Was enthalten Kohlenhydrate, und ob sie Angst haben müssen von

Das Wort „Diät“ wird oft von Frauen geprägt. Ideal Figur – es ist eine Sache, für die sie bereit sind, Ihre Lieblingsspeisen und Getränke zu verzichten. Die meisten von ihnen haben Angst vor den Produkten, die Kohlenhydrate enthalten.

den menschlichen Körper brauchen wir Kohlenhydrate,?

Auf jeden Fall brauchen. Und es ist sie von der Diät auszuschließen ist kontraindiziert, da sie 50% geben – 60% der Gesamtmenge an Energie, die Arbeit aller Organe und Systeme des menschlichen Körpers liefert. Nur bei übermäßigem Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann Stoffwechselstörungen verursachen und Übergewicht führen.

Kohlenhydrate: einfache und komplexe

Der Hauptunterschied zwischen dem einfachen und komplexen Kohlenhydraten ist die Geschwindigkeit , mit der der Körper sich metabolisiert. Einfache Kohlenhydrate werden schnell abgebaut, herausfordernd – geben Sie länger in den Blutstrom allmählich, bleiben nicht in der Reserve, und vor allem nicht schaden die Figur.

Was enthält Kohlenhydrate?

Ein sehr wichtiges Element für den Körper ist die Glucose, die die wichtigste ist Energiequelle. Insbesondere ist es für das Gehirn notwendig. Deshalb ist bei intensiver geistiger Arbeit wird empfohlen, dunkle Schokolade zu verwenden. Viel Glukose ist in der Bananen, Kirschen, Himbeeren, Trauben, Pflaumen, Karotten, Kürbis und Kohl.
Lebensmittel, die Kohlenhydrate in kleinen Mengen enthalten:

1. Gemüse. Gurken, Tomaten, Radieschen, Salat und frische Champignons enthalten weniger als 5 Gramm Kohlenhydrate pro 100 g Produkt. Der Kohl, Kürbis, Zucchini – von 5 g bis 10 g. Wie für die Kartoffeln und Rüben – hier müssen gehen Sie nicht zu weit, da sie 11 g enthalten – 20 g dieser Komponente. Jedoch Kartoffelstärke ist der Lieferant, und dass 80% aller Kohlenhydrate notwendig.
2. Früchte. Die kleinste Menge an Kohlenhydraten in Zitronen – 3 Jahre Weitere ASC sind orange, Wassermelone, Mandarine, Aprikose, mit 5 g bis 10 g 10 g mehr (und das ist eine hohe Rate) sind Äpfel, Weintrauben, Fruchtsäfte.
3. Milch. Während der Diät ist besser fettarme Milchprodukte zu begrenzen. In Milch, Joghurt, saure Sahne und Quark etwa 5 Gramm Kohlenhydrate. Aber diejenigen, die Zucker enthalten – auf ihre '20
4. Meeresfrüchte. Sie sind Nahrungs Algen und Muscheln. Sie sind ein wenig Fett und 3 Gramm Kohlenhydrate.
5. Doch was in einer geringen Menge an Kohlenhydraten enthalten ist, so ist es in den Fleisch- und Fleischerzeugnissen.

Welche Kohlenhydrate sind für die Figur nicht gefährlich?

Was enthält eine Menge von Kohlenhydraten, die „schädlich“ bezeichnet werden kann? Dieses Gebäck und Mehlprodukte (dies schließt nicht Vollkornbrot), Zucker. Wenn Sie für süßen Kaffee und Keksen Frühstück Trinken verwendet werden – nicht in dem Körper von Vitaminen, aber eine Menge von Kohlenhydraten, die schnell in das Blut aufgenommen werden, sondern auch bald kommen zu Ihnen zurück das Gefühl von Hunger. Was enthält Kohlenhydrate „nützlich“? Diese Beeren, Früchte (frisch und getrocknet), Milch, Honig, Getreide. Nur Brei langsam verdaut und kann die Energie einer Person den ganzen Tag halten.

Gute Ernährung – eine ausgezeichnete Figur

Um schön zu sehen, die nicht unbedingt selbst Diäten zu quälen. Die richtige Ernährung wird Ihnen helfen, immer in Form zu sein. Die Hauptsache ist, diese Frage zu nähern, ist sinnvoll: zu lernen, was enthält Kohlenhydrate, die sie (schädlich oder nützlich) und in welcher Menge. Kombinierte Produkte zum Kochen und in der Küche improvisiert. Dann wird das Essen bringt nicht nur Vorteile, sondern auch Spaß.