Wie dünn Tatiana Tarasova – der berühmte Eiskunstlauf-Trainer

Möchten Sie im Detail, um herauszufinden, wie dünn Tatiana Tarasova – Dieser weltbekannte weibliche Eiskunstlauf-Trainer? Nun, jetzt werden wir mit Ihnen teilen Informationen, die sich besitzen. Lehnen Sie sich zurück und studieren den Artikel, können Sie auch wollen, dass ihre Figur verbessern.

Wie viele Kilo wurden fallen gelassen, und wie lange

Wir sind alle mit dem Blick dieses süßen Stout und talentierte Damen gewöhnt. Und plötzlich eine Sensation – Tarasova Tatyana Anatolevna an Gewicht verloren, und sehr schnell! In Zeitungen und Zeitschriften veröffentlichte Interviews mit dem Hauptcharakter der Nachrichten und im Fernsehen ausgestrahlt eine Talkshow, in der sie vor allen Leuten in ihrer neuen schlanken Form erscheint und offenbart das Geheimnis seiner Verklärung.

Wie dünn Tatiana Tarasova, wie viele Kilogramm und über welchen Zeitraum? Über eine Diät wird später diskutiert werden, aber jetzt lassen Sie uns sagen, dass der berühmte Trainer 40 kg gesunken. etwa ein Jahr und ein überraschend jünger und schöner für diese Zeit.

Die Arbeit an sich unter der Anleitung eines Ernährungs

Über wie dünn Tatiana Tarasova, die beste informiert Diätassistentin Margarita Koroleva. Immerhin nahm der gesamte Prozess unter seiner direkten Verwaltung. Margarita Koroleva ist der Autor Ihrer eigenen Gewichtsverlust Methode, die viele Medien-Persönlichkeiten zu gewinnen, eine schlanke Figur geholfen hat. Damals bat er um Hilfe und Filipp Kirkorov, und Anita Tsoi, und Nikolay Baskov (alle von ihnen haben sehr gute Ergebnisse erzielt), und nach einer Weile gab es auch Tarasova Tatyana Anatolevna in der Liste der bekannten Ernährungs Patienten. Erfolgreich Gewicht verloren und sie. Jetzt bereit, mit allen Fans von Gewichtsverlust Rezepte zu teilen.

Margarity Korolevoy geheimes Programm in dem komplexen und individuellen Zugang zu jedem seinen Patienten. Sie niemand hungert und zwingt Fitness Schwitzen zu tun auf. Im Gegensatz dazu unter ihrer Führung, Gewicht zu verlieren wohl fühlen. Es hilft nur sie für ein physiologisch korrekten den Weg des Lebens zu verändern, und Gewichtsverlust geht überraschend schnell.

spezielle Diät

Nun sind alle Experten sagen, dass Diäten schädlich sind. Ist Tatjana Anatoljewna Tarassowa Gewicht verloren ohne Diät? Diät, hatte natürlich grundlegend anzupassen und auf die neue Regime Mahlzeit gewöhnen, aber Einschränkungen waren nicht so sehr. Hier sind ein paar Grundregeln, dank denen unsere Heldin, Gewicht zu verlieren verwaltet:

1. Ernährung sollte eine Fraktion sein. Es sollte kleine Portionen und oft (5-6 mal pro Tag).

2. Reichlich trinken Regime. Im Laufe des Tages müssen Sie eine halbe bis zwei Liter reines Wasser trinken.

3. Supper spätestens 18.00 Uhr im Winter und bis spätestens 19.00 Uhr im Sommer.

4. Morgen Mahlzeiten müssen die hochkalorische und befriedigend sein.

5. Essen muss schmackhaft und abwechslungsreich sein.

Das Wichtigste bei diesem Ansatz – konzentriert sich nicht auf Entzug (was nicht so viel ist), und das Verständnis der Notwendigkeit, ständig eine gesunde zu halten Lebensmittelhygiene. Ohne diese Tatiana Tarasova verlor ich Gewicht und haben sich wieder erholt, aber dies ist nicht geschehen, denn selbst nach der Normalisierung des Gewichts, der sie von internalisierten Regeln leben fortgesetzt.

Einschränkungen

Ohne Einschränkung konnte natürlich nicht verzichten. Ich musste hochkalorische Süßigkeiten, Wurst, Fertig Aufschnitt, eine Vielzahl von Konserven verzichten. Ernährungswissenschaftler glauben, dass richtig gekocht Fisch oder Huhn ist viel nützlicher. Protein in der Ernährung sollte genug, aber voll.

Süße raffinierte Kohlenhydrate ist notwendig, natürlich bevorzugen, dass viele Früchte und etwas Gemüse. Die Menge an Salz hatte auch zu begrenzen. Haben Sie nicht das Salz müssen vollständig, aber die Gesamtzahl seiner eats pro Tag sollte nicht einen halben Teelöffel überschreiten.

Es erlaubt Brot zu essen, aber nur morgens und stellen Sie sicher, die getrocknet. Von Brötchen Tatiana Anatolevne hatte die Gewohnheit zu brechen. Mayonnaise, Schmalz, Buttercreme, eine Vielzahl von Speisefetten wurden voll Ruhestand gegeben! Im Hinblick auf Produkte wie saure Sahne oder Creme, können sie gegessen, aber in kleinen Mengen werden.

Und was kann man essen?

Tatiana Tarasova Gewicht verloren und pflegen eine gute Form, einschließlich der folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken in Form von Getreide mit der Zugabe von Honig, Trockenfrüchten, Apfel, Zitronensaft und dergleichen. D.
• Eier (nicht mehr als 3 Stück pro Woche).
• Milchprodukte (fettarmen Quark, Joghurt, Kefir, Joghurt, Käse).
• Lean weißes Fleisch Pute, Huhn (ohne Haut).
• Gekochte und geschmorter Seefisch.
• Gemüse und Früchte.

Es ist möglich, eine köstliche Suppen und Suppen zu kochen mit reichlich sie Kräuter (Petersilie, Dill, Koriander) und verschiedene Gewürze hinzufügen. Diese Mahlzeiten bieten ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit und sind eine Quelle für Vitamine und Mineralien. Um mehr Sie inspiriert auch, werfen Sie einen Blick auf die Bilder unten, wie dünn Tatiana Tarasova – Fotos beeindruckend, ist es nicht?

körperliche Aktivität

Das System Margarity Korolevoy besonderen Platz wird täglich Übungen gegeben. Körperliche Aktivität ist erforderlich, um eine gute Stoffwechselrate zu halten. Tatiana sich Trainer. Und sonst niemand weiß um die Vorteile der körperlichen Aktivität. So fleißig arbeitete sie und fährt fort und Morgengymnastik und arbeitet im Pool schwimmen. Haus mit Tatiana Tarasova hat einen Laufband, auf das sie regelmäßig in einem rasanten Tempo läuft. All dies mit einer Diät kombiniert und gab so ein hervorragendes Ergebnis.

Abschluss

Jetzt wissen Sie, wie dünn Tatiana Tarasova, und deshalb kann ihre Erfahrung übernehmen und Maßnahmen zu ergreifen. Aber nur nicht vergessen, dass die Ernährung braucht Weisheit, Langsamkeit und Beständigkeit, dass mit dem Gewicht verloren hat nicht verschwunden, und Gesundheit.