Maria Korpan: Bodyflex. Wie Gewicht mit Hilfe von Atemübungen zu verlieren?

Wenn wirklich Gewicht verlieren wollen, gibt es keine falschen Wege. Jede Idee scheint eine neue Chance zu sein. Warum so viele harte Mono-Diät, Bewegung mit dem Versprechen sofortige Ergebnisse. Es gibt sogar Anhänger der Zuluft und Solarenergie. Vor dem Hintergrund der anderen aufstrebenden Maria Korpan. Bodyflex in die Mode brachte, war sie. In nur wenigen Jahren wurde die Atemübungen eine unabhängige Marke und gewann eine große Anzahl von Fans. Ist diese Technik? Fordern Sie Informationen zu den Statistiken.

Technique – ein Traum

Es scheint, dass das Recht zu atmen – es ist einfach, und wenn zur gleichen Zeit mehr und tatsächlich Gewicht verlieren, scheint der Fall zu sein, was heißt, Pleven. Diese Technik ist jedoch zeit getestet. Und Mary Korpan Bodyflex selbst auf der Basis von Methoden Grir Chaylders entwickelt. In der Tat ist die fünfstufige Bodyflex atmet ein modifiziertes Uddiyana Pranayama.

In Hatha-Yoga wird diese Art der Atmung mehr als zweitausend Jahre verwendet, und hervorragende Ergebnisse. Insbesondere können Praktiker ihre Gesundheit verbessern und die Fettschicht durch Massage der inneren Organe loszuwerden. Auch während des Blutes mit Sauerstoff angereichert. Marina Korpan Bodyflex machte die sichere und effektive Gewichtsabnahme System, weil nicht die Yoga und seine Postulate ignorieren.

internalisieren Basis

Wie haben geöffnet Mary Korpan Bodyflex? Sie war ein gewöhnlicher Fitness-Enthusiasten, seine eigene Figur zu korrigieren, in der richtigen Atmung zu interessieren. Als Kind war Mary ziemlich mollig und hat einen langen zermürbenden Weg einschließlich einer strengen Diäten, kommen Essstörung, viele Stunden Training. Für Yoga hat sie kommen, wenn bestimmte Ergebnisse erreicht, und es war dann seine Berufung gefunden.

Bodyflex schließen Pranayama Yoga. Für ihre Entwicklung benötigen einige grundlegende Konzepte zu erinnern. Erste – Mula Bandha oder Wurzelsperre genannt. Dieses Zurückziehen der Muskeln des Dammes, Anus und Vagina. By the way, sind diese Übungen von Vorteil für die Erholung nach der Geburt. „Die Wurzelsperre“, um den Energiefluss zu stabilisieren.

Das zweite Grundkonzept – ein Uddiyana bandha oder mittlere Sperre. In dieser Übung wird der Magen mit einem Gefühl gezogen, dass Sie der Nabel sind ein Tennisball auf die Wirbelsäule drückt. Uddiyana biegt aktiv die Magen, Darm und Leber. Mit ihm gereinigt und gewonnen Organismus Stoffwechsel.

Schließlich dzhalanhara Bandha – Hals verriegeln. Bei diesem Verfahren ziehen die Wurzel der Zunge an den Gaumen. Stellen Sie sich vor Sie brauchen, was Sie zur gleichen Zeit schlucken wollen das Kinn auf die Brust ziehen. Glottis sollten geschlossen gehalten werden. Diese Verriegelung hält die Stimmbänder, Massagen shchitovidku Stoffwechselprozesse auslöst.

für Anfänger

So haben Sie gewählt Bodyflex. Maria Korpan für Anfänger bietet ein sehr kurzes, einfaches und effektives Training.

Für die erste Übung aufrecht stehen, die Füße schulterbreit auseinander, entspannte sich die Knie. volle Schultern erweitern und tief durch den Mund atmen. Stellen Sie sich vor, dass die Kerzen auf dem Kuchen cools bläst, oder heiße Suppe. Lippen das Rohr ziehen und kräftige Atemzüge machen. Zu dieser Zeit ziehen Sie die Bauchdecke an der Wirbelsäule und den Bauch ziehen, wie Sie ausatmen. Nach Ausatmungspause und laut inhalieren Nase. Versuchen Sie, die Luft zu halten bekam in den Magen, und das nicht nur in der Lunge. Diese Bewegung Korpan nennt „die Wirkung eines Ertrinkenden“ und ein Allheilmittel für die Entfernung von Wirbelsäulenbelastungen.

Dann das Ausatmen „Leiste“. Während dieser Übung schürzt die Lippen und atmen Sie einfach die Luft schieben aus der Lunge. Sie können ein wenig den Kopf zurück werfen. Die nächste Übung beinhaltet die Umsetzung aller drei Schlösser mit Atem für 10 Sekunden. In der letzten Übung, entspannen Sie Ihre Schleusen vor der Inhalation und leicht den Bauch der Wirbelsäule abstoßen. Als nächstes heben Sie das Kinn und die Stimmritze zu öffnen, lassen Luft in die Lungen.

Was kann ich sagen über das Essen?

Geduld, Ruhe und Zurückhaltung lehrt Maria Korpan. Bodyflex (3 Haupt Lektion) – Basis, die Sie überall hin mitnehmen können, jederzeit. Auch wenn niemand Ihr Training bemerkt, aber die Ergebnisse nicht in der kommenden langsam sein. Alle aufgeführten Schlösser wird der Körper in einem guten Zustand halten. Aber greifbare Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme müssen Sie die Leistung einzustellen.

Korpan empfiehlt die Aufhebung der strengen Grenzen, sondern mit Hilfe eines Teelöffels zu essen. Sie müssen langsam essen und die nächste Diät zu planen.

Godsend für Schwangere

In der klassischen Variante ist sehr effektiv Lektionen Mary Korpan. Körper flex ist jedoch streng an schwangere Frauen verboten. Aber dann müssen sie ihre Atmung stabilisieren und fit zu halten. Soll ich auf die Schwangerschaft Ihrer Lieblings-Workout up? Gar nicht, weil in einem solchen Zeitraum kann durch Oksisayz Verfahren praktiziert werden, beinhaltet keine Verzögerungen beim Atmen. Schwangere Frauen können Licht Dehnübungen ohne starken Druck auf das Becken durchzuführen.

Es gibt Nachteile

Nicht empfängt nur lobende Bewertungen Maria Korpan. Bodyflex neutral und negative Rückmeldungen aus den Fällen erhalten werden, in denen Frauen nicht die Aufmerksamkeit auf die Gegen zahlen. Allerdings Atemübungen ist nicht jedermanns Sache. Gefährden Menschen aus Druckstößen, hohem Blutdruck, schwangeren Frauen, die Sehbehinderte. Außerdem sollte unterlassen Übungen für Menschen mit Herzerkrankungen, die einen Bruch haben, die Mängel des visuellen Systems, Thoraxtrauma und chronische Erkrankungen im akuten Stadium. Wenn nach Kopfschmerzen spielen, durch schlechte Träume gestört, müssen Sie eine Pause machen. By the way, kann es sein, Schwindel, aber das ist normal, weil der Körper mehr Sauerstoff bekommt. Damit können Sie für eine Viertelstunde von Training gewöhnen.