel kann Gewicht im letzten Monat verlieren?
Frauen und Männer, die versuchen, Gewicht, interessiert sich zu verlieren, wie viele Kilogramm Gewicht Sie im letzten Monat verlieren. Tatsächlich kann der Kampf gegen Kilogramm für die letzten Jahre, vor allem in den letzten Grad der Fettleibigkeit. Daher ist in einem so wichtigen Schritt zu entscheiden, als eine Einschränkung in der Nahrung, um herauszufinden, viele versuchen, wie lange es dauern wird. In diesem Artikel werden wir versuchen, zu berechnen, wie viel Sie Gewicht im letzten Monat verlieren.
Nahrungsmittelbeschränkungen
Diät – ist zu eng und kurzlebiges Phänomen, das nur eine Beschränkung der Verwendung bestimmter Lebensmittel umfasst. Wenn jedoch eine Person interessiert ist, wie viel Sie verlieren, wenn Sie nicht haben, muss er ein paar andere Taktik wählen, die nicht nur zu einem schnellen Gewichtsverlust, sondern auch die Konsolidierung der erzielten Ergebnisse führen werden. Wir sprechen hier über das Bild der Macht, die in der Summe seiner Komponenten ausgelegt ist Magerkeit zu halten.
Die wichtigste Regel es – weniger essen. So wird zusätzliches Gewicht verschwinden aufgrund des Mangels an Kalorien, nicht Nährstoffe im Körper, da die Liste der verbotenen Produkte die Mindest hier.
Mit diesem System im letzten Monat können Sie etwa 10 kg verlieren.
Die Berechnung Kalorien
Soweit kann sein Gewicht im letzten Monat zu verlieren, wenn Sie 600 Kalorien verbrauchen, 1000 Kalorien und mehr als 2000?
Wenn Sie einen Tag mit Mahlzeiten von 600-700 Kalorien, dann für die erste Woche erhalten, können Sie 5-6 kg verlieren. Es besteht keine Notwendigkeit in körperlicher Bewegung zu engagieren, so dass der Körper geschwächt ist nicht. Zu dieser Zeit die Aufrechterhaltung eines gesunden Zustand mit Hilfe von Vitamin-Komplexe, die keine Wirkung haben die Fähigkeit des Körpers auf die Erhöhung Fett zu speichern.
Kohlenhydrate, Proteine oder Fette?
Betonen Sie die Notwendigkeit, Energie auf das Protein, wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten. Die Frage: „Wie viel Sie Gewicht in einem Monat um mehr Protein essen als andere Substanzen verlieren können“, Die Antwort ist nicht spezifisch. Schließlich hängt es von der Quantität und Qualität von Fleisch und Milchprodukten. Mageres Fleisch (zum Beispiel Huhn) etwa 300 Gramm pro Tag verbrauchen in einer Menge von in der Lage, den Körper in dem Normalzustand zu unterstützen und gleichzeitig erlaubt, Gewicht zu verlieren aufgrund des geringen Fettgehalt.
Wenn in der Ernährung eine Menge der Zutaten enthalten sind reich an Kohlenhydraten und Fetten, dann wird das Gewicht zu gewinnen, beginnen und kann sich heller Cellulite manifestieren. Kohlenhydrate sind in großer Zahl in Süßigkeiten, Backwaren, Getreide gefunden. Daher sollten diese Produkte in der Ernährung eingeschränkt werden.
Wenn auf Nahrung eine große Anzahl von pflanzlichen Ölen und Butter hinzugefügt, und jeden Tag noch Mahlzeiten zubereiten mit Speck und andere mit Fett angereicherten Lebensmitteln, wird der Gewichtsverlust kompliziert sein, weil All diese Produkte sind sehr hoch in Kalorien. Der Konsum von ihnen, müssen Sie eine zusätzliche Übung, die hohe Energieverbrauch war.
Gewichtsverlust Produkte
Es gibt eine Reihe von Produkten, das Gewicht zu verlieren, helfen, weil sie die Verdauung zu beschleunigen, Fett zu verbrennen und nicht-positiv, was den Magen zu den großen Portionen von Lebensmitteln nicht gewöhnen kann.
Zitrone. Es kann zum Tee hinzugefügt werden und roh essen. Er kann jedoch nicht Zucker hinzugefügt werden, was eine Quelle von Kohlenhydraten ist, dass langsame Gewichtsabnahme.
Apfel. Diese Frucht hilft zufrieden und nicht übergewichtig zu sein. Unter anderem ist die Schale reich an Eisen. Es ist ein Vitamin-Produkt, das nicht nur die Harmonie unterhält, sondern verbessert auch die Gesundheit.
Nüsse. In der Tat, Nüsse genug Kalorien, aber zu der Zeit sind sie die Quelle einer begrenzten Zufuhr von B-Vitaminen, die die Erhaltung der geistigen Fähigkeiten beeinflussen und ermöglicht es Ihnen, auf einer eingeschränkten Diät zu „halten“ so lange wie möglich.
Also, in diesem Artikel haben wir berechnet, wie viel Sie Gewicht im letzten Monat verlieren, wenn Sie einige Anpassungen in der Ernährung machen. Es ist wünschenswert, einen Monat zu begrenzen 10 Kilo zu verlieren, weil, wenn es eine größere Gefahr für die Gesundheit Gewichtsverlust ist.
