Zu welcher Tageszeit ist am besten laufen? Tipps und Tricks für Anfänger Athleten

Es ist kein Geheimnis, dass viele Athleten und Trainer Fitness-Center wird empfohlen, Ihren Körper in Form von regelmäßigen Joggen zu halten. Auch ein paar Kilometer in der Ferne mehrmals pro Woche wird nicht nur ihre Gesundheit verbessern, sondern auch erheblich die körperliche Verfassung beeinflussen. Aber alle Anfänger Läufer die gleiche Frage gequält: welche Tageszeit am besten laufen? Dieser Artikel wird versuchen, diese und andere Fragen von Anfängern zu beantworten.

Das Laufen ist die einfachste, kostengünstige und effektive Möglichkeit, Ihren Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten. Darüber hinaus dank täglich joggt loswerden kann zwei oder drei zusätzliche Kilo bekommen, fühlen sich wieder Vertrauen in ihre Fähigkeiten und beginnen Sie jeden Tag zu genießen. Aber lassen Sie über die denken, was Fallstricke birgt das Laufband, und welche Fragen sich jeden Neuling setzen?

Zu welcher Tageszeit ist am besten , einen Anfänger zu laufen? In erster Linie es hängt alles von Ihrem Tagesablauf, Zielen und Zeitnutzung. Wenn Sie zu spät ausgeführt werden, sollten Sie Ihren Körper nicht betrüben und joggt fünfstündigen Aufstieg in der Dämmerung – dieser Ansatz ist nichts anderes als schwere Belastung, wird Ihr Körper bringen. Viele Experten raten zu einer Zeit von Tag zu laufen, die für Ihren Körper perfekt ist. Finden Sie heraus , was Zeit des Tages am besten ist es laufen Sie Methode probieren können. Für diese genug zu versuchen, einen Jog früh am Morgen zu arrangieren, am Nachmittag und am Abend.

In der Regel Menschen, die in der Region von 22 Stunden liegen und aufwachen um sechs oder sieben Uhr am beste morgendliche Joggen vor dem Frühstück. Das Warm-up wird nicht nur ein Tag in einem ausgezeichneten Ton, aber auch ein paar zusätzlichen Kilos verlieren helfen. Wenn Sie zwei oder drei Morgen laufen (benannt nach dem ersten Training am schwersten geben dem Körper), dann am ehesten zu überleben, sollten Sie es vor dem Frühstück laufen. wenn laufen am Morgen treffen sich viele Athleten die gleiche Auf die Frage, und es ist nicht schädlich – sie führen das Beispiel seiner langjährigen Erfahrung Joggen, und Sie können sicher auf eine solche Antwort hören.

Von Nachmittag läuft viele Erwachsene neigen dazu, wegen der täglichen Arbeit und Terminkalender zu verzichten. Allerdings lehnen vollständig diese Option nicht erforderlich ist. Zum Beispiel am Wochenende, können Sie versuchen, einen Nachmittag Joggen in einem großen Abstand zu machen – fünf Kilometer oder mehr (es hängt alles von der Vorbereitung der Läufer), die auf einer wöchentlichen Basis wiederholt werden kann und vergleichen Sie die erzielten Ergebnisse am Ende. Aber vergessen Sie nicht, dass auf der Höhe des Sommers, wenn die Temperaturen in der Sonne die schrecklichen Zahlen von Jogging erreicht man am besten Abstand zu nehmen und sie in eine kühlere Zeit des Tages zu bewegen.

Aber zu welcher Tageszeit ist am besten zu laufen, wenn der Morgen sehr beschäftigt ist oder unerfahrener Läufer aufgrund einfach arbeitet nicht in der Dämmerung ihre Zeit widmen läuft? Verwenden Sie keine regelmäßigen Lauf am Abend unterschätzen. Natürlich wird so etwas wie Joggen am Morgen geben, aber abends noch viel nützliche sitzt vor dem Fernseher mit einer Flasche Bier oder einem leckeren Kuchen laufen!

Wenn Ihre tägliche Routine, um die Möglichkeit für einen morgendlichen Joggen eliminiert, versuchen in der Nacht zu laufen, aber dies sollte mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit und zwei Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen.

Im Allgemeinen ist die Antwort auf die Frage, welche Tageszeit am besten laufen, hängt ganz von Ihrem Modus und Reaktion zu verschiedenen Zeiten laufen zu lassen. Aber die Hauptsache zu erinnern, dass zu jeder Zeit des Tages in die Gewohnheit der regelmäßigen Joggen eingetragen ist viel nützlicher als nein!