Übung mit Gummizug: starke Muskeln, anmutigen Formen

Der Sportunterricht hat einen bedeutenden Platz im Leben der heutigen Bewohner von Städten und kleineren Städten. Sparen Fitness verliehen von der Natur, ist es nicht leicht, wenn es eine Fülle von Leckereien ist, und die Arbeit erfordert keine große körperliche Anstrengung. Wenn vor einem Jahrhundert hatten die Menschen Nahrung durch den Schweiß von der Stirn zu bekommen, aber jetzt haben sie Wege zu finden, die Energie aus der Nahrung zu verbringen.

Wie sich zu bewegen, um die Kalorien zu verschwenden?

Gut genährten Menschen von Hochkulturen am Morgen laufen, gehen nach der Arbeit Fitness-Club, Fitnessgeräte in den eigenen vier Wänden installiert. Wir müssen hart arbeiten, um die zusätzliche Kalorien zu verbringen und damit Jugend und Gesundheit zu speichern. Der Umzug ist notwendig, damit die Muskeln gearbeitet und müde, und dafür müssen sie den Widerstand überwinden. Erfunden verschiedene Geräte für die Körperlast, so dass eine natürliche Kräfte zu simulieren und eine ausreichende Muskelkontraktion zu erzielen.

Wie man die Muskeln zwingen zu handeln?

Die Liste der Krafttrainingsübung mit Gummiband nimmt seine wohlverdiente Nische. Das Band, das mit der Kraft ziehen kommen, um die Muskeln zu zwingen in voller Kraft zu arbeiten, die Simulation Ruder, Schwimmen, Gewichtheben, Bergbau Strecke von Ort zu Ort – alles, was eine Person in tausend Jahren beschäftigt. Der moderne Mensch auf der Straße versuchen, sich von körperlicher Inaktivität zu retten, aber um nicht um Beschwerden zu fühlen. Zu den möglichen Aktionen der angenehmen Übung mit Gummiband ist ideal Krafttraining für ihn.

Gummiband im System von Übungen für Frauen

Für die moderne Frau nicht mehr optimal Schal können Ihnen die perfekten Muskeln für eine perfekte Figur als ein elastisches Band für den Sport zu schaffen. Übungen mit ihm können gute Ergebnisse in kurzer Zeit erreichen. Besonders geschätzt, diese Art von Sportgeräten, weil es bequem und kompakt ist. Sie können ein Stück Latex in jedem Gepäck legen und gehen auf eine Reise oder auf dem Land, mit dem idealen Trainer haben. Die gleiche Übung mit einem elastischen Band ist nicht schwierig, und es kann in jedem Raum durchgeführt werden, ohne spezielle Ausrüstung. Es soll das Band aus dem Beutel entfernen seine volle Länge zu lösen, ist die Ende der Wunde auf seinen Händen – und Sie können das Training beginnen.

Der Fokus der Oberschenkel und Gesäß: entfernen Sie das Fett und Muskeln trainieren

Die Auswahl der besten Übungen mit einem elastischen Band (Foto Leistung von einigen von ihnen werden in diesem Artikel erwähnt), können Sie ein System für die Entwicklung aller Muskeln des Körpers erstellen oder Problemzonen wie Oberschenkel zu verbessern, Bauch, Arme. Das Band ist geeignet für einen beliebigen Bereich des Körpers, ist es möglich, irgendwelche Fehler in der Abbildung zu korrigieren.

Zum Beispiel etwas regelmäßige Bewegung mit einer elastischen Band Form anmutig fließende Linien der Hüften und Gesäß verschärft, die besonders betroffen ist, mit wie jungen Mädchen und älteren Frauen.

• Machen Sie einen Schritt den rechten Fuß nach vorne und schieben Sie es in der Mitte des Bandes, die Bandenden in die Hand nehmen, gebogen an den Ellenbogen vor ihm.
• Heben Sie das linke Bein auf der Zehe und Beugen des Knies, beginnen zu hocken, ihn auf den Boden ziehen, bis er das rechte Bein Oberschenkel parallel zum Boden ist.
• Jetzt ausatmen Rückkehr in seine ursprüngliche Position, um den Widerstand der Bandage zu überwinden.

Oder Variante:

• Beide Füße werden in der Mitte des Bandes und ziehen Sie die Enden auf den Schultern durch Biegen Sie die Ellbogen.
• Von dieser Position aus beginnen, zu hocken, Becken zurück Platzierung so, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen wollen. Knees zugleich bleibt in einer festen Position: sie nicht nach vorne schieben.
• Beim Ausatmen, aufrichten, das Gesäß und Bauch drückt.

Hüften für Mode Shorts

Die folgende Übung mit Gummizug zu helfen, die Hüfte schlank und straff zu machen, so dass Sie stolz auf sich selbst modische Shorts zeigen kann.

Zuerst praktizierte Außenseite des Oberschenkels:

• Stehen Sie aufrecht, auf dem Band treten, und nehmen Sie an den Enden der herabhängenden Händen. Vorsichtig das Band ziehen. Machen Sie eine kleine gedrungene mit Becken Rückzug.
• Aufrichten und heben Sie die rechte Bein zur Seite, gegen den Widerstand des Bandes nach oben, wiederholt 8-16 mal, zuerst langsam und dann in beschleunigtem Tempo.
• Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Die folgende Übung strafft interne Muskeln Antagonist:

• Nehmen Sie die rechte Hand die beiden Enden des Bandes auch um ihren rechten Fuß gewickelt.
• so weit wie möglich zur Seite biegt Arm am Ellenbogen und drücken die Seite durch die Bürste drückt, so wie Spanngurt zu schaffen.
• Heben Sie den geradem Bein und ziehen Sie ihn nach links, überqueren vor Ihnen, leicht den Fuß verdreht, Hand den Verband ziehen Sie den Widerstand zu unterstützen, fühlen sich die Spannung auf der Innenseite des Oberschenkels.

universal-Wunder

Während der Übung mit einem elastischen Band in einer stehenden Position, zwingen Sie tatsächlich den Zug den ganzen Körper. Nolens volens, müssen Sie die Balance halten, zugleich belasten Muskeln des Bauches, Rücken, Brust, und, natürlich, die Hände. Da jedoch das Band und ist beliebt bei denen beschäftigt, dass sie in jeder Ausgangslage verwendet werden können: sitzend, liegend, stehend. Es kann von hinten zu ziehen, unter ihn, der, oben, unten, auf dem Rücken liegend, auf seiner Seite, auf dem Bauch. Jede klassische Übung kann seine Trainingseffekte diversifizieren und verstärken, wenn Sie einen Band hinzufügen.