Wie man in einer Woche für 5 kg Gewicht verlieren kann

Alle Menschen sind unvollkommen, jeder hat seine eigenen Mängel. Und manchmal musst du schnell deinen Körper in Ordnung bringen, besonders wenn ein wichtiges Ereignis gleich um die Ecke ist. Um auszugehen, musst du wissen, wie man in einer Woche bei 5 kg Gewicht verlieren kann.

Um ein bestimmtes Ziel zu implementieren, musst du dich auf das Essen beschränken. Was soll gelöscht werden?

1. Konsum von Fetten. Aber wenn Sie einen sehr aktiven Lebensstil führen, gehen Sie für Sport, Sie werden sehr schwierig ohne sie, so schließen Sie alles, was zu fettig ist – Wurst, Fleisch, Butter, Eier, Margarine, Nüsse, Brötchen, Süßigkeiten. Um die Notwendigkeit für Fette am Morgen zu füllen, nehmen Sie Fischöl.
2. Süß Minimieren Sie den Verbrauch von Süßigkeiten, denn diese sind extra Kohlenhydrate, absolut nicht notwendig für Menschen, die Gewicht verlieren wollen. Honig, Süßigkeiten, Zucker, Getreide, Schokolade – all dies erhöht die Produktion von Insulin, verantwortlich für die Lieferung von Fett unter der Haut. Milchprodukte sollten auch vorübergehend ausgeschlossen werden.
3. Fast Food. Cola, Chips, Cracker, Konserven – das ist ein sehr schädliches Essen, denn es enthält viele Konservierungsmittel, die schnell verhindern, Gewicht zu verlieren.

Aber setz dich nicht auf eine strenge Mono-Diät – nichts aber schaden, es wird dich nicht bringen. Solche Diäten erschöpfen den Körper. Du kannst keine Mahlzeiten überspringen, du solltest immer zur gleichen Zeit essen. Snacks und Alkohol sind nicht akzeptabel!

Denken über, wie man Gewicht in einer Woche bei 5 kg zu verlieren, machen Sie sich bereit, streng zu folgen bestimmte Regeln:

1. Denken Sie daran, dass das Leben Bewegung ist. Nachdem wir uns für einen schnellen Gewichtsverlust entschieden haben, muss man sich erinnern, dass neben der Diät auch körperliche Übungen notwendig sind. Wenn du es nicht tust, wird die Haut einfach hässlich hängen. Sie müssen mindestens 5 Tage pro Woche trainieren. Übungen sollten korrekt durchgeführt werden.
2. Essen Sie Protein. Wenn der Körper die übliche Diät für eine ganze Woche vergessen und intensiv belasten muss. Sie können Protein in Pulver in jedem Sportgeschäft kaufen. Es wird mit Wasser gezüchtet und man kann den ganzen Tag trinken. Um den Effekt zu beheben, brauchst du auch ein paar Mal pro Woche, um gedämpften Fisch zu kochen.
3. Sie müssen viel trinken! Mindestens zwei Liter pro Tag. Das Beste ist wie gewöhnliches stilles Wasser, es schließt den Durst nach dem Training perfekt ab. Wasser gut entfernt Toxine aus dem Körper, die immer in unserem Körper als Ergebnis seiner Funktionsweise vorhanden sind.
4. Umschalten auf salzfreies Essen. Es ist notwendig, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen, um Gewicht zu verlieren, und daher ist es notwendig, die Salznahrung aufzugeben, was einen erhöhten Durst verursacht. Dies wird Ihnen helfen, wie man Gewicht verlieren um 4 kg pro Woche.
   

Gedanken, wie man in einer Woche für 5 kg Gewicht verlieren kann, besonders oft besuchen wir uns im Frühjahr, wenn die erste Sonne aussieht und es notwendig ist, sich zu entkleiden – d.h. Zieh deine Oberbekleidung aus. Denken Sie daran, dass der Körper braucht spezielle Mikroelemente, so dass der Körper helfen, können Sie sich auf Vitamine.

Um solches Problem zu lösen, wie man für eine Woche auf 5 kg dünn wird, ist es sehr einfach möglich. Diese Kilogramm gehen weg, wenn Sie eine spezielle Diät in der Diät beobachten, und Sie werden auch die gleiche Menge verlieren, wenn Sie Aerobic, Skifahren oder Radfahren nehmen. Gut entgiftet und strafft die Hauensauna und das russische Bad.

Wollen Sie lernen, wie man Gewicht verlieren um 7 kg pro Woche? Dann werden Sie der herculeischen Diät helfen . Es ist ganz einfach, aber nach der "Diät" Woche wird es notwendig sein, sich streng an die Diät zu halten. Wenn du das nicht tust, werden die verlorenen Pfunde "mit einem Bonus" zurückkehren. Das Prinzip der Diät ist sehr einfach – die ganze Woche müssen Sie nur Haferbrei Hafer essen Keine anderen Produkte sind erlaubt! Erst am Ende der Woche kann man eine Gurke oder nur einen Apfel essen. Sie müssen den Brei ohne Salz und Zucker kochen. Sie können es in jeder Menge essen.

Um mit einer solchen Diät ausgehen sollte allmählich, allmählich Erhöhung der Kaloriengehalt und die Anzahl der Produkte. Zuerst ist es besser, in der Diät Früchte, Gemüse und Brot mit Kleie vorzustellen . Denken Sie daran, dass mehr als einmal im Monat können Sie nicht eine solche Diät verwenden.