BCAA – wofür? Erfahren Sie, was BCAA (BTSAA)

Was bcaa ist, warum es ein Protein ist, ist es notwendig, die Gainer zu trinken? Solche Fragen Sie Ihren Trainer fragen können, wenn Sie vor kurzem für das Fitnessstudio angemeldet und die Technik gemeistert zu haben, entschieden zu lernen, wie Muskel schneller zu bauen. Dieses Interesse ist ganz logisch – warum peretruzhdaetsya im Zimmer, wenn man „magische Pille“ trinken und wie Herkules sein? Wir wetten, dass Ihr Trainer wahrscheinlich sagen, dass solche Zusätze zu verwenden, ist notwendig und sogar fordert Sie auf, etwas zu kaufen. Dies ist nicht verwunderlich – das Gehalt des Mitarbeiter Fitnessraumes hängt nicht so sehr von den Sitzungen mit den Kunden, sondern auf dem Direktvertrieb von Sport Pharmakologie. Aber wie haben sich die Dinge wirklich eine Notwendigkeit für die Aufnahme von Aminosäuren oder Protein-Shakes?

Ergänzungen und Sporternährung

Bevor Sie den Trainer fragen, ob Sie Protein, Creatin oder optimalen bcaa essen sollten, heute so populär, Denken Sie darüber nach.

Bodybuilding Fische zurück zu den Tagen der Helden des antiken Griechenland und Rom. Achilles, Hercules, die Götter des olympischen Pantheon der Mythologie und gewöhnliche Griechen und Römer hatten einen tollen Körper, ohne irgendwelche Ergänzungen zu Ihrer normalen Ernährung zu verwenden. Ihr Aussehen wurde durch ständiges Training bedingt – zu bekämpfen und die Vorbereitung für sie. Gewiss, die Spartans aufwächst fragte nicht nach bcaa, warum sie zu benutzen, aber nur auf ihn gearbeitet.

Was all diese Argumente? In der Tat, einen schönen Körper mit natürlicher Darstellung von Muskeln wirklich für jeden Geschmack bekommen. Sport Pharmakologie – ist ein Geschäft, das oft Fans von Bodybuilding harmlos Placebo bietet. Alle Medikamente können die üblichen gesunde Ernährung ersetzen (wir sprechen hier nicht, natürlich, auf Steroiden).

Aminosäuren – was ist das

Wenn Sie neugierig sind, die Bedeutung des Begriffs «bcaa» wissen, was ist das Medikament und dass es Ihrem Körper geben, wenden sich an die Physiologie.

Wir normalerweise nicht vorhanden ist und ohne den täglichen Eintritt in unseren Körperproteinen entwickeln. Ein Teil des Grundes liegt in der Tatsache, dass Proteine, Aminosäuren enthalten. Es sollte beachtet werden, dass die Aminosäuren enthalten alle Proteine sind tierischen Ursprungs (Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte) und Gemüse (Hülsenfrüchte und Getreide).

Wissenschaftler haben mehr als zweihundert Aminosäuren identifiziert, und von diesen zweiundzwanzig Aminosäuren sind sehr wichtig für einen gesunden Stoffwechsel.

Essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren

Die meisten der essentiellen Aminosäuren kann der Körper seinen eigenen Aminosäuren aus anderen Spezies (sie sind austauschbar) synthetisieren, aber es gibt neun Aminosäuren, die der Körper auf ihren eigenen nicht produzieren kann. Um sie zu erhalten, müssen wir Lebensmittel regelmäßig essen sie enthalten. Was ist die Notwendigkeit des Organismus in den neun essentiellen Aminosäuren? Jeden Tag werden wir 10 bis 15 Gramm Aminosäuren essen müssen, das heißt, mehr als 70 Gramm Eiweiß Konsum von Lebensmitteln decken wir Bedarf für das gesunde Funktionieren des Körpers vorhanden ist.

Aber das ist eine normale Dosierung für die durchschnittliche Person. Außerdem, wer an der Macht Sport engagiert ist, müssen jeden Tag essen, doppelt so viel Protein (140 Gramm) den Bedarf des Körpers für die Aminosäuren zu decken.

bcaa: was und wie es sein sollte?

BCAAs (BTSAA) – eine Kombination aller drei Arten von essentiellen Aminosäuren. Dazu gehören Valin, Isoleucin und Leucin. Wie viel sollten Sie einen Tag BTSAA trinken? Wenn es um die erwachsenen Männchen kommt, deren Gewicht etwa 80 kg, dann muss er auf 7 Gramm Aminosäuren. Ohne BTSAA Entwicklung des Organismus gebremst wird, werden alle Prozesse beendet sind, einschließlich der Fähigkeit des Körpers, sich zu regenerieren und zu reparieren. BTSAA – es ist ein wichtiges Produkt für alle, aber wir wirklich brauchen, Pillen zu nehmen, es zu bekommen?

Kann ich BCAAs aus der Nahrung?

Wenn die Stromversorgung in bcaa Produkten enthalten ist, was notwendig ist, da die Aminosäure im Körper zu liefern? Mal sehen!

Chicken – 300 Gramm pro Tag ist genug, um die tägliche Norm in Lysin zu bedecken, Tryptophan, Histidin, Phenylalanin und BCAAs.

Bohnen, Bohnen, Erbsen – reich an Valin, Tryptophan, Threonin, Methionin. 150 Gramm pro Tag ausreichen würden, um die Aminosäure-Standards zu produzieren.

Quark – enthalten Tryptophan, Lysin, Arginin, Valin, Phenylalanin.

Egg – kennen wir das Produkt perfekt verdaulich, reich an BCAAs, Methionin und Phenylalanin.

Fische – Isoleucin, Lysin und Phenylalanin sind in diesem Produkt in großen Mengen enthalten.

Grütze – Buchweizen, Hirse, Hafer, sind Quellen von Isoleucin, Valin, Histidin, Leucin.

Nuts – außer dass sie eine komplexe Eiweißverbindungen enthalten, Nüsse sind auch reich an Histidin, Isoleucin, Threonin, Lysin.

Gemeint ist die Verwendung von BCAAs in Ergänzungen

Wenn das Wesentliche und die beste bcaa in Lebensmitteln gefunden, warum Zusatzstoffe verwendet?

Als sie die Hersteller von Sporternährung und Drogen sagen, diejenigen Aminosäuren, die in der Nahrung enthalten sind, haben eine instabile Form. Dies bedeutet, dass die Aminosäuren, die nicht in seiner reinen Form assimiliert, und bevor sie reagieren können, neue Verbindungen zu bilden. Folglich ist der Gehalt an Nährstoffen nicht konstant. Zur Vermeidung von Verlust von Aminosäuren, können Athleten Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, die die Aminosäure-Komplexe betrifft (mit bis zu 18 Arten von Aminosäuren) abgeleitet Aminosäure (Ergänzung enthält nur eine Aminosäure) oder BCAAs (wie Sie bereits wissen, sie enthalten alle drei Typen Aminosäuren).

Was ist die Wirkung der BCAAs auf das Muskelwachstum?

Bekannte Tatsache, dass eine Person ein Protein Lebensform ist. Daher, dass die Aminosäuren Proteine bilden vom Körper benötigt. Es ist besonders wichtig, den Einsatz der wichtigsten BCAA Aminosäuren, für die Sie die oben genannten Produkte haben oder bestimmte Komplexe zu nehmen.

Diese Aminosäuren verlangsamen den Prozess der Zerstörung des Muskelgewebes, stimulieren die Bildung neuer, beschleunigen Stoffwechselprozesse und die Verbrennung von Fett.

Der Eintritt BCAAs

Es ist interessant festzustellen, dass in die Vorteile der Verwendung von Komplexen von BCAAs beschreiben, Hersteller von pharmazeutischen Zusatzstoffen „versehentlich“ vergessen zu sagen, dass alle diese Eigenschaften ein alltägliches Essen. Sicherlich, die BCAA Kapseln verwenden, werden Sie einen positiven Effekt erzielen, aber seine Wirkung ist außergewöhnlich nur im Fall, wenn Sie nicht Protein essen. Darüber hinaus ist eine Pille so populär BCAA 1000 nur 1 Gramm Protein enthält.

Muss ich BCAAs benutzen?

Aufmerksame Leser, nachdem über die Eigenschaften der Aminosäuren lesen kann diese Frage zadatsya – bcaa Vorbereitungen für welche Verwendung, wenn das gleiche Protein der dritte Teil der Aminosäuren ist? Und sie werden richtig sein.

Wenn Sie Protein-Shakes trinken, weil Sie das gewünschte Protein aus der Nahrung nicht bekommen können, also warum sollen Sie für einen zusätzlichen Aminosäure-Komplex bezahlen?

Sie sollten über bcaa wissen, dass es nur möglich ist, die Dauer Ihres Trainings zu erhöhen, aber nicht mehr. Dieses Medikament kann auch eine positive Wirkung erzeugen, wenn Sie den täglichen Bedarf an Protein im Körper von Lebensmitteln decken. Für diejenigen, die in der Turnhalle nur zu üben begann, gibt es keine Notwendigkeit BCAAs zu nehmen.

Wenn Sie eine lange Zeit und mit Begeisterung engagiert in „Bau“ seines Körpers sind und verwendet, um Sport Farm zu genießen, dann sollten Sie denken – nicht Geld ausgeben, wenn Sie nichts tun? Tatsächlich, anstatt eine andere Charge von Amino BCAA zu kaufen, dann kann man auch das Geld auf ein paar Kilogramm Fleisch verbringen.

Nie menschliche Erfindung nicht übersteigt, was die Natur uns gibt. Die Einhaltung der Regeln eines gesunden, voll und ausgewogene Ernährung, die Sie sättigen vollständig Ihren Körper mit allem, was Sie brauchen. Zusätze in Form der Aminosäuren wird Ihnen nicht schaden, aber zahlen für sie keinen Sinn macht.