Produkte, die Eisen

Die Körperfunktionen aufgrund von Mikrozellen und deren Verfügbarkeit oder Angemessenheit spielen eine große Rolle, wie eine Person mit äußeren Einflüssen fertig werden (Infektion, Wetterbedingungen). sie auch die allgemeine Kohärenz in der Arbeit aller Organe und Systeme. Eisen Mikroelemente in der Liste ist eine der wichtigsten Positionen. Diese Substanz wird in den Zirkulationsprozeß beteiligt sind, bildet Hämoglobin. Der Mangel an diesem Element kann eine allgemeine verursachen anoxia. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie die richtige Ernährung folgen, sondern verwenden Eisenprodukte Versorgung.

Jeden Tag sollte in der Nahrung aufgenommen werden Eisenprodukte enthalten , in einer Menge von etwa 15 mg dieser Figur ist für Kinder und Erwachsene , unabhängig von Geschlecht. Carnivore kann ruhig sein – in Huhn, Rind, Lamm und Schwein enthält für das normale Funktionieren des Körpers des Elements Nummer ausreichend. Vegetarians, im Gegenteil, haben eine härtere Zeit – sie pflanzliche Produkte verwenden sollten , die Eisen in ausreichend großen Mengen bilden für Mängel in der Ernährung, die sich aus der Ablehnung des Fleisches.

Wenn der Körper Ferrum fehlt, man sehr bald in der Lage sein, es zu fühlen – es gibt starke Müdigkeit, die Unfähigkeit, schnell die Informationen zu erhalten, wird es schwieriger, zu studieren, Leistung und Ausdauer zu Null tendieren, werden die Muskeln schwach. Ja, die Liste ist nicht angenehm. Und verschwenden und verlieren Eisen nicht lange. Wichtige Spurenelemente während einer Blutung verloren, Unterernährung (nicht empfohlen „sitzen“ auf eine starre Diät und essen Weißbrot, Konserven, Süßigkeiten, Reis), niedrige Aktivität (wenn sitzender Lebensstil). Wenn eine dieser Gründe in Ihrem Leben, sollten Sie sofort Schritte unternehmen, um nicht Anämie zu entwickeln, die komplizierter als ein kleiner Mangel behandelt wird.

Wenn die Mangelsymptome sollten sofort ihr Menü einstellen Lebensmittel hinzufügen , die Eisen, wie Mandeln, Fisch, Weizen Brei, Aprikosen, Bohnen, Pflaumen, Pellkartoffeln und, natürlich, Fleisch. Meeresfrüchte jeden Tag wird sehr teuer verwenden, aber Pshenko oder Buchweizen mit getrockneten Aprikosen zum Frühstück, Kartoffeln mit Huhn oder magerem Fleisch können fast jeden durchschnittlichen Bewohner leisten.

Besonderes Augenmerk auf den Gehalt an Eisen im Blut sollte an schwangere Frauen verabreicht werden, weil das Kind während seines pränatalen Entwicklung Inventars der Gegenstände sammelt, die er für etwa ein Jahr des Lebens genug sein. Zukunft und junge Mütter sollten in Ihrer Ernährung Lebensmittel enthalten sicher sein, die Eisen enthalten, essen Äpfel, Papaya, Erdbeeren, Himbeeren – diese Früchte sind in jedem Geschäft immer verfügbar. Gemüse: Paprika, Spinat, frischer Kohl, Tomaten auf dem Tisch unersetzlich Mieter schwanger sein muss.

Eisenaufnahme wird oft von Kohlenhydraten behindert, so sollten Sie nicht gleichzeitig Mehlprodukte verwenden, Brot und Zucker, wie sie einen Mangel an Magensäure führen, notwendig für die korrekte Interaktion mit Mikronährstoffen. Tannin wirkt sich auch auf schlecht das Eisen, so ist es nicht Kaffee, Tee und Getränke empfohlen zu trinken enthält Cola. Gute Aufnahme von Mineralien Produkte zu helfen, als Teil der es beispielsweise Kupfer, Algen, Kirschen, Aprikosen, Algen.

Eisen in der Lebensmittelversorgung – ist ein sehr wichtiges Kriterium, basierend auf der notwendig zu den Vorzug geben, die eine oder andere Art von Lebensmitteln. Sie nicht über Ihre Gesundheit vergessen, weil es mich daran erinnern kann, wenn jede Krankheit wird siegen müssen. Alle akzeptierten Nahrung sollte ausgewogen sein, kombinieren alle Mineralien und Vitamine über die Verfügbarkeit von denen auf viele Dinge im Körper abhängt.