23 vegan Produkt, das Gewicht verlieren helfen

Auch wenn Sie nicht in der ersten Woche der Praxis eine vegane Ernährung sind, dann ist es möglich, dass Sie noch nicht alle Feinheiten herausgefunden. Oder vielleicht wollen Sie nur, Gewicht zu verlieren und Sie sind gelangweilt mit der üblichen Ernährung. Egal aus welchem Grund Sie haben beschlossen, vegan Diät zu halten, Nahrungsmittel essen, die wirklich wirksam helfen bei der Gewichtsabnahme sind. Oft sind sie in Ihrer Ernährung Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren.

Nüsse

Nüsse enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette und Eiweiß, die einen stabilen Blutzuckerspiegel gewährleistet. Nüsse perfekt gesättigt, vor allem, wenn Sie etwas knackig wollen. In Mandeln oder Walnüsse zu Haferflocken, Salat oder Joghurt, den maximalen Nutzen aus ihnen und dem Geschmack zu erhalten.

Gemüsenudeln

Entsorgen Sie die üblichen Pasta Spaghetti für das Gemüse! Sie können aus Zucchini, Rüben, Süßkartoffeln, Karotten gemacht werden. Nutzen Sie den Vorteil dieser speziellen Schwimmer. Sie Farbe auf Ihre Ernährung, und das Essen ist schön – es ist immer von Vorteil ist.

Hanfsamen, gemahlen

Es gibt eine einfache Möglichkeit, eine Menge von Protein in Kombination mit Ballaststoffen und Omega-3 zu erhalten. Sie können Hanfsamen zu Frucht-Smoothies oder streuen sie Brei hinzuzufügen. Pflanzliches Eiweiß ist sehr nützlich: in Verbindung mit der Faser, um sie sorgt für langfristige Sättigung. Im Tierproteinfaser nicht geschieht.

Nori-Algen

Wenn Sie Sushi mögen, schätzen Sie diese Nachricht: Algen, die Rollen gewickelt werden, sind sehr nützlich. Nori – eine gemeinsame Variante von Meerespflanzen, die sehr häufig für Sushi verwendet wird, ist dies ein Produkt, das reich an Proteinen und Ballaststoffen. In diesem Fall wird das Fett und Kalorien in ihm sehr wenig. Fünf Blätter von Nori – es ist ein großer Snack für die fünfzig Kalorien und fünf Gramm Eiweiß Faser.

Spargel

Der Spargel ist unglaublich reich an Ballaststoffen, zudem es stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus Spargel harntreibende Wirkung, so dass es kann helfen, die Schwellung loszuwerden. Achten Sie darauf, den Spargel in Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wenn ihre Saison beginnt.

Heidelbeere

Heidelbeeren – eine überraschend nützliche Beere, die Gewicht verlieren kann helfen. Pro Portion schmackhafte und saftige Frucht – nicht mehr als achtzig Kalorien. Es ist eine perfekte Dessert für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Sie erhalten Sättigung aufgrund Gewebe und beseitigt die das Verlangen nach Süßigkeiten.

Bohnen

Es ist ein ideales Produkt für eine gesunde Ernährung. Die Balance von Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen sorgt für Sättigung für Stunden. Zum Beispiel isst Hummus mit Gemüse oder zum Bohnensalat hinzufügen.

Blumenkohl

Blumenkohl – es ist sehr beliebt jetzt ein Gemüse. Sie können kochen ein Paar auf und es in Kartoffelbrei machen, ersetzen herkömmliche Kartoffeln können große Stücke backen oder schneiden und kochen auf einem Grill mit Gewürzen und für Reis sogar ersetzen können.

Quinoa

Quinoa – ein Korn, aber es ist eher wie ein Gemüse und Eiweiß. In dem Film, viel Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamine, sogar ein kleiner Teil ist genug, um Sie Sättigung zu fühlen. Faser ist sehr wichtig für Gewicht zu verlieren, weil es der Körper erlaubt weniger Fett und Cholesterin zu absorbieren.

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig oder andere Essigsorten eine große Hilfe, Gewicht zu verlieren. Trotz des sauren Geschmack von Essig alkalischer Wirkung, und es ist für den Körper nützlich. Auch in diesem Produkt der minimalen Kalorien und kein Fett. Betanken solchen Salatdressings!

Avocado

Avocado ist oft zu fett betrachtet. In der Tat gibt es viele Ballaststoffe und gesunde einfach ungesättigte Fette und Glutathion – ein starkes Antioxidans. Fügen Sie die Avocado-Smoothies oder als Brotaufstrich, der Geschmack ist sehr reich und cremig.

Haferflocken

Dies ist eine spezielle Art von Kohlenhydraten. Lösliche Ballaststoffe hilft den Cholesterinspiegel senken und komplexe Kohlenhydrate Energie. Darüber hinaus ist es sehr befriedigend, oder nicht hochkalorische Nahrung essen wollen. Fügen Sie die Haferflocken in einem Cocktail, machen Cookies, starten Sie den Morgen mit Brei.

Portobello-Pilze

Dieser Pilz, die unglaublich lecker ist, wenn gegrillt, außerdem sind sie gut in einem Salat oder in Kombination mit Getreide. Ihre dichte Textur und unglaublichen Geschmack lassen Sie sie als Alternative zu Burger in Burger verwenden. Man muss einundzwanzig Kalorien, es ist also eine einwandfreie Option. Darüber hinaus erhalten Sie Fett und die Lage sein, einen Burger mit ausgezeichnetem Geschmack zu genießen. braten Sie die Pilze auf dem Grill mit Olivenöl.

frische Kräuter

In Petersilie, Basilikum, Minze in ihren Gerichten. Intensives Aroma von Kräutern macht das Essen mehr befriedigend und angenehm. Darüber hinaus können Sie eine Dosis von nützlichen Chemikalien, die Sie vor Krankheiten zu schützen. Es ist die perfekte Ergänzung von Salaten, Sandwiches, Suppen, warme Gerichte und dergleichen.

Nudeln aus Algen hergestellt

Dies ist eine seltene Spezies, aber wenn Sie diese finden können, sollten Sie die Pasta versuchen. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralien, aber kalorienarm und ein paar Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Die Spaghetti werden mehr als zwanzig Gramm Kohlenhydrate sein!

Hot Pfeffer

Bereiten Sie sich auf ein würziges Gericht! Capsaicin – eine Substanz, die in Paprika und steigert den Stoffwechsel gefunden wird. In Würze zu jedem Gericht, seinen Geschmack zu verbessern und den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen.

Äpfel

Es ist ein idealer Snack, süß und knackig – Sie nicht Süßigkeiten oder Chips benötigen. Darüber hinaus füllt eine Menge Ballaststoffe in Äpfeln, den Magen. Sie können als Alternative zu Brot verwendet Äpfel und Kreise in Scheiben geschnitten, seine Erdnussbutter für einen leckeren Snack verschmiert.

jicama

Holen Sie sich diese Wurzeln kennen. Die jicama ist reich an Eisen, kalorienarm und ballaststoffreiche Inhalt. Mit leckeren jicama haben Hummus oder Guacamole, ist es viel gesünder als Kartoffelchips oder französisch frites. Darüber hinaus knackig jicama ist es reich an löslichen Ballaststoffen und perfekt hilft Cholesterin zu verringern. Nur minus ist, dass es ziemlich selten Wurzel ist, die überall gekauft werden können.

Puls

Erbsen oder Linsen sind eine große Hilfe, Gewicht zu verlieren. Dies sind Produkte reich an Ballaststoffen und Eiweiß, die für das Sättigungsgefühl wichtig ist. Es ist bewiesen, dass solche Lebensmittel das Niveau des Zuckers und Insulin im Blut verringert, hilft es loszuwerden, Bauchfett zu bekommen und steigert den Stoffwechsel, so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen. Solche Produkte sollten regelmäßig in der Ernährung aufgenommen werden.

Topinambur

Wenn Sie Kartoffeln mögen, und versuchen Sweet! Sie können es backen, und dann in einen Salat geschnitten oder einen Anschein von Französisch frites machen. Kann einfach roh Artischockensalat schneiden. Es gibt eine Vielzahl von Rezepten, versuchen Sie, auch wenn Sie dieses süße exotische denken.

Grünkohl

Sie wissen wahrscheinlich, dass Kohl – es nützlich ist. Es hilft, Gewicht zu verlieren, zu den gleichen Kalorien in den Blättern zumindest. Fiber hilft Sättigung fühlen – kombinieren Sie den Kohl mit Gemüse und Kohlenhydraten. Sie können kochen und ein Paar. Es gibt eine Vielzahl von Optionen, mit denen Sie Ihr Menü appetitlich Kohl ergänzen.

Raw Salat

Salat enthält ein Minimum an Kalorien und eine Menge von Nährstoffen, so ist es die perfekte Wahl. Starten Sie das Abendessen mit frischem grünem Salat, so dass Sie weniger Kalorien essen und den Körper mit Vitaminen füllen.

Gemüse ohne Stärke

Tomaten, Karotten, Gurken – eine gute Wahl! Versuchen Sie, mit Gemüse Hälfte der Platte füllen so. Eine große Menge an Gemüse in der Ernährung – das ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Dies ist eine großartige Art und Weise loszuwerden, Bauchfett zu bekommen und Gewicht zu verlieren. Experimentieren mit Rezepten und suchen nach Möglichkeiten, die Sie sich selbst einen Gefallen Gemüse in der Ernährung zu garantieren, bitte.