Welches Vitamin in der Milch und wie es ist sinnvoll?

Milch – eine weiße Flüssigkeit, die durch die Milchdrüsen von Säugetieren produziert (einschließlich Menschen), die erzeugt wird, den Nachwuchs zu füttern, bis sie bereit ist, feste Nahrung zu essen.

Milch enthält viele wertvolle Nährstoffe und kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Calcium, zum Beispiel, kann Osteoporose verhindern. Niemand argumentiert mit der Tatsache, dass das Kind während der Fütterung der Muttermilch wichtige Vitamine erhält. Welche Nährstoffe enthält Kuhmilch? Ist es notwendig?

Es ist erwähnenswert, dass einige Leute nicht Laktose (der Zucker in der Milch) verdauen, nachdem sie entwöhnt sind. Dies ist, weil der Körper nicht mehr eine ausreichende Menge eines Enzyms, wie Lactase bekannt produziert. Es ist notwendig für die richtige Verdauung von Milch. Wenn eine solche Intoleranz ist dieses Produkt nicht eine Überlegung wert, als regulärer Bestandteil der Ernährung.

Welche Vitamine reich an Milch?

Viele Menschen fragen sich, ob die Milch ein nützliches Produkt ist. Die Antwort darauf ist eindeutig. Milch – es ist sowohl nahrhaft und köstliches Getränk. Die Höhe der verschiedenen nützlicher Substanzen ist darin sehr hoch, mit einer relativ geringen Menge an Kalorien.

Diese erfrischende Produkt kann als Grundlage für andere Getränke verwendet werden, insbesondere Kaffee oder heiße Schokolade. Milch ist auch ein wichtiger Bestandteil in Puddings, Cremes und Mousses, und wird häufig in den Rezepten von Suppen, Soßen und Backwaren enthält.

Nutzen für die Gesundheit

Milch enthält Nährstoffe, die für das normale Funktionieren des Körpers wesentlich sind, einschließlich Kalzium, Vitamin D und Kalium. Experten empfehlen, dass Erwachsene und Kinder im Alter von 9 Jahren verbrauchen drei Portionen Milch pro Tag. Unter einem Abschnitt unter der Annahme eine Kapazität von 250 ml Becherglas.

Welches Vitamin in der Milch ist immer vorhanden? Es ist bewiesen , dass die Milch und Milchprodukte , die notwendigen Nährstoffe Knochen für die Stärkung, insbesondere das Kalzium, Vitamin D, Eiweiß, Phosphor, Magnesium, Kalium, Vitamin B ₁₂ und Zink. Diese Tatsache ist allgemein bekannt, aber die Verwendung des Produkts ist nicht auf diese beschränkt.

Milch ist ein wichtiger Bestandteil einer Diät entwickelt, um hohen Blutdruck zu senken. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine Ernährung mit drei Portionen von Magermilch, Joghurt oder Käse und 8 bis 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Zucker wird hinzugefügt, um die einteiligen, fettfreie, sowie einen reduzierten Gehalt an Milchfett. Die natürliche Sße des Produkts wird durch den natürlichen Zucker (hauptsächlich Lactose) darin enthalten sind, erreicht.

die Zugabe von Zucker oder anderen Füllstoffen jedoch wirken sich nicht auf die nützlichen Komponenten des Getränks. Das Vorhandensein von Nährstoffen in aromatisierten Milchprodukten waren in den natürlich die ähnlich. Deshalb, wenn Sie mich fragen, was Vitamine in Kondensmilch oder Schokolade sind, ist die Antwort auf der Hand. Die chemische Zusammensetzung des Produktes in Bezug auf Nährstoffe ähnlich sein, ist es nur notwendig ist, den Gehalt an Zucker und andere Zusatzstoffe zu berücksichtigen.

Was sind Vitamine?

Welche Vitamine sind in der Milch immer enthalten? Es enthält die meisten dieser nützlichen Verbindungen, die in ihrer natürlichen Form. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K ist vor allem in dem Milchfett, wobei K in kleinsten Mengen ist. B-Vitamine sind in dem wässrigen Anteil des Getränks. Um die Notwendigkeit für diese Substanzen auf den Körper beurteilen zu können, sollte klar sein, dass es ist.

Vitamine sind organische basische Verbindungen notwendig in der Ernährung. Die meisten von ihnen sind nicht unabhängig synthetisiert (obwohl es einige Synthese des Mikroflora im Darm ist). Also, welches Vitamin ist in der Milch ist am stärksten ausgeprägt? Zunächst einmal ist es fettlösliche Verbindungen:

Vitamin A oder Retinol. Die Substanz, die für normale Körperfunktionen. Manchmal kann in der Milch gesehen gelb Butterfett werden, was zu einer niedrigeren Umwandlungseffizienz β-Carotin in Retinol zurückzuführen ist. Aus diesem Grunde ist es am besten nicht um ein Getränk zu kaufen. In einigen Ländern wird die Milch mit Vitamin A angereichert

Vitamin D, die eine hohe Aktivität in einem Organismus antirakiticheskuyu aufweist, in den Stoffwechsel von Knochen beteiligt, die Calciumabsorption im Darm und anderen Geweben. Milch häufig Vitamin D zusätzlich angereichert.

Vitamin E oder Tocopherol – ist ein Antioxidans, das Lipide schützt. In Milch enthält es eine kleine Menge.

Wie viel Vitamin A in der Milch?

Die Antwort auf die Frage „welche Art von Vitamin in der Milch immer vorhanden ist“, ist Retinol. Trinken Sie ein Glas trinken zwei oder drei Mal am Tag, können Sie Ihre Aufnahme der gewünschten Verbindung erhöhen, sowie andere Nährstoffe.

Ein Glas Vollmilch enthält 112 Mikrogramm Vitamin A. Das ist 16 Prozent von 700 Mikrogramm, die die empfohlene Tagesdosis für Frauen und 12 Prozent der 900 – für Männer. Ein Glas 2 Prozent Milch enthält 134 Mikrogramm und 1 Prozent – 142. Die größte Menge an Vitamin A, können Sie aus entrahmter Milch erhalten, die enthält 149 Mikrogramm pro Tasse Getränk.

Funktionen von Vitamin A

Nachdem er die Antwort auf die Frage erhalten, was die meisten Vitamine in der Milch ist, ist es notwendig, seine positiven Eigenschaften zu kennen. Es ist bekannt, dass Retinol hilft, die Gesundheit Ihrer Augen und des Sehvermögens, aber seine wohltuende Wirkung auf den Körper zu halten ist nicht so begrenzt. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Haut und Weichgewebe zu gewährleisten, sowie die Festigkeit der Knochen und Zähne unterstützen. Der Körper braucht eine bestimmte Menge an Vitamin A, die weißen Blutkörperchen zu synthetisieren, die Bekämpfung von Infektionen helfen. Weiterhin wirkt Retinol als Antioxidans. Das bedeutet, dass es hilft Ihrem Körper der Zellen vor Schäden zu schützen, die chronischen Gesundheitsprobleme (wie Herzkrankheiten und Krebs) verursachen kann.

Ferner enthält in jedem Becher Milch etwa 20 Prozent des Tageswertes an Vitamin D, in der Ihr Körper jeden Tag braucht. Für viele Menschen heute gibt es einen Mangel an dieser Substanz, so müssen Sie über Ihre Ernährung ernst sein.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Dies bedeutet, dass Ihr Körper in der Leber und Fettzellen ansammeln kann, die Aufnahme von Kalzium hilft, hilft es, die Muskeln zu stärken und unterstützt das Immunsystem. Die Unfähigkeit, den täglichen Bedarf gerecht zu werden es wirkt sich auf die Festung Ihrer Knochen. Als Ergebnis einer Bedingung als Rachitis bekannt Entwicklung (bei Kindern) und Osteomalazie (bei Erwachsenen).

Natürliche Quellen und Auswirkungen auf den Körper

Nur wenige Produkte enthalten Vitamin D in seiner natürlichen Form. Fetter Fisch (Schwertfisch, Lachs und Thunfisch) und Eigelb enthalten sie in der größten Menge. Darüber hinaus ist es in Rinderleber. Da Vitamin D fettlöslich ist und sich im Körper anreichern, Milchfett in Vollmilch enthalten ist, enthält eine Reihe von Substanzen, je nach dem Verzehr von tierischen Lebensmitteln und nützliche Effekte der Sonne.

Hohe Konzentrationen von Vitamin D unterstützt die Produktion von Serotonin – ein Hormon im Zusammenhang mit Stimmung, Appetit und Schlaf. Ein Mangel dieser Verbindung wird häufig mit Depressionen, chronische Müdigkeit, und PMS verbunden. Sprechen über, wie das Vitamin in der Milch ist immer vorhanden, ist es notwendig, die Substanz zu nennen. Außerdem Milchprodukte werden oft angereichertes Vitamin D zusätzlich produziert.

zusätzliche Nährstoffe

Welche Vitamine in Milchkuh ergab mehr als diese? Es kann auch eine kleine Menge an Vitamin _B2 enthalten oder Riboflavin, B ₁₂ und ziemlich viel – B ₆ (etwa 0,1 Milligramm pro Becher). Einige dieser Verbindungen, insbesondere A und Riboflavin sind, wenn sie Licht ausgesetzt zerstört, so wird die Milch in durchsichtigen Behältern gelagert werden niedrigere Mengen an Nährstoffen haben.

Ein Glas 1, 2 Prozent oder Magermilch gibt Ihnen etwa ein Drittel davon für Kalzium, sollten Sie jeden Tag verbrauchen (etwa 1000 Milligramm). Die gleiche Menge an Getränke gibt auch etwa 32 Prozent des Phosphors Regelungen, die auf einer täglichen Basis erfordert (700 Milligramm). Phosphor reagiert mit Kalzium Knochenmasse aufzubauen und ein gesundes Skelett-System aufrechtzuerhalten.

Welche Art von Milch ist am besten zu wählen?

Wählen Sie 1 Prozent oder Magermilch, da diese Versionen viel weniger gesättigte Fettsäuren enthalten, als ein einzelnes Produkt. Darüber hinaus hat dieses Getränk in seiner Zusammensetzung ein wenig mehr Vitamin A als das Fett, und schließt somit die gleiche Menge an Kalzium, Phosphor und Vitamin D, das Wasser mit Milch ersetzen, wenn Sie Haferflocken machen oder es in den Rezepten anstelle von Hühnersuppe oder Rinderbrühe.