Taoist Praxis: 10 Gold-Übungen. Taoistische Praxis der Verjüngung

für Langlebigkeit und Gesundheit Übungen, die die Gesundheit und Stärkung des Körpers zu erhalten entworfen Byan Chzhichzhun, ist Teil des taoistischen Systems beschreibt. Sie sind glatt ruhige Bewegungen, die in den Tagen des alten Menschen praktiziert. Taoist Praxis ist besonders gut für die geschwächten nach seiner Krankheit und älteren Menschen. Um mit ihnen zu umgehen, brauchen Sie nicht gutes Wetter auf der Straße, oder viel Platz. Führen Sie Taoist Praxis Sie jederzeit des Tages können. In diesem Fall werden Sie gute Ergebnisse bald nach dem Start.

Taoistische Sexualpraktiken, zum Beispiel, sind sehr effektiv. So wurde zum Beispiel ein Fall, mit dem den im Alter von über 70 Jahren verloren sexuelle Aktivität eines Mann registriert. Er führt regelmäßig diese Übungen, und die Potenz innerhalb von zwei Monaten zurück. Dies beweist, dass die taoistischen Sexualpraktiken wirklich funktionieren. Wer ist dieser alte Mann sagt, dass er das Gefühl, als wenn ein junger Mann zu ihm zurückkommt.

Ein wenig über Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, der Autor von Übungen, ging zum siebten Jahrzehnte. Taoist Praxis führt er mehr als 40 Jahre. Dieser Mann ist jetzt so stark wie der im mittleren Alter gesunden Mann. Die beliebtesten und interessantesten Taoist Praxis im System unter dem Namen „10 goldene Übung“ enthielt, um Ihre Aufmerksamkeit zu bringen.

„Erneuerbare Quellen“

Der Zweck dieser Übung ist der Körper absorbiert frische Elemente zu helfen, sowie die verwendeten loszuwerden. Sie werden auch lernen, wie Sie Ihre inneren Organe zu verwalten, kann die Durchblutung und Energie anregen, Steigerung der Vitalität. Diese Übung – die Basis für die nächste. Es ist unerlässlich, auch bei Erkrankungen der Schulter Gelenke und der Wirbelsäule, schmerzhafte Menstruation und Magenbeschwerden. Man kann vor allem diejenigen beraten, die den Ton des Körpers stärken will, sowie das Gewicht zu ändern, das Fortpflanzungssystem zu verbessern. Geheimnisse der Liebe Taoist Praxis offenbaren jedoch nicht, macht Sie wirklich jung fühlen für die kommenden Jahre. Es ist notwendig, besondere Aufmerksamkeit auf diese Übung für Anfänger zu zahlen. Wiederholen Sie es sollte 2 mal am Tag, jedes Mal – 3-5 Minuten.

Beschreibung der Übung

Es ist notwendig, gerade zu stehen, frei entlang der Körper Hände gesenkt, legen die Füße schulterbreit auseinander. Schauen Sie geradeaus und entspannen. Sinn, wenn es frei von Gedanken sein sollte.

Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug, während seine Schultern Begradigung und steigen auf den Zehen. Am besten ist es für Anfänger nur durch die Nase zu atmen. Wenn regelmäßig praktiziert wird, nach einiger Zeit können Sie es und seinen Mund und Nase tun, sowie die Verwendung des Unterleibs. Versuchen Sie, wie Sie ein wenig ziehen ausatmen Bauch. Runter auf den Fersen mit gebeugten Knien. Machen Sie 16 dieser Atemzüge.

Jetzt halten Sie den Atem für einen Moment, und dann seinen ganzen Körper schütteln. Entspannen Sie Ihre Muskeln, stehend gerade nach oben. Knie leicht gebeugt, die Arme locker an den Seiten hängen. Startet Schütteln, Vibrieren jedes Gelenk und Muskel im Körper. In diesem Fall wird im Schritt der Hoden leicht Männer wackeln sollte, und Frauen – halb offen, die Vagina (weibliche taoistischen Praxis der Männer unterscheiden sich geringfügig manchmal) zu halten. Es sollte leicht gebeugt Finger sein. Richten sie, müssen Sie das Gefühl, dass sie anschwellen. Über eine Minute geschüttelt werden müssen, also bis etwa 4 Variationen zu machen.

„Acht Diagramme“

Diese Übung wirkt sich auf alle die Akupunkturpunkte des Körpers. Sehr gute Handbewegungen aktivieren Sie den Hals, Schulter und Schulterblatt. Es ist nützlich bei der Behandlung von Hirnthrombose, Kopfschmerzen, Schwindel, Neurasthenie, trägt zur Prävention und Behandlung von Pleuritis und Myokardinfarkt. Unter anderem zu diesen Bewegungen Koordination zu verbessern und Selbstdisziplin zu erhöhen.

Stand mit den Armen locker an den Seiten hängen, die Füße sind schulterbreit auseinander. Schauen Sie vor Ihnen, befreit den Geist vom Denken.

Heben Sie langsam beide Arme auf Schulterhöhe. Zur gleichen Zeit vorstellen, dass man sie mit einem Basketball vor ihm halten. Beugen Sie die Knie langsam. Fahren Sie mit dem linken Hand bis zu, solange es nicht über den Kopf sein wird. Rechts und bewegt sich nach unten rechts. Drehen um 45 Grad, so dass eine gerade Linie, die den oberen Teil des Körpers blieb. Völlig biegen Sie das linke Bein, und nur die Hälfte – rechts.

Der Titel ist jetzt vor ihm mit der rechten Hand in der Luft (dh das rechte Seite) Symbol, genannt „Acht Diagramme“. Die Notwendigkeit hierzu die folgenden. Wer wird nun unten rechts die rechte Hand sollte angehoben und nach vorne, bis er über den Kopf ist. Erweitern Sie jetzt zurück Hand, beschreiben Hand Kreis. Nun beschreibt unten bis S-förmige Gestalt, sie entlang einem imaginären Kreis machen, seine vertikalen Durchmesser. Wer über seinem Kopf seiner bereits rechter Arm soll. Erweitern Sie es nach vorne und nach unten, um einen anderen Kreis zu machen. Treten Sie ein in rechten Fuß nach vorne, biegen Sie es vollständig und links – nur die Hälfte. Nach dem Kreis, die rechte Hand über den Kopf sein wird, beginnt die linke nach links zu bewegen und nach unten, das Zeichen „Acht Diagramme“ in der Luft zu beschreiben, aber diesmal auf der linken Seite. Diese Bewegungen sind identisch mit denen, die die Regeln machen, mit der Ausnahme, dass sie in der entgegengesetzten Richtung durchgeführt werden sollten.

Sobald der Kopf über die linke Hand ist, eine rechte Bewegung macht rechts unten. Schritt zurück macht das rechte Bein. Völlig links abbiegen, rechts – die Hälfte. Dies ist das Ende der Übung, können Sie es wieder tun. Es ist notwendig, es zu tragen, ohne abwechselnd verschiedene Hände zu stoppen (beide – 16 8 Bewegungen von jedem). Zeit abzuschließen – etwa eine Minute.

"Flight of the roc"

Die folgende Übung wird Ihnen helfen, Übergewicht loszuwerden, so wird es am häufigsten sind Frauen in der taoistischen Praxis. Alle Bewegungen in ihm sind von Vogelflug erinnert: Hände in der Luft eine Form ähnlich einer Acht auf der Seite liegend beschreiben.

Stehen Sie gerade. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander sein. Ruhig stehen, tauchen Magen und Richten der Brust. Beugen Sie die Knie leicht.

Jetzt die Höhe der Brust mit beiden Händen zu erhöhen, während beschreiben sie „acht liegend“. zur gleichen Zeit gelassen, wenn Sie auf der linken Seite der Brust beschreiben diese Zahl nach oben und der rechten Seite sein soll, als ob sie zu folgen. Wenn die rechte Vorderseite der Brust werden beide Hände sein, tauschen sie. Jetzt an der Unterseite des linken, oberen – rechts. Beschreiben Sie das Recht „Acht“. Tun Sie dies 16-mal abwechselnd die Position der Hände zu verändern. Dann führen Sie die folgenden Übungen. Taoistische Praktiken sind nicht darauf beschränkt.

„Schildkröte zieht den Kopf“

Mit dieser Übung können Sie das Nervensystem stärken, um loszuwerden, Übergewicht und Diabetes zu bekommen. Darin ähnelt die Grundbewegung das Verhalten der Schildkröte, unter dem Hülsenkopf versteckt.

Stehen Sie gerade, ziehen den Bauch seiner Brust abzuflachen. Leicht beugen Sie die Knie, die Hände auf dem Körper platzieren.

Handflächen nach unten, heben Sie die Vorderseite der Brust mit beiden Händen parallel zum Boden. Leicht beugen Sie die Ellbogen. Linkshändig Swipe nach unten halbkreisförmig um die Magen-Ebene und dann die Handfläche wieder auftauchen, als ob Sie den Ball halten. Auf der rechten Bein Ihr Körpergewicht bewegen. Lehnen nach vorn, drehen leicht nach links Gehäuse. Move ist jetzt ein halber Schritt in der gleichen Richtung wie das linke Bein, das Knie beugen. Das rechte Bein soll verlängert werden. Völlig am Boden ist es ein Fuß. Ziehen Sie in der gleichen Zeit aus seiner linken Hand, falten Sie es in der Hand. In diesem Fall sollten die Finger horizontal geschliffen werden. Senken Sie den rechten Arm bis , bis die Oberschenkel berühren den Daumen. Diese Haltung ähnelt einem menschlichen Reiten.

Die linke Handfläche nach außen erweitern, ziehen Sie es mit der linken Schulter sollte einen Kreis beschreiben – die erste Schultergelenk bewegt sich nach oben, worauf – nach unten, dann – nach unten. Seine linke Hand des gleichen Teil der Brust so eng wie möglich zu drücken, beschreibt den rechten Halbkreis. Danach lehnen die richtige Push so nah wie möglich an der Brust (auf der rechten Seite davon), den oberen Teil des Körpers zurück, beugen Sie Ihren Rücken, ziehen Sie Ihren Bauch und Hals wie eine Schildkröte versteckt unter dem Hülsenkopf.

Nun gehen Sie zurück in die normale Position der Schultern (tun , um eine erste Drehbewegung damals – nach vorn). Beschreiben Sie beide Hände vor der Brust Kreis: zuerst nach unten, dann nach oben und nach vorn. Die Schultergelenke während dieser Bewegung zurück bewegt und dann nach vorne, in seine ursprüngliche Position zurückkehrt. Beide Hände sind beschreiben nun einen weiteren Kreis. Zeichnen Sie es auf dem ersten Mal, dann hin und her. Wenn auf der Hand am Bauch Händen sein wird, eine Drehbewegung Schultergelenke, machen sie, zuerst zurück dann nach vorne, in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt. Danach wird eine kreisförmige Bewegung wieder.

Wenn die Hände auf Bauch Ebene sind, zurück in die Ausgangsposition Schultern nach rechts Oberkörper drehen sollte. Legen Sie Ihre Hände vor der Brust, als ob Sie den Ball vor ihm halten. Körpergewichtsverlagerung auf das linke Bein, rechts, Lift und einen halben Schritt zu Ihrer Haltung vorwärts bewegen erinnert an ein Pferd Person reitet. Sie können die rechte Seite der Ausübung dieser Position durchzuführen beginnen. Alle Bewegungen sind genau die gleichen wie oben beschrieben. Es sollte jedoch sie in der entgegengesetzten Richtung führen. 4 mal machen diese Bewegung in jeder Richtung, mit Bereichen (insgesamt 8-mal) abwechselt. Biegen Sie links ab, endet sie. So kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

"Water Dragon"

Taoistische Praktiken für Männer und Frauen umfassen Übung. Es verbessert die Nierenfunktion, stärkt die Wirbelsäule. Es erinnert Bewegung in den Schwanz des Wasserdrachen spielen (Taoist Praxis „10 goldene Übung“, wie Sie wahrscheinlich schon bemerkt haben, imitieren oft verschiedene Tiere). Beschreiben Sie drei Runden Hände vor ihm.

Wie diese Übung zu tun?

Squeeze fest Hüften sollten Füße dicht beieinander, und der Knöchel zugleich berührend. Erhältlich sveste Hände am Körper entlang, drücken Sie die Finger. Nun fahren Sie das Kinn, und dann lächeln und denkt, dass Sie noch jung sind (taoistische Praxis des „inneren Lächelns“).

Dicht auf den Seiten der Schubarme, sie beugen, faltete die Hände vor der Brust, als ob im Gebet. Hände bewegen sich nun nach links, so dass die linke Hand richtig war. Nun heben Sie den rechten Ellbogen. Der Kopf bewegt sich also nach links und dem rechten Oberschenkel – rechts. Hände nach oben ziehen und nach links, die Handflächen zusammengedrückt werden. Sie müssen über den Kopf tragen und dann die rechte Seite des Kopfes zu senken. Als sie vor Hals sein, beschreiben Sie einen Vollkreis. Nun ist die linke Hand oben ist, die Finger zeigen nach vorn. Die einen Kreis bilden Hände, schwingen die Hüften von rechts nach links, und dann in die Mittelstellung zurück. Leicht gedrungener, Knie gebogen, so dass der Schwerpunkt etwas niedriger verschoben hat.

Der Titel ist jetzt ein Halbkreis nach rechts und nach unten mit geschlossenen Händen. Hand als Ergebnis kommen sollte, vor der Brust zu sein (linke Handfläche deckt die rechts). Nächster Punkt Finger. Schieben Sie die Hüfte nach rechts zu der Zeit, als die Arme einen Halbkreis beschreiben. Dann kehren sie in die ursprüngliche Position. Sitzen, am Ende der zweiten unteren Halbkreis.

Weiter rechts und weiter unten der linken Hand auf der rechten Seite sein sollte. Nächster Punkt Finger. Nachdem ein Halbkreis Hände beschrieben, schwingen die Hüften nach links und dann wieder in ihre ursprüngliche Position zurück. Alle der Schwerpunkt bewegt sich unten. Sie sollen jetzt die Hälfte sitzen, den dritten Halbkreis abgeschlossen wird.

Von oben nach unten sind alle oben beschriebenen Bewegungen. Wenden wir uns nun in die entgegengesetzte Richtung bewegen – von unten nach oben. Ähnlich komplette Übung. Nun wiederholen Sie es 4 mal. Im letzten Teil, wenn die dritte Runde und wird die Hand auf der linken Seite der Brust, halten Sie nach links und nach oben gerichteter Bewegung beschreiben. Frei, um sie fallen zu lassen, wenn sie direkt von oben sein.

„Floating Frosch“

Taoist „10 goldene Übung“ Praktiken umfassen die folgenden, die die Schilddrüse behandelt. Es simuliert die Bewegung auf dem Wasser Frosch schwimmt.

Squeeze fest Oberschenkel, setzen Sie Ihre Füße schließen, sollten Sie Ihre Knöchel berühren. Frei entlang der Körper die Arme senken, drücken Sie die Finger auf beiden. Lächeln, stürzt das Kinn.

Nun biegen sich die Arme nach oben gezogen werden, um seine Brust waren Palme. Ich muss meine Finger, Knie gebeugt, ziehen den Hals und Bauch schließen. Nun Halb-Sat. Leicht anheben Ferse. Hände nach vorne ziehen, auf der Ebene der Brust, beiden Hände gleichzeitig zwei Runden beschreiben, und dann wieder auf ihre Rückkehr zu einer Position vor der Brust. Denken Sie daran, eine Handbewegung wie ein Frosch schwimmt zu machen.

Während Sie Kreise beschreiben, nicht vergessen das Gesäß zu halten und ihren Hals zu ziehen. Beide Hände machen 8 kreisförmigen Bewegung nach vorne und dann – an den Seiten und an sich selbst. dass nach – 8 Im Gegenteil, auf eigene Faust. Wenn die Handflächen an der Brust sind, eine kreisförmige Bewegung starten. Die Beschreibung im Uhrzeigersinn Kreise sollen, legt oberen Bauch und Brust wird, strecken Sie die Beine und prall Gesäß und den Hals ziehen. Es wird empfohlen, insgesamt 16 Bewegungen zu machen.

„Phoenix breitet seine Flügel“

Grund taoistische Praktiken für Männer und Frauen (Komplex) vervollständigen diese Übung. Damit wir die Ruhe wiederherzustellen, erhöhen Vitalität. Phoenix Schlagflügeln ähneln den Handbewegungen.

Bei der Durchführung dieser Übung, werden Sie loszuwerden, die Aufregung erhalten, die nach dem vorherigen entstanden ist. Daher beendet den Zyklus, wie die taoistische Praxis von Frauen und Männern beenden.

Die Beine sind jetzt schulterbreit auseinander und Arme locker an den Seiten hängen. Die Muskeln sind entspannt, die Finger leicht gebeugt.

Nun heben Sie Ihre Arme, als ob in ihnen die Kugel (auf der linken – rechts). Hände erweitern einander Rückseite. Nun heben Sie so weit wie möglich nach links links und nach oben, Handfläche nach unten. Zu diesem Zeitpunkt ziehen Sie den rechten nach unten und rechts so viel wie möglich, Handfläche nach oben. Nehmen Sie zur gleichen Zeit einen halben Schritt Fuß nach links links, um die Haltung des Bogenschützen nehmen. Körpergewichtsverlagerung nach links, drehen Sie den Kopf (sieht aus wie ein Phönix seine Flügel ausbreitet).

In der Ausgangsstellung zurückkehren Arme. Der rechte Lift so weit wie möglich nach rechts und nach oben, Handfläche nach unten. Nehmen Sie die linke zugleich so weit wie möglich nach links und nach unten, Handfläche nach oben. Machen Sie diese Zeit einen halben Schritt nach rechts, rechten Fuß, die Pose des Bogenschützen nehmen.

Das Körpergewicht wird nach rechts bewegt, nach unten schauen, den Kopf zu drehen, wie ein Phönix seine Flügel ausbreitet. Wiederholen Sie die Übung 4-mal in beiden Richtungen, die insgesamt 8 mal.

Dies sind die wichtigste taoistische Praxis „10 goldene Übung.“ Führen Sie ihr Bestes in einem komplexen, aber es ist möglich und getrennt. Probieren Sie es aus und Sie fühlen sich selbst, was die taoistische Praxis der Verjüngung. Sehr interessant und andere. Zum Beispiel helfen taoistischen Praktiken Vision für diejenigen zu verbessern, die es fällt haben. Heute sind diese Übungen besonders wichtig für viele. Taoistische Praxis der Liebe gewinnt auch in der Popularität.