Linen Kleie: die Vorteile und Nachteile. Wie Flachs Kleie Ernährung nehmen?

Heute beliebt und auch modisch essen Kleie – Hafer, Flachs, Roggen, Weizen. Es ist seit langem bewiesen, dass sie viele nützliche Eigenschaften, die reich an Nährstoffen haben, können den Gesundheitszustand bei bestimmten Krankheiten verbessern, und hilft Übergewicht loszuwerden.

Was sind Flachs Kleie?

Es ist in der Tat, Abfälle aus der Verarbeitung von Leinsamen. Sie umfassen eine äußere Hülle und einen kleinen Teil der Körner, die den Hauptteil des Getreides nach der Verarbeitung verbleibt Leinsamenöl zu erhalten. Überraschenderweise enthalten diese Abfälle einen maximalen Nutzen – sie zu 90% des Saatgutes angemeldet. Im Vergleich mit Roggen, Hafer, Weizen Pendants, ist diese Art weniger häufig, aber es ist mehr als wertvoll.

Kleie Leinsamen: detaillierte Zusammensetzung

Eine sorgfältige Prüfung der Zusammensetzung von Kleie, aus Leinsamen, so wird deutlich, dass dies – ein Lagerhaus von Nährstoffen. Insbesondere umfasst die Zusammensetzung die folgenden Komponenten:

• Cellulose – die Hauptkomponente.
• Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium und verschiedene andere Mineralien.
• Vitamine B1, B6, B2, A und E.
• Omega-3 und Omega-6.
• Protein.
• Monosaccharide.
• Folsäure.

Nährwert des Produkts pro 100 Gramm: Protein – 27 Gramm Fett – 9 Gramm Kohlenhydrate – 12,5 Gramm Kalorien – 250 kcal.

Was sind die Vorteile?

Aufgrund der Eigenschaften des Körpers effektiv reinigen, Toxinen daraus abzuleiten, Kleie „Bürste“ oder „Vakuum“ bezeichnet wird. Wenn man durch den Darm, werden sie von ihrer Wand gereinigt, mit allem überflüssig und unnötig nehmen. Dank ihnen, verschwindet das Problem Verstopfung, Darm beginnt, effektiv zu arbeiten, was zur Gesamtverbesserung beiträgt. Insbesondere die Verbesserung der Haut, Haare und Nägel, beginnt eine Person kräftig, gesund und aktiv zu fühlen. Es ist auch erwiesen, dass Flachs Kleie hilft den Stoffwechsel an, verbessern Herz und Blutgefäße, das Immunsystem zu stärken, Senkung des Cholesterinspiegels und Zucker zu normalisieren. Enthalten in ihrer Zusammensetzung Vitamine und Mineralstoffe haben eine positive Wirkung auf die Gesundheit im Allgemeinen.

Es wurde festgestellt, dass das Medikament zur Verhinderung des Auftretens bestimmter Krankheiten wirksam sein kann: Pankreatitis, Dysbiose, Atherosklerose und andere.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit Kleie, Leinsamen ist nicht nur möglich, aber Sie essen müssen. Wenn Sie es nicht übertreiben und die Menge von 25 bis 30 Gramm pro Tag begrenzen, dann werden sie nur den Körper profitieren.

Kann Kleie den Körper Schaden anrichten?

Heute ist es ein beliebter und auch modisch Lebensmittelzusatzstoff, so viele Menschen interessieren sich für Leinenkleie. Nutzen und Schaden -, dass sie mehr haben? Die Frage ist durchaus relevant. Natürlich sind die Vorteile viele. Im Hinblick auf die Verletzung, die Hauptsache – keine Kleie zu verwenden, unkontrollierbar, in übermäßigen Mengen. Dies kann zu Problemen führen, die mit einem Stuhl, Blähungen und sogar einige Darmerkrankungen. Nachdem die tägliche Menge von Kleie Reduzierung oder Wegfall dieser Probleme verschwinden. Unter der empfohlenen Dosierung kann keine Angst, dass das Produkt den Körper Schaden anrichten.

Bran und Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Um wirksam zu sein, komfortabel und sicher, Gewicht zu verlieren, ist es nicht auf eine starre Diät zu sitzen empfohlen. Es ist bekannt, dass, wenn Sie stark, sich Nahrung begrenzen, zu verhungern, dann Kilogramm wieder schnell entleert werden, so dass auch mit dem Überschuss.

Wenn Gewicht zu verlieren ist wichtig, mit Appetit fertig zu werden, um das reibungslose Funktionieren des Magen-Darm-Trakt, rechtzeitige Reinigung des Körpers zu gewährleisten. Deshalb sind viele Menschen aktiv Flachs Kleie-Diät. Sie helfen, ein Gefühl von Fülle im Körper zu schaffen, verbessern die Darmperistaltik, helfen loszuwerden Giftstoffe und Verunreinigungen, das heißt, zu fördern Gewichtsverlust, aber auf keinen Fall eine magische Kugel bedeutet, wegen denen die diesen zusätzlichen Kilos schmelzen.

Interessanter Kleie Eigenschaft Appetit zu reduzieren. Einmal im Körper, sie schwellen an, für eine lange Zeit zu verdauen und ein Gefühl von Fülle zu schaffen, ohne hochkalorische zugleich zu sein. Somit wird, wenn verwendet tägliche Kalorienzufuhr reduziert wird, assoziiert die Menge der Nahrungsaufnahme ohne Fasten und Beschwerden mit sich. Im Allgemeinen unter allen anderen Arten von Diät ist am besten genau Leinen Kleie geeignet. Bewertungen Gewicht verloren mit Hilfe ihrer Menschen und die Meinungen von Experten bestätigen dies.

Zur Beschleunigung der Gewichtsverlust, machen es effizienter, können Sie Fastentage organisieren. Sie verbringen nicht mehr als 1 Mal in 10 Tagen. Im Laufe des Tages verwendet nur Kleie Leinsamen, die mit belüfteten sauberem Wasser oder Joghurt gewaschen werden nach unten.

Gibt es Gegenanzeigen, wenn Kleie mit?

Trotz der Tatsache, dass es – ein sehr nützliches Produkt, existieren einige Gegenanzeigen. Also, in Gegenwart von Magen-Darm-Krankheit (Geschwüre, Gastritis, etc.), Endometriose, polyzystische, Entzündung der Prostata sollte nicht Kleie mit Vorsicht oder gar nicht ihre Verwendung zu verzichten. Es ist ratsam, einen Arzt in jedem Fall zu konsultieren.

Ein weiteres Verbot gilt in Fällen, in denen eine Person irgendwelche Medikamente braucht nehmen. Kleie in diesem Fall ist es vorübergehend zu verlassen notwendig. Andernfalls können die Medikamente dem Körper die notwendigen Maßnahmen nicht zur Verfügung stellen. Das gleiche gilt für die Einnahme von Vitaminen – Leinen Kleie und Vitamine sollten so getroffen werden, dass die Kurse in der Zeit nicht zusammenfallen.

Selten, aber es gibt Fälle individueller Unverträglichkeit Produkt oder eine allergische Reaktion darauf. Einsatz auch in diesen Situationen kontraindiziert.

Wie in Essen Kleie Flachs verwendet?

Wir haben bereits die Materialien sind reich und nützlich als Flachs Kleie herausgefunden haben. Wie sie nehmen richtig den Körper auf den maximalen Nutzen zu bringen?

Die erste und sehr wichtige Bedingung – die Verwendung einer ausreichenden Anzahl von reinem Wasser zu trinken, mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Kleie von dem Körperwasser entfernt. Daher müssen Sie rechtzeitig und regelmäßig seine Reserven wieder aufzufüllen. Wenn Sie diese Regel ignorieren, wird nicht das Produkt ausreichend Vorteile für den Körper bringen. Bran kann einfach mit einem Löffel essen und trinken ausreichende Menge an Wasser (nicht weniger als ein Glas Wasser 1 EL), fügen Sie in den verschiedenen Gerichten (Salate, Müsli, Suppen, verwendete für Panade) oder Getränke – Joghurt oder Trinkjoghurt, Milch, Saft. Zum Beispiel Joghurt und Kleie vor dem Zubettgehen können ein vollständiger Ersatz für das Abendessen sein.

Experten empfehlen, die Kurse Produkt 2-4 Wochen dauern, nach dem Sie eine Pause von mehreren Monaten zu machen brauchen.

Diejenigen, die Gewicht verlieren oder beobachten ihr Gewicht, die oft in Diätküche Leinen Kleie. Die Vorteile dieses Ansatzes liegt darin, dass sie die Zutaten für die Zubereitung von köstlichen kalorienarm Desserts sind. Mit der Teilnahme von Kleie, gibt es viele Rezepte für diätetische Kekse, Muffins, Kuchen und Süßigkeiten. Ernährungswissenschaftler sehr positiv auf ähnliche Gerichte, die ein vollständiger Ersatz für hochkalorische Süßigkeiten sein können.

Tagespreis: wie viel?

Alle Subtilität ist wichtig, um den Körper zu verbessern, indem Kleie Flachs zu essen. Nutzen und Schaden, wie zu nehmen, wenn es keine Gegenanzeigen sind. Und außerdem ist es zwingend notwendig, mit den empfohlenen Dosierung Spezialisten zu erfüllen. Für einen gesunden Erwachsenen beträgt die maximale Tagesdosis von 35 bis 40 Gramm. Dieser Betrag wird gleichmäßig in mehrere Male verteilt, typischerweise 3-6. Der Kurs sollte allmählich gestartet werden – in den frühen Tagen sollte nicht zu einem Zeitpunkt mehr als einem halben Teelöffel genommen werden, dann wird die Dosis erhöht. Verwendung des Produkts sollte nicht Beschwerden bringen. Wenn er kommt, vielleicht sollte die individuelle tägliche Dosis reduziert werden. Empfohlene Zeit des Empfangs – für eine Stunde und eine Hälfte vor oder nach einer Mahlzeit.

Kaufen Flachs Kleie ist oft schwieriger als Weizen, Roggen oder Hafer. Sie können in der Regel in den Regalen der großen Supermärkte in den Ernährungs Abteilungen oder Apotheke zu finden. Speichert das Produkt wird in einem Glasbehälter mit einem Deckel verschlossen empfohlen.