Wie dünn Tarasova Tatyana Anatolevna: besondere Diät

Tatiana Tarasova – Verdienter Eiskunstlauf – Trainer und einfach bezaubernde Frau. Ihre Biographie Interesse von Tausenden von Fans in Russland und außerhalb des Landes. Aber heute sagen wir nicht darüber, und über wie dünn Tarasova Tatyana Anatolevna. Vor allem seine Diät in dem Artikel beschrieben.

Lebenslauf

Zukünftige Trainer Tarasova Tatyana Anatolevna geboren wurde 13 Februar 1947 Jahre. Ihr Vater – ein berühmter sowjetischer Eishockeyspieler. Er war es, der als erster auf Schlittschuhen Tochter setzten, als sie knapp 5 Jahren. Nach ein paar Jahren hat es bereits im Tandem mit George Proskurin zu wirken begonnen. Sie schafften es in der World University Games zu gewinnen. Es scheint, dass Tarasova brillante sportliche Zukunft war. Aber eine schwere Verletzung während einer seiner Reden erlitten, ein Ende zu setzen ihre Karriere Skater.

Aber unsere Heldin ist nicht einer jener Menschen, die zu schnell aufgeben. Sie setzte ihr Studium am Institut für Sportwissenschaften und begann als Trainer zu arbeiten. Ihre Schüler zu verschiedenen Zeiten waren Alexei Yagudin, Irina Rodnina und andere Skater, die echte Stars geworden sind.

Im Jahr 2005 lud die Russische Föderation skating Führung Tatiana Anatolevnu auf seinen Posten des Beraters Trainer. Sie sagte ja. Im Jahr 2006 leitete Tarasov die Jury auf der TV-Show "Stars on Ice". Wegen ihr eine neue Generation von Zuschauern gelernt.

Wie dünn Tarasova Tatyana Anatolevna

In seiner Jugend, unsere Heldin war schlank, wie ein Rohr. Und das alles dank einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßige sportliche Ausbildung. Gewicht Probleme begannen in ihrem Erwachsenenalter. In nur wenigen Jahren hat es eine schlanke Frau in einem Brötchen werden.

Tarasova war sie wegen der Entstehung von Übergewicht sehr besorgt. Sie versuchte verschiedene Diäten, aber das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sie haben nicht geholfen. Kräutertees und Pillen nicht die ehemalige Eiskunstläuferin erkennen. Unsere Heldin ist verzweifelt und beschlossen, mich zu nehmen, so ist es. Doch dann geraten, ihre Freunde, einen Arzt aufzusuchen, Diätassistentin Margarite Korolevoy. Tatiana hat in etwas habe ich nicht glauben, aber immer noch entschlossen, einen Termin mit dem Fachmann zu machen. Und jetzt ist es sicher zu sagen, dass sie das Richtige tun. Schließlich war Margarita Koroleva eine spezielle Diät, aufgrund derer Tarasova Gewicht von 30 kg verloren. Es geschah nach und nach (7 Monate) und ohne Schaden für die Gesundheit.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Wie so erstaunliche Ergebnisse zu erzielen? Keine Notwendigkeit zu gehen hungrig und selbst Übung Tempo. Die Hauptsache – bestimmte Richtlinien und Menü zu folgen.

Wie dünn Tarasova Tatyana Anatolevna? Für den Anfang, lehnte es von den üblichen Produkten (Kekse, Nudeln, Kartoffeln, und so weiter). Unsere Heldin gefüllte Kühlschrank „richtige“ Lebensmittel: Obst, fettarmen Quark, mageres Fleisch und Joghurt. Brote und Brotlaibe es ersetzt.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Es beinhaltet die folgenden Grundsätze:

• fünfmaliger Mahlzeit;
• 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken;
• Ablehnung nach 18:00 Uhr zu essen;
• Einzelportionsgröße – 150 bis 200 g;
• tägliche Aufnahme (Fasten) Tassen Wasser mit einem Löffel Apfelessig zu verdünnen.

Diät, die mit Tatiana Tarasova erfüllt, angenommen teilweise oder vollständige Ablehnung von Salz. Auf diese Weise können Sie aus dem Körper angesammelt überschüssige Flüssigkeit in ihn entfernen.

Liste der zugelassenen Produkte:

1. Frisches Gemüse und Beeren.
2. Obst (außer Bananen, Kaki, Aprikosen und Trauben).
3. Gedämpfter Fisch.
4. Low-fat Milchprodukte.
5. Mageres Fleisch gekocht.
6. Getreide.
7. Meeresfrüchte (wenn sie für ein paar vorzubereiten).
8. Muttern (in geringer Menge).

Beispielmenü

Sie interessieren sich für Diät Tarasovoy Tatyany Anatolevny? Sie können Ihr eigenes Menü erstellen. Die Hauptsache – schreckt nicht von Diät Prinzipien entfernt.

Ungefähre Diät pro Tag ist wie folgt:

• Erstes Frühstück (8.00 Uhr). Option №1 – bereiten Brei auf dem Wasser, einen Tropfen Öl. Variante №2 – ein Sandwich (eine Scheibe Vollkornbrot und fettarmem Käse-Platte). Optional: eine Tasse grünen Tee, ein halber Apfel.
• Mittagessen (10.00 Uhr). Wir essen fettarmer Joghurt und Obst.
• Mittagessen (12:00). Erlaubt 100-150 Gramm gekochtes Huhn zu essen und einig gedünstetes Gemüse.
• Snack (14:00). Trinken Sie ein Glas Kefir. Sie können süßes Brot essen.
• Abendessen (17:00). Kleiner Teller gedünsteten Gemüse und 100 g Käse.

Während des Tages ist es notwendig, von 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit zu trinken (von denen 1,5 l reinem Wasser). Erlaubte Getränke sind frische Säfte, grünen Tee und Beerensaft.

Ergebnisse

Viele Mädchen interessieren sich für die Frage, wie viel Sie brauchen, auf eine Diät sitzen erhebliche Gewichtsreduzierungen zu erreichen? Hier werden alle streng individuell. Also, Tarasova Gewicht verloren um 30 kg für 7 Monate. Es ist einfach ein großartiges Ergebnis. Jemand braucht weniger Zeit, es zu erreichen, und jemand mehr. Selbst wenn Sie die begehrten Zahl auf der Skala bekommen, ist es nicht notwendig, seine übliche Ernährung von gefährlichen und hochkalorische Nahrungsmitteln zu entspannen und zurück. Wie das Ergebnis zu beheben? Es ist notwendig, um allmählich die Kalorien-Diät zu erhöhen – 200 pro Woche kcal.

Abschließend

Über wie dünn Tarasova Tatyana Anatolevna, Sie wissen jetzt. Die Basis der Ernährung ist die richtige Ernährung, und somit auch keine gesundheitlichen Schäden ist nicht schädlich. Eine Woche Einhaltung Ernährung kann Gewicht von 3-4 kg verlieren. Die besten Ergebnisse erzielen, schließen Sie die Übung. Melden Sie sich in dem Pool einmal pro Woche Sauna und Massageraum. Übungen zu Hause durchgeführt, und wird eine positive Wirkung auf den Körper haben.