Wie viele Kohlenhydrate in einer Banane, und wie wirksam sind sie in der Ernährung

Das moderne Leben erfordert oft uns einige Anstrengungen, mich zu halten in Form. Doch sehr sesshaft und inaktiver Lebensstil stimuliert eher das Wachstum von unerwünschten Ablagerungen an den Seiten, um das Volumen des Bauches zu erhöhen, und im Allgemeinen ist für die menschliche Gesundheit nicht förderlich. Deshalb ist es entwickelt wird jetzt Diätetik, so dass die Leute sorgfältig berechnen, was er essen kann, aber von dem, was ist besser zu verzichten.

Wenn eine Vielzahl von Empfehlungen der Ärzte verantwortlich für die Aufrechterhaltung der menschlichen Gestalt, glaubten die meisten von ihnen, dass die verhängten viele Einschränkungen sollten nicht in Bananen frönen. Wahrscheinlich waren sie alle einig, dass Kalorien Banane 1 klein genug ist, um nicht mit einer Person zu stören Gewicht abnehmen zu verlieren.

Nützliche Bananen Auswirkungen: Energiequelle

Es ist erwähnenswert, dass diese Frucht (oder genauer gesagt, das Gras, aber wir betrachten die Frucht einer Banane sein) ist bemerkenswert, nicht nur kalorienarm. Es enthält große Mengen von Kohlenhydraten, die sind alle drei Varianten: sowohl Glucose und Fructose und Saccharose. Sie sind alle – die besten Energiequellen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, dass zwei Bananen in der Lage, seine menschliche umzusetzen und eine halbe Stunde Arbeit. Solcher Kohlenhydratgehalt in einer Banane macht es für diejenigen sehr nützlich, die sie aktiv in der Ausbildung tätig sind oder mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden.

Vorteile Stimmung

Banana nützlich für elementare Hebung Ihrer Stimmung. Es ist kein Geheimnis, dass wir manchmal zu Hause mit unserem Stress und der unvermeidlichen Kollision mit einer großen Anzahl von Menschen (oft unfreundlich konfigurierte) mit sehr negativen Emotionen und völlig erschöpft kriechen. In diesem Fall nicht mehr ganz gleich, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane. Hauptsächlich wird, dass es Tryptophan enthält, in der Lage innerhalb des Körpers Serotonin zu werden – in der Tat, das Hormon des Glücks. Eine solche Eigenschaft dieser Frucht ist sehr in die Hände von Frauen an bestimmten Tagen: und es gibt keinen Schaden auf die Figuren, da 1 Kalorie Banane niedrig ist (im Gegensatz zum gleichen Schokolade) und verbessert die Stimmung in den Augen.

Vorteile für den süßen Zahn

Das Hauptproblem für Diät ist überwältigend Wunsch schmackhaft etwas zu essen. Bedenkt man, dass der Kaloriengehalt von nur 1 Banane von 75 (kleinen Früchten) bis 135 kcal (und das ist ein großes Exemplar) kann das Verlangen ist klopfen Banane.

Wenn jedoch die Beschränkung auf die Kohlenhydrate gelegt wird, versagen sich viele dieters in dieser Frucht. Auf der einen Seite ist es nicht überraschend, wenn man bedenkt, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane. Auf der anderen Seite ist es nicht sinnvoll, da Fructose, Glucose und Saccharose darin enthaltenen, leicht verdaulich als bereit Athleten verwenden auf der Ausbildung oder Energie Wettbewerbe zu erholen ausgegeben.

Nutzen für die Gesundheit

Für eine lange Zeit, und wir alle wissen, dass Bananen perfekt sind, den Körper von Giftstoffen reinigen. Das ist, was in erster Linie gerichtet ist und Recovery unter Verwendung von Daten Früchten. Allerdings sind sie auch bemerkenswert sauber Schwellung aufgrund des hohen Kaliumgehalt und einen niedrigen – Natrium. Durch diese Beziehung reibungslos und ohne negative Folgen für den Organismus zeigt überschüssiges Wasser.

Wertvolle hohe Mengen Bananen Vitamine der Gruppe B. Sie sind sehr hilfreich für diejenigen , die die Absicht haben , mit dem Rauchen aufzuhören. In diesem Fall wird es wichtig ist, und wie viele Kohlenhydrate in einer Banane: sie gut in dem Prozess helfen, eine schlechte Gewohnheit aufzugeben, die oft von Hypoglykämie begleitet wird.

Die Vorteile Erhältliche

Betrachten Sie „exotische“, die in der Tat für eine lange Zeit ist es nicht möglich ist, auch Kinder zu geben. Aufgrund der geringen Allergenität oft beginnt sie mit ihm die Verlockung Kinder. In diesem Fall wieder wird es wichtig, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane, weil Kinder schnell wachsen, die Energie, die es viele, und Allergien bei Kindern heute nimmt – ein weit verbreitetes Phänomen. So dass ein so wertvolles Stück Obst für Kinder unter einem Jahr einfach unersetzlich ist.

Es ist zu hypertensiven Patienten und Diabetikern empfohlen, und die mit Atherosklerose vorhanden ist. Solche Patienten Bananen eingeführt in das tägliche Menü und gibt sehr gute Ergebnisse bei der Behandlung.

verschiedene Kohlenhydrate

Wenn wir die Lehren aus der organischen Chemie erinnern, kommt es in den Sinn, dass Kohlenhydrate von zwei Typen sind. Es gibt einfache und schließen Mono- und Disacchariden. Es schwierig ist, rufen Sie die Einfachheit halber nur Polysaccharide. So enthalten erwähnten Früchte beiden Sorten. Was sind Kohlenhydrate in Bananen Recht sind für Sie hängt davon ab, was Ihre Ziele sind. Um Hypoglykämie bei Aufhören oder verwenden zur Energierückgewinnung einfachen Zucker fit Athleten zu bekämpfen. Ihre Bananen überwältigende Menge – bis zu 90%, so dass die Frucht – fast Rettung in diesen Fällen.

Für die Diäten , die sich darauf konzentrieren , komplexe Kohlenhydrate, wird die Banane auch unverzichtbar. Trotz ihrer geringen verglichen Anteil einfache Kohlenhydrate, Polysaccharide, enthält diese Frucht noch mehr als viele andere Früchte, Gemüse und Beeren. Wir können sagen, dass so viel Kohlenhydrat in 1 Banane, ist es schwierig, in anderen Früchten zu finden.

Ist es möglich, das Gewicht auf eine reine Bananen-Diät zu verlieren

Wie bei jeder anderen Diät – alles sehr individuell. Aber essen die Früchte nur noch nicht wert. Natürlich ist der größte Vorteil der hohe Kaliumgehalt: es ist gut im Ton Herzmuskel unterstützt, die in irgendeiner Weise enormen Stress erlebt, Gewicht zu verlieren. In diesem Fall enthalten die tatsächlichen Nährstoff Früchte wenig, und es besteht die Gefahr, sich bis zur Erschöpfung zu bringen. Aber jede Diät Ärzte raten alle nicht zu vernachlässigen dies nicht exotisch ist. Es ist schwer zu sagen, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane 100g – noch nicht die häufigste Gewicht eine solche Frucht. Es ist jedoch zu bedenken, dass sie viel besser, einfacher und ohne schädliche Auswirkungen als Kohlenhydrate von 100 Gramm absorbiert werden, beispielsweise Eclairs oder Kuchen. Eine gesättigte Energie und Stimmung ist nicht schlechter.

Wenn Sie jedoch strikt an die Regeln und Bedingungen ihrer Diät halten, ist es immer noch möglich, mit dem Auge, wie viel Gramm Kohlenhydrate in einer Banane zu schätzen. Natürlich hängt dies von seiner Größe. Kleine Früchte (etwa einer Handfläche in der Länge) enthält etwa 17 g Groß (eineinhalb bis zwei Hände) – fast, etwa 18,5 aufgrund der Tatsache, dass Bananen unterschiedlicher Dicke und Reifegrad sein kann, sondern konzentrieren sich auf diese Zahlen sein können .

Schädliche Qualität Bananen

Trotz der vielen positiven Eigenschaften, diese Früchte haben und negative Eigenschaften. Vor allem aufgrund der Tatsache, dass in unserem Klima, Bananen wachsen nicht, so dass in der Gegenwart der alles Negativität mit dem Transport verbunden. Decent Lieferanten reißen Früchte grün mit der Erwartung, dass sie auf dem Weg dospeyut. Allerdings gibt es Fälle, wenn die Bananen für eine bessere und eine längere Konservierung zu einer unterschiedlichen Behandlung unterzogen – meist Gas. Es ist traurig, dass, auch wenn der Lieferant um ehrlich zu sein bewiesen, ist der Verkäufer auf der Website Resort zum gleichen Gas eine schnelle Frucht Präsentation zu machen. Darüber hinaus sind alle in ihrer Kohlenhydrate aus nützlichen und leicht verdaulich in einen gewöhnlichen Zucker umgewandelt, schädlich für jede Diät.

Als nächstes beunruhigende Qualität für diejenigen, die die Schwärze der Ernährungsempfehlungen reserviert: Bananen regen den Appetit an. Und wenn Sie nicht diese Früchte aufgeben ungeplante Naschen, einige Zeit oder müssen komplett verlassen gewöhnt, oder sich ihnen zu begrenzen, sorgfältig Böen ungeplante Mahlzeiten zu verfolgen. Und in der Regel beziehen sich auf Banane als wohlverdientes Dessert. Aber essen nur Desserts nach dem Abendessen und ein wenig, nicht wahr?

Rein aus medizinischer Sicht müssen wir vorsichtig zu denen, die zugenommen haben Blutviskosität. Bananen ihre Zunahme noch mehr, die insbesondere, Erektionsstörungen bei Männern zu schaffen. Nicht weniger kann gefährlich Missbrauch Bananen für Menschen mit Krampfadern oder Thrombophlebitis sein. Aber für diejenigen, die schlechte Blutgerinnung, können Bananen nur Kilo gegessen werden.

Letzte Warnung an die Finger der Dame und gastritchikov. Diese Früchte verschlimmern Magen-Fermentationsprozessen. Flatulenz kann immer noch das Ziel von Witzen, aber im Fall von Problemen mit dem Darm und Magen ist besser, nicht eine Verschlimmerung der Krankheit zu riskieren.