Wie viele Kalorien in einer Tomate?

Es ist seltsam, sich vorzustellen, dass in Russland waren auf einmal nicht bekannt, so eine wunderbare und vor allem nützlich, beerenartige Tomate. Ja, seien Sie nicht überrascht, ist die übliche Tomate, die alle als Gemüse wahrgenommen werden – eigentlich eine Beere. Aber die wichtigste Frage von Fans des „goldenen Apfels“, fragte, es war nicht seine botanische Identität. Viel wichtiger für sie zu wissen, wie viele Kalorien sind in einer Tomate?

Dies ist besonders relevantes Thema im Sommer wird, wenn eine Fülle von Tomaten auf den Regalen, zusammen mit dem universellen Wunsch, ein paar Kilo, bevor sie in den Urlaub zu verlieren, uns über den Ersatz der üblichen Beilagen zu leichten Salaten mit Tomaten und Kräutern denken. Es ist zweckmäßig, wenn ein solcher Ersatz, und ob die Wirkung davon?

Sicherlich wird. Und zwar nicht direkt die Frage beantworten, wie viele Kalorien in der Tomate sind ist ziemlich schwierig – es hängt alles von der Größe des Fötus sowie darüber, ob es in einem Gewächshaus oder im offenen Feld, einige Durchschnittswert Ernährungswissenschaftler noch genannt gewachsen.

Somit wird der Führer des Wettbewerbs in Kalorien ein Gewächshaus Tomaten, Kalorien , die 14 kcal nicht überschreiten pro 100 Gramm. Produkt. Etwas größer Komponente hat durchschnittliche Ergebnisse, in offenem Gelände ausgedrückt – 19 kcal / 100 g. Und die hochkalorische in großen, fleischigen Früchten – etwa 23 kcal / 100 g.

Somit ist es offensichtlich wird, dass die Tomate – eine perfekte Basis für die Ernährung. Seine Vielseitigkeit in der Küche können Sie alle Mahlzeiten kochen aus ihm heraus – von leicht bis schwer Säfte Suppen wie Gazpacho. Mit anderen Worten, Tomatengerichte aus unserer täglichen Ernährung leicht entfernen und ein hochkalorische Junk – Food, die zwar nicht den Geschmack von Lebensmitteln verbraucht zu schaden.

Sobald die Frage, wie viele Kalorien in Tomaten, beschlossen, die nächsten – und wie nützlich es ist? Und haben keine schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit es in großen Mengen von Essen, vor allem, wenn Gerichte gekocht werden?

Um nützlich, um herauszufinden, als eine Tomate, ist es lohnt sich, einen genaueren seine Zusammensetzung analysieren. In Tomaten enthalten erhebliche Mengen an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Die Vorteile von Vitaminen für alle aus der Kindheit bekannt, aber das gibt uns die anderen Komponenten dieser wertvollen roten Beeren, ist mehr zu sprechen.

Zunächst einmal eine beträchtliche Menge an Kalium und Magnesium in den Tomaten und Geschirr enthalten ist daraus hergestellten, sie wichtig für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu machen.

Flüchtige, auch in der Frucht enthalten die Körper bei der Bekämpfung Bakterien helfen und Entzündungen und Serotonin hat eine wohltuende Wirkung auf das Nervensystem.

Aber hauptsächlich aus Tomaten zusammengesetzt ist definitiv Lycopin. Dieses Material ist einzigartig in seinen Eigenschaften und ist ein wichtiger Bestandteil der Prävention von Krankheiten wie Gebärmutterhalskrebs bei Frauen und Prostatakrebs bei Männern. Unter seinem Einfluss, verlangsamt sich die Teilung von Krebszellen und verschiedene DNA – Mutation. Auch Lycopin – ein starkes Antioxidans, das erlauben führt einen erfolgreichen Kampf gegen freie Radikale und verjüngt den Körper.

Was ist interessant, Tomaten – eines der wenigen Produkte, die nach der Wärmebehandlung nur dann sinnvoll wird. In diesem Fall erhöht sich die nützliche Konzentration von Lycopin in mehrmals. Für eine bessere Absorption von Substanzen erforderlich, eine Tomate mit einer kleinen Menge an Fett zu verwenden. Auch während der Diät soll jetzt zu einem Salat aus Tomaten ein wenig Pflanzenöl, zugegeben wird, zu wissen, wie viele Kalorien in Tomaten, wir sind zuversichtlich, dass es keine schädlichen Auswirkungen auf unsere Figur verursachen, sondern nur die Aufnahme von Nährstoffen beschleunigen.

Aber zugleich weisen Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass ein übermäßiger Verzehr von Tomaten oft den Körper zu überlasten, so dass die optimale Dosis für die Verwendung gilt als nicht mehr als 1 kg pro Tag sein, oder 2 Tassen Tomatensaft.