Produkte mit Vitamin E

Bedeutung verschiedenen Vitamine Organismus nicht zu leugnen. Sie produzieren keine Energie, aber die Arbeit des Körpers ist unmöglich, ohne sie. Vitamin E ist eines der am meisten benötigten wegen ihrer antioxidativen Wirkung. In Schritt Umwandlung der aufgenommenen Nahrung in Energie produzierte „freien Radikale“. Ihre Akkumulation im Körper schwächt das Immunsystem, das Zentralnervensystem, gegen die Prozesse der Oxidation, die zu einem schnellen biologischer Alterung führt. Das biologische Alter einer Person erhöht sich um 7-12 Jahre. Wenn Produkte Vitamin E enthält, wenig benutzt, es führt zu Bluthochdruck, Erkrankungen des Herzens, Tumoren, Störungen der Fortpflanzungsfunktion und Veränderungen der Muskelstruktur. Besonders nachteiligen Mangel an Vitamin auf den weiblichen Körper, wie unerwünschte Veränderungen in den Genitalien zu verursachen. Bedürfnisse Tocopherolacetat , und während der Schwangerschaft hilft es , die normale Entwicklung des Fötus. Daher Produkte Vitamin E enthalten, sollten regelmäßig konsumiert werden.

Zu diesen Produkten zählen vor allem pflanzliche Öle (Sonnenblumen, Mais, Baumwolle). High-Tocopherol Acetat unterscheiden verschiedene Nüsse und Samen (vor allem Samen Äpfel), Pflaumen, Stachelbeeren und Erdbeeren. Bekannte Produkte mit Vitamin E – alle Körner, Bohnen, Soja, Blattgemüse. Von Erzeugnissen tierischen Ursprungs zu den Führern auf den Gehalt an Vitamin gehören Eier, Rinderleber und Fleisch. Am Meeresfrüchte – es ist Atlantischer Hering und Kabeljau. Milch enthält nur sehr wenig von diesem wichtigen Vitamin. Natürlich ist es am besten Vitamin E in Lebensmitteln zu erhalten, ist es gut mit einer Mahlzeit aufgenommen, die daher viel Vitamin C enthält, Produkte Vitamin E enthält, ist es wünschenswert, zusammen reich an Vitamin C mit Lebensmitteln zu verwenden – Hagebutte, grüne Zwiebeln, Orangen, Paprika .
Ein weiteres wichtiges Vitamin für die Menschen – Pyridoxin (B6). Im Körper ist es in allen Organen und Geweben und ist für die ordnungsgemäße Stoffwechsel der Aminosäuren essentiell. Es hilft bei den Nerven bedingten Krankheiten verantwortlich für die reibungslose gute Laune, ist bei der Bildung von Blutzellen und Hämoglobin beteiligt. Für seine effektive Arbeit, müssen Sie und andere B-Vitamine Rauchen, hohe Dosen von Alkohol und Antibiotika erhöhen den Bedarf des Körpers für Pyridoxin. Es ist notwendig, ihre Aufnahme zu erhöhen, wenn Kontrazeptiva. Dieses Vitamin Psychiater verschrieben oft Menschen, die unter Stress oder Depressionen.
Vitamin B6 in Lebensmitteln Ernährung ist weit verbreitet. Viele es in Rind-, Schaf- und Rinderleber, Kidneybohnen, Soja, Eier, Lebertran, grünes Blattgemüse. Die wirkliche Quelle des Vitamins sind Nährhefe. Pyridoxin ist in Fisch, Eigelb, Karotten, Milch, Bananen enthalten. Reich an Vitamin braunen Reis und Vollkornbrot.
Ein Mangel an Vitamin führt Schmerzempfindlichkeit zu einer erhöhten, Appetitlosigkeit, Übelkeit. Ein Mangel an diesem aktiven Mittel kann eine Reizung, Bauchschmerzen und Muskel provozieren. Krämpfe, Kopfschmerzen, Schwierigkeiten bei der Bewegungscharakteristik der Person aus einem Mangel an Vitamin B6 leiden. Da das Vitamin aktiv in den Stoffwechsel von Fetten beteiligt ist, hilft es, die Blutgefäße von Atherosklerose und hat eine positive Wirkung auf das Gehirn zu schützen.
Der Mangel an Pyridoxin ist selten, weil es in den meisten der Produkte, zusätzlich vorhanden ist, es im Körper synthetisiert wird, aber in sehr geringen Mengen. Daher bleiben die Hauptlieferanten von Vitaminen im Körper Lebensmittel. Gute und richtige Ernährung – die Garantie der Gesundheit, aber es klingt kitschig.