Wie Hüften zu reduzieren?

Fettpölsterchen auf den Hüften – ist ein drängendes Problem für die meisten Frauen. Es ist nicht eine Diät helfen, müssen Sie eine Reihe von effektiven Maßnahmen. Bevor Sie beginnen, müssen Sie einige vorbereitende Schritte ergreifen. Wie das Volumen der Hüften messen? Es ist sehr einfach, Sie müssen nur einen Zentimeter. Wickeln Sie es um die am weitesten vorstehenden Punkte der Hüften und Blick auf das Ergebnis. regelmäßig den Grad der Abnahme des Volumens, während auf einem wünschenswerten arbeiten. Es wird Ihre Energie mobilisiert und hilft, die Last in Übereinstimmung mit individuellen Daten zu regeln.

Wie Hüften zu reduzieren? Hier finden Sie die effektive Kombination der richtigen Ernährung und Bewegung helfen. Erwerben Sie eine Vielzahl von Milchprodukten ohne Zuckergehalt. isst regelmäßig Getreide, auf dem Wasser gekocht, Gemüse, nicht gebraten. Sie können ganz einfach den Hunger von Fisch und Fleisch, fettarmen, gekocht sanfte Art und Weise befriedigen. Ausschließen aus der Ernährung von Brot und denken Sie daran, dass dies nicht so sehr ein Teil der Ernährung als Grundlage für eine gesunde Ernährung ist. Beschränken Sie sich auf die Verwendung von Zucker und Zuckerprodukte. Beseitigen Sie aus Ihrem täglichen Menü, Kartoffeln, Mehl, Softdrinks und Pasta.

Wie zu reduzieren Hüften Hilfsmittel? Melden Sie sich für eine spezielle Massage, ist es sehr effektiv in der überschüssigen Zentimeter loszuwerden. Erhalten Sie Anti-Cellulite-Cremes. Regelmäßig in Selbstmassage beschäftigt. Hüften reduzieren perfekt Packungen, die in einem Salon getan werden am besten. Wenn es keine Gegenanzeigen, einmal pro Woche, Nutzung der Sauna. Sehr praktisch Infrarot-Optionen, wie sie geben eine stärkere Wirkung in kürzerer Zeit.

Wie Hüften durch körperliche Aktivität zu reduzieren? Denken Sie daran, dass sehr komplexe Übung kann Ihr Problem verschlimmern. Halten Sie sich an die Grundsätze der Gesetzmäßigkeit und angemessene Verteilung der Kräfte. Vor der Durchführung Führen Sie die Übungen optimal ein paar Runden oder eine lange Wanderung nehmen. So erwärmen Sie die Muskeln, was zu mehr Sicherheit und Effizienz des Arbeits beiträgt.

1. Übung

Diese Art von körperlicher Aktivität für die Hüften als einer der effektivsten. Auf die Knie nieder, legen Sie Ihre Hände nach vorne. Halten Sie den Rücken parallel zum Boden. Rechter Fuß Start machen schwingt zurück, sie in einer leicht gebeugten Position zu verlassen. Führen Sie diese Übung 30-mal, dann wiederholen Sie die gleichen Aktionen mit dem linken Fuß. Dann Rücken, Brust legen sich auf die Knie gezogen werden. Sie haben so viel wie möglich zu entspannen. Als nächstes müssen Sie eine einfache Aufwärm tun müssen, zu Fuß durch den Raum.

2. Submission

Ausgangsposition wie in der vorherigen Version, müssen Sie nur etwas ändern, zog seine Hände näher an den Knien. Rechtes Bein muss auf der Seite gezogen werden, so dass es zu einem rechten Winkel mit der Rohkarosserie betrug. Ausatmen. Dann Inhale Exhale Nase wieder, sondern nur durch den Mund. Ferner sollten folgen Verzögerung Atmung und gleichzeitige Einziehen des Bauches. „Working“ Bein ziehen, um ihre Hüften. Heben Sie sich leicht nach vorn. In diesem Fall sollte das Bein nicht gebogen werden. Bleiben Sie in dieser Position zählen, geistig zu acht. Wieder Atem eine Ausgangsposition machen und nehmen. Übung wird wiederholt dreimal für jedes Bein. Wenn zuerst Sie es schwierig finden, können Sie diese Zahl auf eine reduzieren. Um die Wirksamkeit der Ausbildung zu verbessern, sollten Sie versuchen, das Bein so hoch wie möglich zu erhöhen.

Nun, da Sie wissen, wie das Volumen des Oberschenkels zu reduzieren. All diese Methoden sind sehr einfach, aber sie sind wirksam bei extrem regelmäßiger Leistung. Innerhalb von zwei Wochen werden Sie feststellen, dass die verhassten zusätzlichen Zentimeter schnell gehen.